5 Hal Ini Bisa Anda Lakukan untuk Mencegah Kanker

Dunia telah memperingati Hari Kanker pada 4 Februari silam. Berdasarkan World Health Organization, ada kira-kira 9,6 juta orang meninggal akibat penyakit kanker pada tahun 2018, yang berarti 1 dari 6 kematian yang berlangsung di dunia diakibatkan oleh kanker. Kanker memang menjadi penyakit membahayakan yang menduduki urutan kedua dari penyebab kematian di seluruh dunia.

Yup, agar anda makin sadar dengan penyakit kanker, apa saja sih tindakan preventif yang butuh anda tahu sejak awal? Berikut ialah berbagai catatan yang diambil dari World Cancer Report dengan judul cancer research for cancer prevention yang dibuat oleh World Health Organization pada tahun 2020 di Lyon.

1. Jauhi Merokok

Telah sejak lama, bahan-bahan yang dibuat dari tembakau diketahui sebagai salah satu penyebab penyakit kanker. Setiap tahun jumlah kematian akibat kanker yang disebabkan mengkonsumsi tembakau terus bertambah. Paling tidak, ada 20 jenis kanker yang berbeda yang diakibatkan lantaran sikap merokok tembakau. Umumnya, bagian tubuh yang diserbu ialah berhubungan dengan pernafasan, seperti kanker paru-paru dan kanker laring.

Mengapa dapat membahayakan? Dengan merokok, anda sama saja dengan menelan lebih dari 70 senyawa karsinogenik ke dalam tubuh. Senyawa inilah yang akan mengganggu saluran pernafasanmu, mulai dari mulut, tenggorokan, sampai paru-paru.

2. Jauhi Minuman Beralkohol

Di tahun 2016, mengkonsumsi alkohol menjadi salah satu penyebab utama timbulnya penyakit kanker, yang mengakibatkan kira-kira 376.200 jiwa meninggal dunia. Ini berarti alkohol menjadi penyebab kanker untuk 4,2% kematian para penderita kanker. Pasiennya juga beragam, mulai dari yang muda sampai yang tua. Masih di tahun 2016, jumlah penderita kanker paling tinggi berlangsung pada rentang umur orang muda berumur 30-34 tahun.

Riset menyatakan kalau minuman beralkohol banyak mengandung senyawa karsinogenik yang membahayakan bagi tubuh anda. Secara spesifik, penyebab utama timbulnya kanker ialah senyawa etanol. Bagian-bagian tubuh yang rentan terkena kanker akibat rutinitas minum alkohol ialah kolon, rektum, dan liver.

3. Jauhi Radiasi Sinar Matahari dan Ultraviolet

Radiasi sinar ultraviolet secara langsung ataupun tidak akan menimbulkan mutasi genetik yang kelak akan mendorong timbulnya perkembangan tumor. Tidak hanya itu, pancaran langsung pada radiasi sinar matahari dan ultraviolet akan menambah kemungkinan terserang kanker kulit untuk tubuh anda.

Lantas, bagaimana cara menghindarinya? Cara sangat ampuh untuk menghindari timbulnya kanker kulit ialah dengan menjauhi pancaran sinar matahari yang tidak dibutuhkan, memakai krim pelindung saat berjalan-jalan di bawah sinar matahari terbuka, dan menjauhi pemakaian alat-alat berhubungan dengan tanning ataupun penggelapan warna kulit.

4. Aturlah Pola Makan yang Sehat dan Baik

Disamping alkohol, rokok, dan radiasi sinar matahari serta ultraviolet, anda pun mesti mengatur pola makan yang betul dan sehat. Hindarkanlah mengkonsumsi makanan-makanan fast food ataupun junk food yang berlebihan, sebab makanan-makanan itu mengandung senyawa-senyawa kimia yang jika dimakan dalam jumlah berlebihan akan berakibat kurang baik untuk tubuh anda, secara tersendiri bagian tubuh usus besarlah yang akan gampang terkena kanker (kanker kolorektal).

Ada berbagai cara mencegahnya, yaitu hindarkanlah pemanis buatan, batasi makan daging merah (terlebih daging-daging olahan), serta banyak makan buah dan sayur-mayur yang banyak mengandung mineral, vitamin, dan serat.

5. Jaga Kebersihan dan Wujudkan Lingkungan Hidup yang Sehat

Unsur yang lain yang bisa memberikan risiko terserang penyakit kanker ialah dari luar tubuh anda. Makanya, tidak hanya mempertahankan tubuh sendiri, jagalah pula lingkungan sekeliling tempat anda tinggal. Ataupun, lakukanlah hal-hal untuk memperkecil terpaparnya bakteri ataupun virus dari tempat anda tinggal dan beraktivitas.

Riset menyatakan kalau polusi udara, entah itu di luar ataupun di dalam ruangan, turut andil dalam menimbulkan terbentuknya penyakit kanker pada manusia. Di tahun 2017 sendiri, polusi udara bertanggungjawab atas kematian kira-kira 350.167 jiwa yang terserang kanker paru-paru di seluruh dunia. Penyebabnya tidak lain ialah kandungan karsinogenik dalam polusi udara, pula polutan lain yang dihasilkan oleh kendaraan bermotor, kegiatan industri/pabrik, dan lain sebagainya.

Ayo, mulai lebih sadar dengan gaya hidup dan mulai hidup sehat agar dapat memperkecil resiko timbulnya kanker!