Dunia telah memperingati Hari Kanker pada 4 Februari silam. Berdasarkan World Health Organization, ada kira-kira 9,6 juta orang meninggal akibat penyakit kanker pada tahun 2018, yang berarti 1 dari 6 kematian yang berlangsung di dunia diakibatkan oleh kanker. Kanker memang menjadi penyakit membahayakan yang menduduki urutan kedua dari penyebab kematian di seluruh dunia.
Yup, agar anda makin sadar dengan penyakit kanker, apa saja sih tindakan preventif yang butuh anda tahu sejak awal? Berikut ialah berbagai catatan yang diambil dari World Cancer Report dengan judul cancer research for cancer prevention yang dibuat oleh World Health Organization pada tahun 2020 di Lyon.
1. Jauhi Merokok
Telah sejak lama, bahan-bahan yang dibuat dari tembakau diketahui sebagai salah satu penyebab penyakit kanker. Setiap tahun jumlah kematian akibat kanker yang disebabkan mengkonsumsi tembakau terus bertambah. Paling tidak, ada 20 jenis kanker yang berbeda yang diakibatkan lantaran sikap merokok tembakau. Umumnya, bagian tubuh yang diserbu ialah berhubungan dengan pernafasan, seperti kanker paru-paru dan kanker laring.
Mengapa dapat membahayakan? Dengan merokok, anda sama saja dengan menelan lebih dari 70 senyawa karsinogenik ke dalam tubuh. Senyawa inilah yang akan mengganggu saluran pernafasanmu, mulai dari mulut, tenggorokan, sampai paru-paru.
2. Jauhi Minuman Beralkohol
Di tahun 2016, mengkonsumsi alkohol menjadi salah satu penyebab utama timbulnya penyakit kanker, yang mengakibatkan kira-kira 376.200 jiwa meninggal dunia. Ini berarti alkohol menjadi penyebab kanker untuk 4,2% kematian para penderita kanker. Pasiennya juga beragam, mulai dari yang muda sampai yang tua. Masih di tahun 2016, jumlah penderita kanker paling tinggi berlangsung pada rentang umur orang muda berumur 30-34 tahun.
Riset menyatakan kalau minuman beralkohol banyak mengandung senyawa karsinogenik yang membahayakan bagi tubuh anda. Secara spesifik, penyebab utama timbulnya kanker ialah senyawa etanol. Bagian-bagian tubuh yang rentan terkena kanker akibat rutinitas minum alkohol ialah kolon, rektum, dan liver.
3. Jauhi Radiasi Sinar Matahari dan Ultraviolet
Radiasi sinar ultraviolet secara langsung ataupun tidak akan menimbulkan mutasi genetik yang kelak akan mendorong timbulnya perkembangan tumor. Tidak hanya itu, pancaran langsung pada radiasi sinar matahari dan ultraviolet akan menambah kemungkinan terserang kanker kulit untuk tubuh anda.
Lantas, bagaimana cara menghindarinya? Cara sangat ampuh untuk menghindari timbulnya kanker kulit ialah dengan menjauhi pancaran sinar matahari yang tidak dibutuhkan, memakai krim pelindung saat berjalan-jalan di bawah sinar matahari terbuka, dan menjauhi pemakaian alat-alat berhubungan dengan tanning ataupun penggelapan warna kulit.
4. Aturlah Pola Makan yang Sehat dan Baik
Disamping alkohol, rokok, dan radiasi sinar matahari serta ultraviolet, anda pun mesti mengatur pola makan yang betul dan sehat. Hindarkanlah mengkonsumsi makanan-makanan fast food ataupun junk food yang berlebihan, sebab makanan-makanan itu mengandung senyawa-senyawa kimia yang jika dimakan dalam jumlah berlebihan akan berakibat kurang baik untuk tubuh anda, secara tersendiri bagian tubuh usus besarlah yang akan gampang terkena kanker (kanker kolorektal).
Ada berbagai cara mencegahnya, yaitu hindarkanlah pemanis buatan, batasi makan daging merah (terlebih daging-daging olahan), serta banyak makan buah dan sayur-mayur yang banyak mengandung mineral, vitamin, dan serat.
5. Jaga Kebersihan dan Wujudkan Lingkungan Hidup yang Sehat
Unsur yang lain yang bisa memberikan risiko terserang penyakit kanker ialah dari luar tubuh anda. Makanya, tidak hanya mempertahankan tubuh sendiri, jagalah pula lingkungan sekeliling tempat anda tinggal. Ataupun, lakukanlah hal-hal untuk memperkecil terpaparnya bakteri ataupun virus dari tempat anda tinggal dan beraktivitas.
Riset menyatakan kalau polusi udara, entah itu di luar ataupun di dalam ruangan, turut andil dalam menimbulkan terbentuknya penyakit kanker pada manusia. Di tahun 2017 sendiri, polusi udara bertanggungjawab atas kematian kira-kira 350.167 jiwa yang terserang kanker paru-paru di seluruh dunia. Penyebabnya tidak lain ialah kandungan karsinogenik dalam polusi udara, pula polutan lain yang dihasilkan oleh kendaraan bermotor, kegiatan industri/pabrik, dan lain sebagainya.
Ayo, mulai lebih sadar dengan gaya hidup dan mulai hidup sehat agar dapat memperkecil resiko timbulnya kanker!
Berlibur dengan Sewa Mobil Di Lombok Tanpa Kunci Paling Asyik
2 Nov 2023 | 580
Indonesia merupakan negara yang kaya akan keindahan alam, dan salah satu destinasi yang menarik adalah Pulau Lombok. Lombok yang terletak di sebelah timur Bali menawarkan keindahan alam ...
Memperhatikan Kesehatan Mental dan Rohani di SMA Islam Al Masoem Bandung
9 Jul 2024 | 206
SMA Islam Al Masoem di Bandung dikenal sebagai salah satu SMA boarding terbaik dan pesantren modern di kota Bandung. Salah satu aspek yang menjadi perhatian utama di SMA ini adalah ...
22 Nov 2023 | 633
Visa Schengen menjadi kunci akses bagi para pelancong yang ingin menjelajahi keindahan Eropa tanpa batasan. Visa Schengen adalah visa khusus untuk kunjungan wisata atau bisnis ke ...
Menjadi Ibu yang Baik dan Wanita Karir di Indonesia Bisa Dijalankan Beriringan, Ini Dia Caranya
20 Mei 2020 | 1250
Menjadi wanita karir di Indonesia memang gampang-gampang susah. Hal ini karena adanya stigma dari masyarakat yang seringkali menganggap bahwa wanita karir akan sulit menjalankan perannya ...
Jokowi: Mudik Saat Idul Fitri Dipersilakan, Diperbolehkan, Tak Ada Larangan
24 Maret 2022 | 980
Presiden Joko Widodo (Jokowi) menegaskan mudik atau pulang kampung pada perayaan Idul Fitri 2022 diperbolehkan asalkan pemudik sudah mendapat dosis pertama dan kedua serta dosis penguat ...
Chinatown Bandung, Objek Wisata Instagrammable yang Ramah Dompet
27 Maret 2020 | 1353
Bagi para pemakai aktif aplikasi Instagram tentu jika melihat tembok berwarna-warni atau latar yang pantas, segera menjadi incaran untuk menjadi latar belakang photo. Setuju tidak? Apa ...