rajatv
5 Hal Ini Bisa Anda Lakukan untuk Mencegah Kanker

5 Hal Ini Bisa Anda Lakukan untuk Mencegah Kanker

7 Maret 2020
1461x
Ditulis oleh : Writer

Dunia telah memperingati Hari Kanker pada 4 Februari silam. Berdasarkan World Health Organization, ada kira-kira 9,6 juta orang meninggal akibat penyakit kanker pada tahun 2018, yang berarti 1 dari 6 kematian yang berlangsung di dunia diakibatkan oleh kanker. Kanker memang menjadi penyakit membahayakan yang menduduki urutan kedua dari penyebab kematian di seluruh dunia.

Yup, agar anda makin sadar dengan penyakit kanker, apa saja sih tindakan preventif yang butuh anda tahu sejak awal? Berikut ialah berbagai catatan yang diambil dari World Cancer Report dengan judul cancer research for cancer prevention yang dibuat oleh World Health Organization pada tahun 2020 di Lyon.

1. Jauhi Merokok

Telah sejak lama, bahan-bahan yang dibuat dari tembakau diketahui sebagai salah satu penyebab penyakit kanker. Setiap tahun jumlah kematian akibat kanker yang disebabkan mengkonsumsi tembakau terus bertambah. Paling tidak, ada 20 jenis kanker yang berbeda yang diakibatkan lantaran sikap merokok tembakau. Umumnya, bagian tubuh yang diserbu ialah berhubungan dengan pernafasan, seperti kanker paru-paru dan kanker laring.

Mengapa dapat membahayakan? Dengan merokok, anda sama saja dengan menelan lebih dari 70 senyawa karsinogenik ke dalam tubuh. Senyawa inilah yang akan mengganggu saluran pernafasanmu, mulai dari mulut, tenggorokan, sampai paru-paru.

2. Jauhi Minuman Beralkohol

Di tahun 2016, mengkonsumsi alkohol menjadi salah satu penyebab utama timbulnya penyakit kanker, yang mengakibatkan kira-kira 376.200 jiwa meninggal dunia. Ini berarti alkohol menjadi penyebab kanker untuk 4,2% kematian para penderita kanker. Pasiennya juga beragam, mulai dari yang muda sampai yang tua. Masih di tahun 2016, jumlah penderita kanker paling tinggi berlangsung pada rentang umur orang muda berumur 30-34 tahun.

Riset menyatakan kalau minuman beralkohol banyak mengandung senyawa karsinogenik yang membahayakan bagi tubuh anda. Secara spesifik, penyebab utama timbulnya kanker ialah senyawa etanol. Bagian-bagian tubuh yang rentan terkena kanker akibat rutinitas minum alkohol ialah kolon, rektum, dan liver.

3. Jauhi Radiasi Sinar Matahari dan Ultraviolet

Radiasi sinar ultraviolet secara langsung ataupun tidak akan menimbulkan mutasi genetik yang kelak akan mendorong timbulnya perkembangan tumor. Tidak hanya itu, pancaran langsung pada radiasi sinar matahari dan ultraviolet akan menambah kemungkinan terserang kanker kulit untuk tubuh anda.

Lantas, bagaimana cara menghindarinya? Cara sangat ampuh untuk menghindari timbulnya kanker kulit ialah dengan menjauhi pancaran sinar matahari yang tidak dibutuhkan, memakai krim pelindung saat berjalan-jalan di bawah sinar matahari terbuka, dan menjauhi pemakaian alat-alat berhubungan dengan tanning ataupun penggelapan warna kulit.

4. Aturlah Pola Makan yang Sehat dan Baik

Disamping alkohol, rokok, dan radiasi sinar matahari serta ultraviolet, anda pun mesti mengatur pola makan yang betul dan sehat. Hindarkanlah mengkonsumsi makanan-makanan fast food ataupun junk food yang berlebihan, sebab makanan-makanan itu mengandung senyawa-senyawa kimia yang jika dimakan dalam jumlah berlebihan akan berakibat kurang baik untuk tubuh anda, secara tersendiri bagian tubuh usus besarlah yang akan gampang terkena kanker (kanker kolorektal).

Ada berbagai cara mencegahnya, yaitu hindarkanlah pemanis buatan, batasi makan daging merah (terlebih daging-daging olahan), serta banyak makan buah dan sayur-mayur yang banyak mengandung mineral, vitamin, dan serat.

5. Jaga Kebersihan dan Wujudkan Lingkungan Hidup yang Sehat

Unsur yang lain yang bisa memberikan risiko terserang penyakit kanker ialah dari luar tubuh anda. Makanya, tidak hanya mempertahankan tubuh sendiri, jagalah pula lingkungan sekeliling tempat anda tinggal. Ataupun, lakukanlah hal-hal untuk memperkecil terpaparnya bakteri ataupun virus dari tempat anda tinggal dan beraktivitas.

Riset menyatakan kalau polusi udara, entah itu di luar ataupun di dalam ruangan, turut andil dalam menimbulkan terbentuknya penyakit kanker pada manusia. Di tahun 2017 sendiri, polusi udara bertanggungjawab atas kematian kira-kira 350.167 jiwa yang terserang kanker paru-paru di seluruh dunia. Penyebabnya tidak lain ialah kandungan karsinogenik dalam polusi udara, pula polutan lain yang dihasilkan oleh kendaraan bermotor, kegiatan industri/pabrik, dan lain sebagainya.

 

Ayo, mulai lebih sadar dengan gaya hidup dan mulai hidup sehat agar dapat memperkecil resiko timbulnya kanker!

Berita Terkait
Baca Juga:
Meningkatkan Persiapan Ujian Melalui Tryout Online Ekonomi UNBK

Meningkatkan Persiapan Ujian Melalui Tryout Online Ekonomi UNBK

Pendidikan      

17 Jun 2025 | 106


Dalam era digital yang semakin maju, metode belajar juga mengalami transformasi signifikan. Salah satu pendekatan yang banyak digunakan saat ini adalah tryout online, khususnya untuk mata ...

Jasa Sumur Bor Murah Tapi Berkualitas

Jasa Sumur Bor Murah Tapi Berkualitas

Tips      

12 Feb 2021 | 1833


Air adalah salah satu kebutuhan penting bagi semua mahluk hidup, tentunya manusia di muka bumi ini pasti butuh akan air karena air adalah sumber kehidupan bagi semua mahluk hidup. Semua ...

Yuk Mengenal Rusa di Kampung Cai Rancaupas yang Asri dan Instagramable

Yuk Mengenal Rusa di Kampung Cai Rancaupas yang Asri dan Instagramable

Wisata      

13 Des 2019 | 1436


Negeri Indonesia kaya akan aneka tanaman dan satwa. Berbagai tanaman yang memiliki manfaat tumbuh di Indonesia. Aneka satwa ada di Indonesia. Kita bisa mengenali beragam satwa yang ada di ...

PAFI Meningkatkan Standar Profesionalime di Kalangan Ahli Farmasi

PAFI Meningkatkan Standar Profesionalime di Kalangan Ahli Farmasi

Kesehatan      

5 Jul 2024 | 526


Persatuan Ahli Farmasi Indonesia memiliki peran sentral dalam mengembangkan kualitas ahli farmasi dan pelayanan kesehatan di Kotamulia. Dibentuk dengan tujuan untukmeningkatkan standar ...

Iklan Instagram Menghabiskan Anggaran tapi Tidak Memberi Dampak? Social Proof Instan Efektif Jadi Penentu Keberhasilan

Iklan Instagram Menghabiskan Anggaran tapi Tidak Memberi Dampak? Social Proof Instan Efektif Jadi Penentu Keberhasilan

Bisnis      

16 Des 2025 | 38


Instagram masih menjadi salah satu platform favorit untuk memasarkan produk dan jasa secara digital. Banyak pelaku usaha memanfaatkan fitur iklan untuk menjangkau audiens yang lebih luas ...

sep pemula

Panduan Lengkap SEO untuk UMKM Pemula yang Mudah Dipahami

Tips      

4 Apr 2025 | 315


Di era digital seperti sekarang, memiliki website adalah suatu keharusan bagi pelaku Usaha Mikro, Kecil, dan Menengah (UMKM). Namun, memiliki website saja tidak cukup. Agar website Anda ...