Pada kesempatan kali ini, ada informasi mengenai saran para ahli, jika Anda sering mengalami kesulitan saat buang air besar. Terutama bagi Anda yang berusia lansia.
Para ahli menyarankan menambahkan lebih banyak serat ke dalam makanan Anda, dapat mempermudah saat buang air besar.
Agar lebih mudah buang air besar, menambahkan lebih banyak serat ke dalam makanan Anda bisa membuat perbedaan yang signifikan.
Menurut Mayo Clinic, diet tinggi serat tidak hanya dapat membuat buang air besar lebih sehat, tetapi juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Berikut beberapa jenis makanan yang bisa dikonsumsi untuk melakukan diet tinggi serat.
Biji-bijian dan gandum seperti bubur gandum (oatmeal), kuaci, dan chia seed. Selain itu juga makanan berjenis roti, terutama jenis roti gandum.
Buah-buahan seperti pir, raspberry, blackberry, dan pisang.
Sayuran seperti brokoli, wortel, dan sawi.
Jika Anda berusia lansia sering mengalami kesulitan saat buang air besar, konsumsilah makanan-makanan yang mengandung tinggi serat, agar dapat memperlancar proses saat buang air besar.
Setelah membaca informasi di atas, semoga bermanfaat dan menambah pengetahuan Anda tentang kesehatan. [mdn]
(hajinews)
Promosi Penjualan Produk Melalui Podcast: Format Baru yang Efektif
17 Apr 2025 | 436
Dalam era digital yang semakin berkembang, metode promosi penjualan produk terus berinovasi. Salah satu format yang muncul dan semakin populer adalah penggunaan podcast. Podcast menawarkan ...
Pemeran Habiba Di Sinetron Amanah Wali 4 Ternyata Mantan Penari Solo Didi Kempot
18 Agu 2020 | 5457
Sinetron Amanah Wali ini biasanya merupakan sinetron yang dimulai saat bulan Ramadhan dan selesai sesudah Ramadhan, tetapi berbeda dengan Amanah Wali 4 yang mempunyai episode yang panjang ...
Menyediakan Berbagai Macam Waterstop untuk Mencegah Bocor
1 Des 2021 | 1995
Disini adalah distributor waterstop di Semarang yang bisa melayani seluruh area di Jawa Tengah. Waterstop adalah bahan khusus yang terbuat dari PVC yang mempunyai kelenturan bahan seperti ...
Krav Maga, Bela Diri ala Tentara Israel Bisa untuk Kebugaran
6 Jan 2020 | 3197
Sekilas gerakan bela diri itu mirip dengan bela diri lainnya. Namun, jika diperhatikan, ada bagian-bagian tubuh tertentu yang lebih jadi sasaran, yakni kepala dan leher. Ilmu bela diri itu ...
Mengoptimalkan Teknik SEO untuk Bisnis Trading Pemula
4 Jun 2025 | 353
Dalam dunia digital yang semakin kompetitif, keberadaan sebuah website yang teroptimasi dengan baik menjadi sangat penting, terutama bagi bisnis trading pemula. Tidak hanya untuk menarik ...
6 Cara Alami Memudarkan dan Menghilangkan Bekas Luka, Mudah dan Murah
11 Feb 2020 | 1808
Seluruh orang tentu mempunyai bekas luka di kulit, entah itu yang telah pudar atau yang membekas dengan jelas sampai saat ini dan sulit lenyap. Untuk sebagian orang, bekas luka di area ...
