Pada kesempatan kali ini, ada informasi mengenai saran para ahli, jika Anda sering mengalami kesulitan saat buang air besar. Terutama bagi Anda yang berusia lansia.
Para ahli menyarankan menambahkan lebih banyak serat ke dalam makanan Anda, dapat mempermudah saat buang air besar.
Agar lebih mudah buang air besar, menambahkan lebih banyak serat ke dalam makanan Anda bisa membuat perbedaan yang signifikan.
Menurut Mayo Clinic, diet tinggi serat tidak hanya dapat membuat buang air besar lebih sehat, tetapi juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Berikut beberapa jenis makanan yang bisa dikonsumsi untuk melakukan diet tinggi serat.
Biji-bijian dan gandum seperti bubur gandum (oatmeal), kuaci, dan chia seed. Selain itu juga makanan berjenis roti, terutama jenis roti gandum.
Buah-buahan seperti pir, raspberry, blackberry, dan pisang.
Sayuran seperti brokoli, wortel, dan sawi.
Jika Anda berusia lansia sering mengalami kesulitan saat buang air besar, konsumsilah makanan-makanan yang mengandung tinggi serat, agar dapat memperlancar proses saat buang air besar.
Setelah membaca informasi di atas, semoga bermanfaat dan menambah pengetahuan Anda tentang kesehatan. [mdn]
(hajinews)
Perayaan Hari Kemerdekaan di Boarding School Bandung: Upacara Bendera yang Khidmat dan Berkesan
15 Agu 2024 | 31
Setiap tahun, boarding school di Bandung, seperti SMP dan SMA Islam Al Masoem, merayakan Hari Kemerdekaan Indonesia dengan meriah. Salah satu bagian paling khidmat dari perayaan ini adalah ...
Studi Banding Pembelajaran Agama Islam di Pesantren Modern dan Tradisional: Kasus Al-Masoem
11 Jul 2024 | 73
Pesantren telah lama menjadi lembaga pendidikan tradisional Islam di Indonesia. Namun, dengan perkembangan zaman, pesantren modern pun mulai muncul di berbagai kota, termasuk di Bandung. ...
Contek 3 Gaya Jilbab Kekinian ala Nissa Sabyan
3 Maret 2020 | 1585
Lantunan shalawat dengan suara merdunya menjadikan personanya dicintai dan diidolakan beragam golongan. Dengan Nagita Slavina dalam video yang dibagikannya lewat website berbagi video, ...
Penanganan dan Pencegahan Demam Berdarah Dengue (DBD)
20 Des 2019 | 1073
Perlu diketahui bahwa perjalanan penyakit demam berdarah dengue (DBD) melewati beberapa fase. Penderita DBD akan mengalami fase demam secara tiba-tiba hingga bisa mencapai suhu badan lebih ...
Sate Lilit dan Rujak Kuah Pindang, 2 Jenis Hidangan Halal di Pulau Dewata
30 Des 2019 | 1261
Banyak kuliner khas tradisional daerah lain dijajakan di satu titik. Ada kuliner Betawi, Padang, Sunda, Jawa, dan lain-lain. Banyak juga ditawarkan makanan khas Bali. Ada beberapa kuliner ...
Tips Percaya Diri Berbicara di Depan Orang Lain: Rahasia Mengatasi Rasa Takut
23 Jul 2024 | 41
Percaya diri dalam berbicara di depan orang lain seringkali menjadi tantangan bagi banyak orang. Rasa takut, gugup, dan kurang percaya diri sering kali menghambat seseorang dalam memberikan ...
