AMIN
2 Cara Mengurangi Nyeri Punggung, Mudah dan Efektif

2 Cara Mengurangi Nyeri Punggung, Mudah dan Efektif

6 Jan 2020
966x
Ditulis oleh : Admin

Penyakit nyeri punggung makin akrab dengan pekerja kantoran. Aktivitas lama bekerja di depan komputer sementara tidak punya waktu untuk berolahraga atau sekadar melemaskan otot memang dapat menjadi pencetus sakit punggung.

Jangan biarkan sakit punggung itu menjadi berkepanjangan karena selain menyiksa, penanganannya menjadi tidak sederhana. Agar menghindari sakit berkepanjangan itu, ahli chiropractic di Newark, Delaware, Scott Schreiber menyarankan agar menghindari duduk membungkuk dan menggunakan sandaran bergelombang ketika duduk atau mengemudi. Jangan membengkokkan atau memutar badan, justru akan semakin membuat sakit.

Para perempuan juga disarankan menghindari penggunaan sepatu hak tinggi, terlebih jika memang sudah memiliki sakit punggung. Hak sepatu yang tinggi ditambah sol sepatu yang tidak ibak akan menyebabkan tekanan pada titik tumit dan akhirnya memengaruhi saraf di punggung.

Selain itu, Anda dapat melakukan beberapa gerakan untuk mengurangi nyeri punggung. Berikut di antaranya:

1. Peregangan Punggung

Tidur telentang di permukaan datar dan tekuk lutut ke dada. Sembari itu, tekuklah kepala Anda ke depan sedalam mungkin. Ulangi gerakan itu beberapa kali hingga punggung terasa lebih nyaman.

Tetap tidur telentang, tekuk lutut, tetapi telapak kaki tetap menyentuh lantai. Secara bergantian, tekuk kaki ke dada.

2. Peregangan Pinggul

Berdiri dengan kaki terbuka selebar bahu, kemudian kaki kanan dimundurkan selangkah. Tekuk lutut kiri dan pindahkan berat tubuh ke pinggul kanan.

Berdiri dengan kaki terbuka selebar bahu, tetapi kedua kaki tetap tegak. Bungkukkan tubuh ke kaki kanan sedalam mungkin hingga sisi luar pinggul kiri terasa tertarik.

Regangkan otot piriformis, yang terletak di dalam panggul hingga ke pantat, dengan cara tidur telentang sambil menyilangkan kaki. Kemudian tekuk kaki ke dada.

Berita Terkait
Baca Juga:
Kenali Bakat Menari Anak Sedini Mungkin

Kenali Bakat Menari Anak Sedini Mungkin

Pengetahuan      

1 Jan 2020 | 1442


Anak-anak yang menunjukkan bakat menari sejak dini, dapat dikenali dengan berbagai cara. Salah satu yang termudah adalah respons yang ditunjukkan ketika diperdengarkan musik. Kalau ...

Ingin Mendapatkan Tubuh Ideal, Coba Tiga Kunci Ini

Ingin Mendapatkan Tubuh Ideal, Coba Tiga Kunci Ini

Kesehatan      

12 Jan 2020 | 963


Untuk mendapatkan tubuh ideal perlu digarisbawahi agar Anda tidak mengurangi makanan pokok. Alasannya, makanan pokok adalah asupan yang wajib dikonsumsi tubuh karena diperlukan oleh tubuh. ...

Tips Supaya Charger Laptop Tidak Mudah Rusak

Tips Supaya Charger Laptop Tidak Mudah Rusak

Tips      

26 Feb 2020 | 991


Charger laptop rusak merupakan hal yang amat menjengkelkan. Ini barangkali lebih membuat sebal dibanding charger ponsel rusak. Karena, harga charger laptop itu mahal. Pasti amat merepotkan. ...

Izudin Muzaki

Meraih Prestasi di Dunia Bisnis: Kisah Inspiratif Mahasiswa Ma’soem University yang Juga Hafidz Qur'an

     

26 Nov 2023 | 103


Berbagai aktivitas keren di kampus Ma’soem University pastinya akan selalu kita lihat setiap hari. Namun, dari sekian banyak kegiatan ada satu nama yang layak diacungi jempol dan ...

Resep Membuat Pisang Crispy yang Enak dan Menggugah Selera Rasa

Resep Membuat Pisang Crispy yang Enak dan Menggugah Selera Rasa

Kuliner      

15 Jan 2020 | 1562


Banyak manfaat sekaligus cara penyajian buah pisang. Dimakan begitu saja, sudah nikmat. Disajikan sebagai camilan yang diolah dengan cara tradisional ataupun dengan olahan modern, pisang ...

Pentingnya Menjaga Sopan Santun Ketika Masa Remaja

Pentingnya Menjaga Sopan Santun Ketika Masa Remaja

Tips      

10 Jun 2020 | 3566


Dalam bersosialisasi hal yang paling penting dan utama adalah menjaga sopan santun. Dengan kita menunjukkan sikap sopan santun, seseorang yang melihat kita jadi semakin menghargai dengan ...