rajabacklink
2 Cara Mengurangi Nyeri Punggung, Mudah dan Efektif

2 Cara Mengurangi Nyeri Punggung, Mudah dan Efektif

6 Jan 2020
335x
Ditulis oleh : Admin

Penyakit nyeri punggung makin akrab dengan pekerja kantoran. Aktivitas lama bekerja di depan komputer sementara tidak punya waktu untuk berolahraga atau sekadar melemaskan otot memang dapat menjadi pencetus sakit punggung.

Jangan biarkan sakit punggung itu menjadi berkepanjangan karena selain menyiksa, penanganannya menjadi tidak sederhana. Agar menghindari sakit berkepanjangan itu, ahli chiropractic di Newark, Delaware, Scott Schreiber menyarankan agar menghindari duduk membungkuk dan menggunakan sandaran bergelombang ketika duduk atau mengemudi. Jangan membengkokkan atau memutar badan, justru akan semakin membuat sakit.

Para perempuan juga disarankan menghindari penggunaan sepatu hak tinggi, terlebih jika memang sudah memiliki sakit punggung. Hak sepatu yang tinggi ditambah sol sepatu yang tidak ibak akan menyebabkan tekanan pada titik tumit dan akhirnya memengaruhi saraf di punggung.

Selain itu, Anda dapat melakukan beberapa gerakan untuk mengurangi nyeri punggung. Berikut di antaranya:

1. Peregangan Punggung

Tidur telentang di permukaan datar dan tekuk lutut ke dada. Sembari itu, tekuklah kepala Anda ke depan sedalam mungkin. Ulangi gerakan itu beberapa kali hingga punggung terasa lebih nyaman.

Tetap tidur telentang, tekuk lutut, tetapi telapak kaki tetap menyentuh lantai. Secara bergantian, tekuk kaki ke dada.

2. Peregangan Pinggul

Berdiri dengan kaki terbuka selebar bahu, kemudian kaki kanan dimundurkan selangkah. Tekuk lutut kiri dan pindahkan berat tubuh ke pinggul kanan.

Berdiri dengan kaki terbuka selebar bahu, tetapi kedua kaki tetap tegak. Bungkukkan tubuh ke kaki kanan sedalam mungkin hingga sisi luar pinggul kiri terasa tertarik.

Regangkan otot piriformis, yang terletak di dalam panggul hingga ke pantat, dengan cara tidur telentang sambil menyilangkan kaki. Kemudian tekuk kaki ke dada.

Baca Juga:
Padu Padan Voal Printed Scarf yang Mudah

Padu Padan Voal Printed Scarf yang Mudah

Fashion      

25 Des 2019 | 276


Kunggulan printed scarf hijab adalah bisa dikenakan di berbagai situasi. Untuk harian cocok, kerja kantoran bisa, bahkan acara formal juga tepat. Namun, ada beberapa aturan tak tertulis ...

Satu Lagi BUMN Kita Terancam di Kelola Pihak Swasta Asing

Satu Lagi BUMN Kita Terancam di Kelola Pihak Swasta Asing

Pengetahuan      

17 Jun 2020 | 200


Sungguh sangat disayangkan pernyataan menteri BUMN Erick Thohir yang menyatakan bahwa PLN tidak perlu kelola pembangkit dan agar swasta saja yg mengelolanya (dalam hal ini tentu saja swasta ...

Ingin Baterai Smartphone Cepat Penuh Saat Di-Charge? Beginilah Caranya

Ingin Baterai Smartphone Cepat Penuh Saat Di-Charge? Beginilah Caranya

Teknologi      

20 Feb 2020 | 287


Di zaman sekarang yang disebut dengan zaman milenial ini, siapa yang tidak mempunyai smartphone? Dari mulai anak usia lima tahun sampai usia lanjut telah menjadi pengguna smartphone. Jaman ...

Tips Menikmati Liburan Week End di Rumah Selama Pandemi Virus Corona

Tips Menikmati Liburan Week End di Rumah Selama Pandemi Virus Corona

Tips      

30 Maret 2020 | 235


Dengan diterapkannya isolasi dan gerakan dirumahaja, aktivitas Anda barangkali akan agak lebih terkekang sebab cuma diam di rumah saja. Tetapi, ada cara buat merasakan liburan akhir ...

5 Tips Liburan Aman di Negara Tujuan Impianmu di Tengah Wabah Virus Melanda

5 Tips Liburan Aman di Negara Tujuan Impianmu di Tengah Wabah Virus Melanda

Wisata      

8 Apr 2020 | 315


Dunia kini sedang dilanda kekhawatiran pasca menularnya Virus Corona (Covid-19). Komisi Kesehatan Nasional China mengatakan virus ini sudah tercatat sampai 30 ribu lebih kasus dan memakan ...

Cara Aman dan Mudah Memilih Kredit Mobil Bekas

Cara Aman dan Mudah Memilih Kredit Mobil Bekas

Tips      

18 Feb 2020 | 368


Cara Aman dan Mudah Memilih Kredit Mobil Bekas - Diera yang serba instan seperti sekarang ini, menuntut manusia untuk selalu bisa bergerak dengan cepat dan membutuhkan mobilitas yang ...