rajabacklink
2 Cara Mengurangi Nyeri Punggung, Mudah dan Efektif

2 Cara Mengurangi Nyeri Punggung, Mudah dan Efektif

6 Jan 2020
87x
Ditulis oleh : Admin

Penyakit nyeri punggung makin akrab dengan pekerja kantoran. Aktivitas lama bekerja di depan komputer sementara tidak punya waktu untuk berolahraga atau sekadar melemaskan otot memang dapat menjadi pencetus sakit punggung.

Jangan biarkan sakit punggung itu menjadi berkepanjangan karena selain menyiksa, penanganannya menjadi tidak sederhana. Agar menghindari sakit berkepanjangan itu, ahli chiropractic di Newark, Delaware, Scott Schreiber menyarankan agar menghindari duduk membungkuk dan menggunakan sandaran bergelombang ketika duduk atau mengemudi. Jangan membengkokkan atau memutar badan, justru akan semakin membuat sakit.

Para perempuan juga disarankan menghindari penggunaan sepatu hak tinggi, terlebih jika memang sudah memiliki sakit punggung. Hak sepatu yang tinggi ditambah sol sepatu yang tidak ibak akan menyebabkan tekanan pada titik tumit dan akhirnya memengaruhi saraf di punggung.

Selain itu, Anda dapat melakukan beberapa gerakan untuk mengurangi nyeri punggung. Berikut di antaranya:

1. Peregangan Punggung

Tidur telentang di permukaan datar dan tekuk lutut ke dada. Sembari itu, tekuklah kepala Anda ke depan sedalam mungkin. Ulangi gerakan itu beberapa kali hingga punggung terasa lebih nyaman.

Tetap tidur telentang, tekuk lutut, tetapi telapak kaki tetap menyentuh lantai. Secara bergantian, tekuk kaki ke dada.

2. Peregangan Pinggul

Berdiri dengan kaki terbuka selebar bahu, kemudian kaki kanan dimundurkan selangkah. Tekuk lutut kiri dan pindahkan berat tubuh ke pinggul kanan.

Berdiri dengan kaki terbuka selebar bahu, tetapi kedua kaki tetap tegak. Bungkukkan tubuh ke kaki kanan sedalam mungkin hingga sisi luar pinggul kiri terasa tertarik.

Regangkan otot piriformis, yang terletak di dalam panggul hingga ke pantat, dengan cara tidur telentang sambil menyilangkan kaki. Kemudian tekuk kaki ke dada.

Baca Juga:
Balai Kirti, Jejak Kemasyhuran Para Presiden RI Terekam Di Sini

Balai Kirti, Jejak Kemasyhuran Para Presiden RI Terekam Di Sini

Wisata      

3 Jan 2020 | 115


Jangan sekali-kali melupakan sejarah. Itu barangkali salah satu kutipan populer dari Bung Karno, presiden pertama RI, yang kontekstual dengan kelahiran Balai Kirti. Museum tiga lantai di ...

Tamansari Ngayogyakarta dan Sumur Gumuling, Tempat Wisata Bersejarah di Kota Yogyakarta

Tamansari Ngayogyakarta dan Sumur Gumuling, Tempat Wisata Bersejarah di Kota Yogyakarta

Wisata      

20 Jan 2020 | 91


Tamansari adalah salah satu bangunan bersejarah di kompleks Keraton Yogyakarta yang mempunyai arti "taman yang indah". Tamansari didirikan oleh Sri Sultan Hamengku Bowono I secara ...

Padu Padan Warna Pastel yang Mencuri Perhatian

Padu Padan Warna Pastel yang Mencuri Perhatian

Fashion      

20 Des 2019 | 94


Serbuan warna pastel yang easy on eyes siap mencuri perhatian. Warna-warna terang yang cenderung hyper colours atau bahkan aplikasi tabrak warna, mulai berbelok. Mata kini mulai mencari ...

Bean Bags, Secondary Item Perlengkapan Dekorasi Rumah yang Multifungsi

Bean Bags, Secondary Item Perlengkapan Dekorasi Rumah yang Multifungsi

Pengetahuan      

23 Jan 2020 | 51


Bean bags atau bantal yang berisi butir styrofoam, banyak digunakan untuk mencairkan suasana sebuah ruangan. Bentuknya yang ”tak ajek" membuat bean bags menjadi teritori paling ...

3 Pesan Penting Bagi yang Ingin Serius Menurunkan Berat Badan

3 Pesan Penting Bagi yang Ingin Serius Menurunkan Berat Badan

Kesehatan      

30 Des 2019 | 86


Biasanya kaum perempuan kerap terusik dengan pertanyaan mengenai berat badan. Ingin tubuh langsing dan singset bahkan menjadi resolusi di tahun yang baru. Masalahnya, sebagian di antara ...

6 Teknologi Canggih Masa Depan yang Akan Segera Tercipta

6 Teknologi Canggih Masa Depan yang Akan Segera Tercipta

Teknologi      

19 Jan 2020 | 78


Anda tentu pernah merasa takjub dengan kemajuan teknologi masa depan yang ada di beberapa film fiksi ilmiah (science fiction). Mungkin, Anda juga berpikir apa pengaruh yang akan terjadi dan ...