Untuk mendapatkan tubuh ideal perlu digarisbawahi agar Anda tidak mengurangi makanan pokok. Alasannya, makanan pokok adalah asupan yang wajib dikonsumsi tubuh karena diperlukan oleh tubuh. 'Yang harus dilakukan adalah mengurangi atau meniadakan makanan tambahan seperti snack yang sebenarnya tidak diperlukan oleh tubuh.
Banyak orang cenderung mengurangi makanan pokok untuk menurunkan berat badan, tetapi tidak mau mengurangi makanan tambahan. Padahal, makanan tambahan itu mengandung karbohidrat dan kalori yang sangat besar sehingga cepat membuat tubuh gemuk dan mempercepat rasa lapar. Yang harus diperhatikan dari makanan pokok hanya 3 hal, yaitu jadwal konsumsi makanan, jenis makanan, dan jumlah yang dimakan.
Jadwal makan pokok terbagi menjadi 3, yaitu sarapan, makan siang. dai makai malam. Di sela-sela sarapan dan makan siang, serta di sela makan siang dan makan malam, diharuskan mengonsumsi buah.
Jenis makanan harus mengandung karbohidrat, dua macam protein (hewani dan nabati), serta sayuran. Kalau sudah punya pola makan, baru kita memperhatikan apa yang dimakan karena dibutuhkan oleh tubuh dan mana yang tidak.
Di minggu pertama dan kedua, diperbolehkan makan banyak sampai kenyang, asal tetap dimakan pada jam seharusnya. Jumlah besar tidak masalah, asal jadwal rapi. Jadwal tersebut adalah sarapan pukul 6.00-7.00, makan siang pukul 12.00-13.00. dan makan malam pukul 17.30-18.30. Setelah itu, baru memperbaiki jumlah asupan.
Mengenal Sejarah Sate dalam Kuliner Tradisional Nusantara
2 Jan 2020 | 97
Kuliner sate sudah tak asing lagi di tanah air. Jenisnya banyak sekali. Setiap daerah rasanya memiliki sate khas masing-masing. Belum lagi ada banyak bahan makanan yang bisa dibuat dengan ...
Tenun Etnik dari NTT yang Memikat Hati, Kenali Tenun yang Asli
14 Des 2019 | 58
Indonesia begitu kuat dalam kebudayaan. Demikian pula dengan kain-kain etnik nusantaranya yang sangat beragam. Semua motif kain nusantara punya arti yang bagus, juga memiliki ciri dalam ...
6 Teknologi Canggih Masa Depan yang Akan Segera Tercipta
19 Jan 2020 | 78
Anda tentu pernah merasa takjub dengan kemajuan teknologi masa depan yang ada di beberapa film fiksi ilmiah (science fiction). Mungkin, Anda juga berpikir apa pengaruh yang akan terjadi dan ...
Cara Membuat Clay Untuk Replika dan Miniatur
26 Des 2019 | 55
Clay adalah bahan seperti adonan yang bisa dikreasikan dengan berbagai cara. Fisiknya yang lentur dan halus membuat adonan clay mudah dibentuk menjadi apa saja. Bisa makanan, minuman, ...
Tips Memilih Tas Perjalanan yang Stylish Supaya Acara Pelesir Semakin Menyenangkan
19 Des 2019 | 61
Waktunya liburan! Hmm... sudah menentukan tujuan dan berapa lama akan bepergian? Kalau sudah, mari tentukan tas bepergian apa yang akan digunakan. Bukan hanya tas yang fungsional, tetapi ...
15 Jan 2020 | 128
Kanker dapat menyerang siapa saja, tidak peduli umur ataupun status seseorang. Kanker juga menjadi salah satu penyebab kematian terbesar di dunia, terutama di negara berkembang. Berikut ...
