Istilah bakteri baik mungkin sudah sering kita dengar bila berkaitan dengan kesehatan usus. Akan tetapi, bakteri baik ternyata juga sangat penting bagi kesehatan kulit. Ya, bakteri baik yang bernama mikrobioma itu memang mendukung kesehatan kulit.
Supaya mikrobioma bisa berperan maksimal untuk kesehatan kulit, kita perlu melakukan beberapa hal untuk mendukungnya. Berikut ini beberapa cara mendukung mikrobioma kulit.
1. Makan sehat dan tetap terhidrasi
Mengenai jenis makanannya direkomendasikan lemak, protein, karbohidrat, sayuran berwarna, dan air bersih yang baik. Di sisi lain, hindari makanan olahan dan gula secara berlebih. Penelitian menunjukkan bahwa apa yang Anda masukkan ke dalam mulut memengaruhi mikrobioma kulit dan kulit Anda dalam berbagai hal.
2. Identifikasi dan hilangkan makanan pemicu
Ada beberapa makanan yang memicu ketidakseimbangan mikrobioma, misalnya produk susu dan gluten yang keduanya bisa memperburuk berbagai masalah kulit, termasuk eksem dan jerawat.
3. Jaga kesehatan usus
Masalah kulit dipengaruhi oleh mikrobioma usus dan kesehatan usus secara umum sehingga disarankan untuk mengonsumsi probiotik berkualitas tinggi setiap hari. Banyak penelitian tentang penggunaan probiotik dalam mendukung usus yang sehat dan juga mikrobioma kulit.
4. Minimalkan penggunaan pembersih tangan dan sabun
Hal itu dilakukan supaya kita membiarkan mikrobioma berkembang.
5. Berolah raga secara teratur
Jika kita memiliki asupan makan yang baik, keringat yang dihasilkan merupakan prebiotik yang memperkuat mikrobioma kulit. Ketika berolah raga, kita meningkatkan aliran darah ke kulit, serta memberi nutrisi dan oksigen vital pada kulit.
6. Pertahankan tingkat stres
Sama seperti di tempat lain di tubuh, stres cenderung memengaruhi apa yang terjadi dengan kulit secara negatif. Temukan metode manajemen stres yang paling cocok untuk Anda, seperti yoga atau meditasi.
7. Menggunakan probiotik topikal
Ini merupakan tren perawatan kulit saat ini. Secara alami, kita dapat mengoleskan shea butter yang dicampur dengan bubuk probiotik atau penggunaan kefir atau yoghurt pada kulit. Semua ini sebaiknya tetap dikonsultasikan dengan dokter Anda.
5 Hal Penting yang Harus Jadi Perhatian Sebelum Memberikan Obat Kepada Anak
6 Jan 2020 | 1281
Obat, sesuai namanya, adalah sesuatu yang digunakan untuk mengobati. Akan tetapi, ada syarat penggunaannya, yaitu indikasi yang sesuai dengan kandungan obat, dosis yang digunakan, serta ...
Sebisa Mungkin Hindari Makanan Ini Ya
21 Apr 2021 | 1306
Jadikan bulan puasa ini merubah kebiasaan buruk menjadi kebiasaan baik, begitu juga dengan pola makan. Anda biasanya akan mengonsumsi apa saja saat berbuka puasa. Namun, perhatikan juga ...
Merayakan Kemerdekaan dengan Kegiatan Sosial di Boarding School Bandung
15 Agu 2024 | 147
Sekolah asrama semakin populer di kalangan masyarakat Indonesia, terutama di kota-kota besar seperti Bandung. Salah satu sekolah asrama terkemuka di Bandung adalah Sekolah Asrama Al Masoem. ...
Bisnis Menguntungkan yang Terpercaya dan Terlengkap Fastpay
8 Jun 2022 | 623
Jaman memang sudah semakin canggih, semua sudah serba teknologi digital dan internet yang membuat jarak sudah tidak ada batasnya dan dunia serasa berada digenggaman tangan. Komunikasi ...
Menjadi Ahli Bimbingan dan Konseling: Dasar-Dasar, Jurusan, dan Ma'soem University
29 Mei 2024 | 222
Bimbingan dan konseling adalah bidang yang sangat penting dalam dunia pendidikan dan psikologi. Namun, banyak orang mungkin masih bingung tentang apa itu bimbingan dan konseling serta ...
4 Cara Paling Efektif dalam Pemasaran Online
24 Feb 2020 | 1294
Teknologi telah kian maju, pertumbuhan usaha pun telah kian mutahir. Kini banyak orang yang telah memakai cara marketing lewat media online. Ini tentunya adalah waktu yang pas buat ...