rajatraffic
7 Cara Mendukung Mikrobioma untuk Kesehatan Kulit

7 Cara Mendukung Mikrobioma untuk Kesehatan Kulit

20 Jan 2020
149x
Ditulis oleh : Admin

Istilah bakteri baik mungkin sudah sering kita dengar bila berkaitan dengan kesehatan usus. Akan tetapi, bakteri baik ternyata juga sangat penting bagi kesehatan kulit. Ya, bakteri baik yang bernama mikrobioma itu memang mendukung kesehatan kulit.

Supaya mikrobioma bisa berperan maksimal untuk kesehatan kulit, kita perlu melakukan beberapa hal untuk mendukungnya. Berikut ini beberapa cara mendukung mikrobioma kulit.

1. Makan sehat dan tetap terhidrasi

Mengenai jenis makanannya direkomendasikan lemak, protein, karbohidrat, sayuran berwarna, dan air bersih yang baik. Di sisi lain, hindari makanan olahan dan gula secara berlebih. Penelitian menunjukkan bahwa apa yang Anda masukkan ke dalam mulut memengaruhi mikrobioma kulit dan kulit Anda dalam berbagai hal.

2. Identifikasi dan hilangkan makanan pemicu

Ada beberapa makanan yang memicu ketidakseimbangan mikrobioma, misalnya produk susu dan gluten yang keduanya bisa memperburuk berbagai masalah kulit, termasuk eksem dan jerawat.

3. Jaga kesehatan usus

Masalah kulit dipengaruhi oleh mikrobioma usus dan kesehatan usus secara umum sehingga disarankan untuk mengonsumsi probiotik berkualitas tinggi setiap hari. Banyak penelitian tentang penggunaan probiotik dalam mendukung usus yang sehat dan juga mikrobioma kulit.

4. Minimalkan penggunaan pembersih tangan dan sabun

Hal itu dilakukan supaya kita membiarkan mikrobioma berkembang.

5. Berolah raga secara teratur

Jika kita memiliki asupan makan yang baik, keringat yang dihasilkan merupakan prebiotik yang memperkuat mikrobioma kulit. Ketika berolah raga, kita meningkatkan aliran darah ke kulit, serta memberi nutrisi dan oksigen vital pada kulit.

6. Pertahankan tingkat stres

Sama seperti di tempat lain di tubuh, stres cenderung memengaruhi apa yang terjadi dengan kulit secara negatif. Temukan metode manajemen stres yang paling cocok untuk Anda, seperti yoga atau meditasi.

7. Menggunakan probiotik topikal

Ini merupakan tren perawatan kulit saat ini. Secara alami, kita dapat mengoleskan shea butter yang dicampur dengan bubuk probiotik atau penggunaan kefir atau yoghurt pada kulit. Semua ini sebaiknya tetap dikonsultasikan dengan dokter Anda.

Berita Terkait
Baca Juga:
Wot Batu, Bukan Taman Wisata dengan Instalasi Batu Biasa

Wot Batu, Bukan Taman Wisata dengan Instalasi Batu Biasa

Wisata      

14 Des 2019 | 147


Batu adalah material artefak kesenian yang abadi. Maestro seni rupa tanah air, Sunaryo Soetono tahu benar hal itu. Di matanya, batu bukan sekadar material dasar untuk membangun sesuatu. ...

Saat Sepeda Tersentuh Elektronik, Inilah yang Anda Rasakan

Saat Sepeda Tersentuh Elektronik, Inilah yang Anda Rasakan

Teknologi      

23 Jan 2020 | 56


Setelah sebelumnya sepeda balap jalan raya menikmati komponen transmisi elektrik, akhirnya Shimano mengeluarkan grupset elektrik XTR Di2. Walaupun begitu grupset sepeda gunung ini berbeda ...

Resep Membuat Pisang Crispy yang Enak dan Menggugah Selera Rasa

Resep Membuat Pisang Crispy yang Enak dan Menggugah Selera Rasa

Kuliner      

15 Jan 2020 | 244


Banyak manfaat sekaligus cara penyajian buah pisang. Dimakan begitu saja, sudah nikmat. Disajikan sebagai camilan yang diolah dengan cara tradisional ataupun dengan olahan modern, pisang ...

Yuk Kenali Meningitis, Penyakit yang Membuat Glen Fredly Meninggal Dunia

Yuk Kenali Meningitis, Penyakit yang Membuat Glen Fredly Meninggal Dunia

Hiburan      

10 Apr 2020 | 538


Berita duka hadir dari ranah entertainmen tanah air. Musisi Glenn Fredly mengeluarkan nafas terakhirnya Rabu, 8 April 2020 lalu. Rekan seprofesinya, Armand Maulana, mengatakan Glenn menutup ...

Tips Merawat Wajah Selama di Rumah Saja

Tips Merawat Wajah Selama di Rumah Saja

Kecantikan      

19 Apr 2020 | 41


Sepanjang di Rumah saja untuk cegah penyebaran virus corona baru ataupun COVID-19, Anda tetap wajib memelihara wajah. Lantaran bila lupa, beberapa permasalahan kulit wajah bakal mengincar ...

5 Tips Memilih Celana Panjang untuk Bergaya Fashion on the Street Bagi Hijaber

5 Tips Memilih Celana Panjang untuk Bergaya Fashion on the Street Bagi Hijaber

Tips      

15 Des 2019 | 308


Celana panjang dengan aksen tertentu boleh saja merupakan fashion item yang universal, sehingga bisa dikenakan siapa saja. Akan tetapi, tak semua celana panjang sesuai dengan bentuk tubuh ...