rajabacklink
7 Cara Mendukung Mikrobioma untuk Kesehatan Kulit

7 Cara Mendukung Mikrobioma untuk Kesehatan Kulit

20 Jan 2020
313x
Ditulis oleh : Admin

Istilah bakteri baik mungkin sudah sering kita dengar bila berkaitan dengan kesehatan usus. Akan tetapi, bakteri baik ternyata juga sangat penting bagi kesehatan kulit. Ya, bakteri baik yang bernama mikrobioma itu memang mendukung kesehatan kulit.

Supaya mikrobioma bisa berperan maksimal untuk kesehatan kulit, kita perlu melakukan beberapa hal untuk mendukungnya. Berikut ini beberapa cara mendukung mikrobioma kulit.

1. Makan sehat dan tetap terhidrasi

Mengenai jenis makanannya direkomendasikan lemak, protein, karbohidrat, sayuran berwarna, dan air bersih yang baik. Di sisi lain, hindari makanan olahan dan gula secara berlebih. Penelitian menunjukkan bahwa apa yang Anda masukkan ke dalam mulut memengaruhi mikrobioma kulit dan kulit Anda dalam berbagai hal.

2. Identifikasi dan hilangkan makanan pemicu

Ada beberapa makanan yang memicu ketidakseimbangan mikrobioma, misalnya produk susu dan gluten yang keduanya bisa memperburuk berbagai masalah kulit, termasuk eksem dan jerawat.

3. Jaga kesehatan usus

Masalah kulit dipengaruhi oleh mikrobioma usus dan kesehatan usus secara umum sehingga disarankan untuk mengonsumsi probiotik berkualitas tinggi setiap hari. Banyak penelitian tentang penggunaan probiotik dalam mendukung usus yang sehat dan juga mikrobioma kulit.

4. Minimalkan penggunaan pembersih tangan dan sabun

Hal itu dilakukan supaya kita membiarkan mikrobioma berkembang.

5. Berolah raga secara teratur

Jika kita memiliki asupan makan yang baik, keringat yang dihasilkan merupakan prebiotik yang memperkuat mikrobioma kulit. Ketika berolah raga, kita meningkatkan aliran darah ke kulit, serta memberi nutrisi dan oksigen vital pada kulit.

6. Pertahankan tingkat stres

Sama seperti di tempat lain di tubuh, stres cenderung memengaruhi apa yang terjadi dengan kulit secara negatif. Temukan metode manajemen stres yang paling cocok untuk Anda, seperti yoga atau meditasi.

7. Menggunakan probiotik topikal

Ini merupakan tren perawatan kulit saat ini. Secara alami, kita dapat mengoleskan shea butter yang dicampur dengan bubuk probiotik atau penggunaan kefir atau yoghurt pada kulit. Semua ini sebaiknya tetap dikonsultasikan dengan dokter Anda.

Berita Terkait
Baca Juga:
Cara Menggunakan Serum Yang Pas

Cara Menggunakan Serum Yang Pas

Kecantikan      

27 Apr 2020 | 191


Beberapa perempuan masih sangsi menerapkan mana yang lebih dahulu serum ataukah pelembap. Karena bila salah memakai, tidak bakal optimal hasilnya buat menjaga dan memelihara kulit wajah ...

4 Jenis Teh yang Efektif Mengatasi Perut Kembung dan Begah

4 Jenis Teh yang Efektif Mengatasi Perut Kembung dan Begah

Herbal      

27 Feb 2020 | 311


Acapkali saat pencernaan terhambat, perut dapat menderita kembung ataupun begah sebab gas yang ada di dalam perut tidak dapat dibuang. Bukan cuma menjadikan perut tidak nyaman tetapi pula ...

Tips Berjualan di Marketplace Bagi Pemula

Tips Berjualan di Marketplace Bagi Pemula

Tips      

1 Des 2020 | 147


Saat ini dunia digital semakin maju di mana setiap orang dapat dengan mudah mengakses internet dan berjualan secara online merupakan sebuah pilihan yang menarik. Mengapa berjualan? Dan ...

5 Keuntungan Memiliki Kulit Sawo Matang, Jangan Minder dengan yang Berkulit Putih

5 Keuntungan Memiliki Kulit Sawo Matang, Jangan Minder dengan yang Berkulit Putih

Kesehatan      

20 Feb 2020 | 493


Selama ini kita selalu dijejali oleh doktrin dengan standar kecantikan seorang wanita menurut warna kulitnya yang putih bersih. Terlebih lagi tidak jarang produk kecantikan yang bermunculan ...

Inilah Lima Zebra Cross yang Tak Biasa, Seperti Apa Sih?

Inilah Lima Zebra Cross yang Tak Biasa, Seperti Apa Sih?

Pengetahuan      

24 Des 2019 | 256


Mengapa area pejalan kaki agar aman menyeberangi jalan dinamakan zebra cross? Bermula dari angka kecelakaan lalu lintas yang sangat tinggi di Berkshire, Inggris, otoritas setempat melakukan ...

Senam Bayi Membantu Si Kecil Cepat Bisa Berjalan

Senam Bayi Membantu Si Kecil Cepat Bisa Berjalan

Pengetahuan      

24 Jan 2020 | 199


Seorang ibu bersorak ketika mengetahui anaknya yang berusia sebelas bulan sudah bisa berjalan. Padahal sebulan sebelumnya setiap diajari berjalan sendiri, sulit sekali, misalnya badannya ...