rajatraffic
7 Cara Mendukung Mikrobioma untuk Kesehatan Kulit

7 Cara Mendukung Mikrobioma untuk Kesehatan Kulit

20 Jan 2020
430x
Ditulis oleh : Admin

Istilah bakteri baik mungkin sudah sering kita dengar bila berkaitan dengan kesehatan usus. Akan tetapi, bakteri baik ternyata juga sangat penting bagi kesehatan kulit. Ya, bakteri baik yang bernama mikrobioma itu memang mendukung kesehatan kulit.

Supaya mikrobioma bisa berperan maksimal untuk kesehatan kulit, kita perlu melakukan beberapa hal untuk mendukungnya. Berikut ini beberapa cara mendukung mikrobioma kulit.

1. Makan sehat dan tetap terhidrasi

Mengenai jenis makanannya direkomendasikan lemak, protein, karbohidrat, sayuran berwarna, dan air bersih yang baik. Di sisi lain, hindari makanan olahan dan gula secara berlebih. Penelitian menunjukkan bahwa apa yang Anda masukkan ke dalam mulut memengaruhi mikrobioma kulit dan kulit Anda dalam berbagai hal.

2. Identifikasi dan hilangkan makanan pemicu

Ada beberapa makanan yang memicu ketidakseimbangan mikrobioma, misalnya produk susu dan gluten yang keduanya bisa memperburuk berbagai masalah kulit, termasuk eksem dan jerawat.

3. Jaga kesehatan usus

Masalah kulit dipengaruhi oleh mikrobioma usus dan kesehatan usus secara umum sehingga disarankan untuk mengonsumsi probiotik berkualitas tinggi setiap hari. Banyak penelitian tentang penggunaan probiotik dalam mendukung usus yang sehat dan juga mikrobioma kulit.

4. Minimalkan penggunaan pembersih tangan dan sabun

Hal itu dilakukan supaya kita membiarkan mikrobioma berkembang.

5. Berolah raga secara teratur

Jika kita memiliki asupan makan yang baik, keringat yang dihasilkan merupakan prebiotik yang memperkuat mikrobioma kulit. Ketika berolah raga, kita meningkatkan aliran darah ke kulit, serta memberi nutrisi dan oksigen vital pada kulit.

6. Pertahankan tingkat stres

Sama seperti di tempat lain di tubuh, stres cenderung memengaruhi apa yang terjadi dengan kulit secara negatif. Temukan metode manajemen stres yang paling cocok untuk Anda, seperti yoga atau meditasi.

7. Menggunakan probiotik topikal

Ini merupakan tren perawatan kulit saat ini. Secara alami, kita dapat mengoleskan shea butter yang dicampur dengan bubuk probiotik atau penggunaan kefir atau yoghurt pada kulit. Semua ini sebaiknya tetap dikonsultasikan dengan dokter Anda.

Berita Terkait
Baca Juga:
Menjadi Ibu yang Baik dan Wanita Karir di Indonesia Bisa Dijalankan Beriringan, Ini Dia Caranya

Menjadi Ibu yang Baik dan Wanita Karir di Indonesia Bisa Dijalankan Beriringan, Ini Dia Caranya

Tips      

20 Mei 2020 | 338


Menjadi wanita karir di Indonesia memang gampang-gampang susah. Hal ini karena adanya stigma dari masyarakat yang seringkali menganggap bahwa wanita karir akan sulit menjalankan perannya ...

Percaya Diri dengan Pinggul Biola

Percaya Diri dengan Pinggul Biola

Kecantikan      

28 Des 2019 | 918


Bentuk tubuh secara normal memang memiliki lekuk yang khas. Namun, sering kali lekukan itu membuat seseorang menjadi tidak percaya diri, apalagi perempuan. Segala cara pun diupayakan untuk ...

Cincin Tak Sekadar Berbentuk Lingkaran

Cincin Tak Sekadar Berbentuk Lingkaran

Fashion      

17 Des 2019 | 385


Cincin adalah bagian dari aksesori yang menjadi aspek dekoratif pada penampilan seseorang. Lingkarannya yang melingkupi jemari memang berukuran kecil, tapi ia sering menjadi perhatian ...

Krav Maga, Bela Diri ala Tentara Israel Bisa untuk Kebugaran

Krav Maga, Bela Diri ala Tentara Israel Bisa untuk Kebugaran

Pengetahuan      

6 Jan 2020 | 873


Sekilas gerakan bela diri itu mirip dengan bela diri lainnya. Namun, jika diperhatikan, ada bagian-bagian tubuh tertentu yang lebih jadi sasaran, yakni kepala dan leher. Ilmu bela diri itu ...

4 Langkah Menghilangkan Strawberry Legs Secara Alami

4 Langkah Menghilangkan Strawberry Legs Secara Alami

Kesehatan      

23 Maret 2020 | 501


Strawberry legs merupakan keadaan dimana kulit kaki mempunyai bercak hitam bila disentuh merasa seperti sedang merinding. Apakah anda pernah merasa seperti ini? Jangan cemas, problem ini ...

Ini 6 Khasiat Minum Sarang Burung Walet yang Sedang Tren

Ini 6 Khasiat Minum Sarang Burung Walet yang Sedang Tren

Kesehatan      

22 Feb 2020 | 478


Sarang burung walet merupakan pilihan minuman yang tepat guna melindungi tubuh tetap sehat dan kulit tetap menawan. Apa sih sebetulnya ragam khasiat kesehatan yang dapat diperoleh dengan ...