Buah yang Dianjurkan untuk Ibu Hamil

Saat hamil asam folat memiliki kandungan penting untuk perkembanga si buah hati. Terlebih bagi ibu hamil mengkonsumsi vitamin dan asam folat serta berkonsultasi secara rutin ke dokter adalah hal yang wajib di lakukan.

Tidak jarang ibu hamil justru lupa saat makan makanan sembarangan seperti makan jeroan, minuman mengandung kafein, alcohol, susu mentah dan makanan cepat saji lainnya. Makanan seperti itu sangat dilarang untuk ibu hamil walaupun ibu hamil sangat menyukainya.

Sudah seharusnya ibu hamil harus menjaga kesehatan bayi dalam kandungannya, terutama dengan mengkonsumsi makanan seperti sayuran, susu sehat, kacang-kacangan dan juga buah-buahan.

Pada saat ibu hamil berkonsultasi ke dokter pastinya ibu hamil akan disarankan untuk mengkonsumsi buah-buahan yang mengandung vitamin serta memiliki kandungan energy tambahan. Walaupun buah-buahan secara umum memiliki kandungan yang baik untuk tubuh.

Khusus bagi ibu hamil saat mau mengkonsumsi buah-buahan tidak boleh sembarangan tentunya. Ada beberapa buah yang tidak disarankan dikonsumsi oleh ibu hamil untuk menjaga kesehatan janinnya.

Berikut buah yang boleh dimakan oleh ibu hamil

Apel

Serat dan vitamin A, vitamin C dan kalsium merupakan nutrisi andalan di dalam buah apel yang sangat baik untuk ibu hamil, boleh dimakan untuk mencegah terjadinya asma dan alergi lebih rendah pada bayi.

Alpukat

Memiliki banyak kandungan asam folat selain itu alpukat sumber vitamin C, vitamin B, vitamin K, serat, kolin dan magnesium. Jadi sangat baik untuk ibu hamil mengkonsumsi alpukat untuk mengurangi keluhan kaki kram dan morning sickness, juga mendukung perkembangan otak janin.

Jeruk

Semua sudah tahu jeruk mengandung banyak vitamin dan bermanfaat sebagai antioksidan yang dapat mencegah kerusakan sel dan membantu penyerapan zat besi. Jeruk dapat menghindarkan ibu hamil dari dehidrasi selama kehamilan.

Mangga

Mangga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah munculnya komplikasi pada janin, selain itu hanya dengan mengkonsumsi satu mengkuk mangga, ibu hamil sudah dapat memenuhi kebutuhan vitamin C dalam sehari.

Buah kering

Buah kering bisa dikonsumsi ibu hamil dan dipercaya dapat mencegah infeksi saluran kemih. Jenis buah kering yang bisa ibu hamil pilih yaitu ceri, jujube, kurma dan beragam jenis buah beri. Ibu hamil juga bisa mengkonsumsi buah tambahan seperti pir, manggis dan melon.