
Sakit pinggang pasti membuat kamu merasa tidak nyaman, ya? Aktivitas yang kamu lakukan tidak maksimal, karena harus menahan rasa nyeri setiap saat. Lumbago, istilah medis untuk gangguan kesehatan ini tak hanya terjadi pada lansia, tetapi juga di kalangan remaja dan dewasa.
Penyebab utama sakit pada pinggang ini bisa berasal dari berbagai faktor. Bisa saja, kamu terlalu lama berdiri, mengangkat beban terlalu berat, atau terlalu lama duduk. Biasanya, rasa nyeri ini bisa hilang dalam waktu beberapa hari. Meskipun begitu, ada beberapa kondisi ketika sakit pinggang bisa menimbulkan komplikasi yang serius dan perlu segera ditangani.
Adapun gejala sakit pinggang yang kamu rasakan bergantung pada apa yang menyebabkan kamu mengalaminya. Namun, gejala umumnya seperti panas, kesetrum, nyeri, terasa kesemutan, hingga kaku pada area sekitar pinggang. Mulanya, pinggang terasa sedikit pegal, tetapi lama-kelamaan timbul rasa sakit seperti menusuk yang membuat kamu sulit bergerak, bahkan untuk berdiri pada posisi tegak.
Kondisi ini terjadi karena terdapat otot yang menegang setelah kamu melakukan aktivitas berat. Rasa sakit yang muncul bisa ringan, bisa juga menyakitkan. Pada beberapa kasus, sakit pinggang bisa menjalar hingga ke bagian kaki, telapak kaki, dan pinggul. Dari berbagai penyebab, sakit pinggang paling umum terjadi karena ligamen atau otot terkilir karena kamu bergerak berlebihan.
Seperti halnya ketika kamu mengangkat benda atau beban yang berat, sakit pinggang juga bisa muncul ketika kamu duduk terlalu lama. Pasalnya, posisi tubuh yang kurang tepat bisa berpengaruh terhadap kondisi kesehatan kamu. Salah duduk bisa mengakibatkan cedera pada sendi, kompresi pada tulang belakang, dan otot ligamen.
Cara termudah mengatasi sakit pinggang karena terlalu lama duduk pastinya dengan tidak duduk berlama-lama. Kalau kamu merasa sudah terlalu lama duduk, sebaiknya berdiri dan berjalanlah sebentar untuk meregangkan otot. Kamu cukup membutuhkan waktu 5 menit untuk melakukannya sebelum kembali duduk dan bekerja.
Lalu, jangan duduk dalam satu posisi saja. Ubah posisi duduk kamu kira-kira setiap 30 menit sekali. Pasalnya, duduk dalam posisi yang sama dalam waktu lama bisa memicu terjadinya otot pinggang menjadi kaku, sehingga kamu bisa lebih mudah mengalami sakit pinggang. Pastikan pula kamu memilih kursi yang tepat, tentunya yang memiliki sandaran pada bagian punggungnya. Kamu juga bisa menambahkan bantal untuk membuat duduk lebih nyaman.
Satu lagi, jangan lupa berolahraga agar berat badan tetap terjaga. Berat badan berlebih tentu akan membuat tekanan tubuh bertambah, sehingga sakit pinggang akan lebih rentan menyerang. Olahraga yang kamu lakukan tidak perlu berat, berjalan kaki setiap hari selama 30 menit saja cukup, kok.
Konsultan Pajak Terbaik Bekasi yang Membantu Mengatasi Semua Masalah Pajak
24 Jan 2024 | 860
Konsultan pajak Bekasi adalah layanan yang ditawarkan oleh perusahaan atau individu yang berpengalaman dalam bidang perpajakan untuk membantu individu atau perusahaan dalam mengatasi semua ...
Raih Gold Play Button YouTube, Kemendikdasmen Serius Bawa Pendidikan Masuk Era Digital
5 Jul 2025 | 226
Langkah Kementerian Pendidikan Dasar dan Menengah (Kemendikdasmen) dalam mendekatkan diri dengan masyarakat melalui pemanfaatan teknologi digital membuahkan hasil manis. Akun YouTube resmi ...
Sistem Pembelajaran Online dan Offline di SMP Islam Al Masoem Bandung
19 Jun 2024 | 615
Sekolah Menengah Pertama (SMP) Islam Al Masoem di Bandung merupakan salah satu lembaga pendidikan yang mengusung konsep pembelajaran terpadu antara sistem pembelajaran online dan offline. ...
Bugar Sepanjang Liburan, Mudah Kok Caranya
11 Jan 2020 | 1421
Saat menghabiskan waktu liburan bersama keluarga, kegiatan olahraga atau aktivitas yang melibatkan fisik kerap kali terlupakan. Tak ayal, penambahan berat badan ataupun perubahan bentuk ...
18 Sep 2023 | 2700
Move On. Ini nasehat yang tepat buat Demokrat. Dinamika politik mesti dihadapi dengan sikap yang matang. Bukan dengan memelihara kemarahan. Agus Harimurti Yudhoyono atau populer orang ...
Apa Itu Konsep Marketing? Jenis dan Bedanya dengan Konsep Penjualan
23 Jul 2024 | 575
Konsep marketing adalah suatu pandangan terhadap kegiatan pemasaran yang memandang konsumen sebagai pusat dari semua kegiatan pemasaran. Menurut konsep ini, perusahaan harus memahami ...