rajabacklink
Bugar Sepanjang Liburan, Mudah Kok Caranya

Bugar Sepanjang Liburan, Mudah Kok Caranya

11 Jan 2020
316x
Ditulis oleh : Admin

Saat menghabiskan waktu liburan bersama keluarga, kegiatan olahraga atau aktivitas yang melibatkan fisik kerap kali terlupakan. Tak ayal, penambahan berat badan ataupun perubahan bentuk tubuh kerap terjadi seusai menghabiskan masa liburan.

Padahal, banyak cara yang bisa dilakukan untuk tetap melatih tubuh saat sedang berlibur. Salah satunya ialah dengan jeli memanfaatkan segala benda yang ada di sekeliling Anda untuk diterapkan ke bentuk latihan fisik bersama dengan tubuh Anda.

Seperti dilansir dari situs Thehealthjournals.com, ada tiga cara mudah yang dapat diterapkan untuk berolahraga saat sedang menghabiskan masa liburan. Salah satunya yang paling mudah ialah melakukan push-up. Latihan fisik itu sangat disarankan karena tidak membuat Anda repot soal peralatan.

“Push-up ialah latihan fisik dan olahraga yang paling mudah karena bisa dilakukan di mana pun dan kapan pun Anda berada,” ungkap instruktur kebugaran Thomas Rice.

Rice mengatakan pelancong cukup melakukan push-up sebanyak 12 kali dan diulang dalam tiga tahap dalam satu hari. Setelah melakukan tersebut, manfaat otot tubuh yang dirasakan pun sangat banyak seperti lengan, dada, bahu, dan punggung.

Hal mudah lain, menurut Rice, yang bisa dilakukan saat berlibur ialah plank. Latihan itu mirip posisi push-up, tetapi posisi tubuh diam selama beberapa waktu. Tubuh ditahan dengan kedua siku.

Anda cukup melakukan plank selama 60 detik dan diulang sebanyak tiga kali. Posisi itu akan melatih otot perut dan lengan atas.

Terakhir ialah melakukan burpees yang juga tak kalah manfaatnya dalam melatih tubuh dan tentunya membakar kalori dalam tubuh. Burpees terdiri dari tiga gerakan yang dilakukan berurutan, yakni melompat secara vertikal, jongkok, lalu melakukan push-up.

Lakukan burpees sebanyak 15 kali dan diulang dalam tiga tahap. Semua gerakan diselingi dengan istirahat selama 1-2 menit per gerakan. Silakan dicoba dan rasakan manfaatnya bagi tubuh Anda.

Berita Terkait
Baca Juga:
5 Hal Penting yang Harus Jadi Perhatian Sebelum Memberikan Obat Kepada Anak

5 Hal Penting yang Harus Jadi Perhatian Sebelum Memberikan Obat Kepada Anak

Kesehatan      

6 Jan 2020 | 325


Obat, sesuai namanya, adalah sesuatu yang digunakan untuk mengobati. Akan tetapi, ada syarat penggunaannya, yaitu indikasi yang sesuai dengan kandungan obat, dosis yang digunakan, serta ...

Tren Pomadic Belum Berakhir

Tren Pomadic Belum Berakhir

Fashion      

22 Des 2019 | 198


Seperti busana atau make up, tren juga dikenal dalam dunia penataan rambut. Meski banyak juga orang yang menata rambut berdasarkan bentuk wajah yang dimiliki, tak sedikit pula yang ...

Devoyage Bogor, Tempat Wisata Tematik ala Eropa di Bogor yang Menarik untuk Dikunjungi

Devoyage Bogor, Tempat Wisata Tematik ala Eropa di Bogor yang Menarik untuk Dikunjungi

Wisata      

4 Feb 2020 | 330


Kota Bogor merupakan kota yang sangat banyak disukai oleh kalangan Pluviophile. Kota ini mempunyai curah hujan yang lumayan tinggi, oleh karena itulah memperoleh sebutan sebagai kota hujan. ...

Resep Bakpao Kukus Isi Kacang Hijau yang Empuk dan Mekar

Resep Bakpao Kukus Isi Kacang Hijau yang Empuk dan Mekar

Kuliner      

19 Maret 2020 | 401


Bakpao sering dijadikan sebagai kudapan yang mengasyikkan. Jajanan tradisional dari Tiongkok ini, telah terkenal di seluruh lingkungan penikmat kuliner. Awal mulanya, bakpao identik ...

QiCycle Smart Folding Bike, Sepeda Lipat  dari Xiaomi yang Bisa Pantau Progres Bersepeda Anda

QiCycle Smart Folding Bike, Sepeda Lipat dari Xiaomi yang Bisa Pantau Progres Bersepeda Anda

Teknologi      

12 Feb 2020 | 221


Populernya gaya hidup sehat menjadikan banyak orang saat ini gemar olahraga. Salah satu jenis olahraga yang dipilih oleh masyarakat perkotaan ialah bersepeda. Bersepeda telah dapat ...

Gaya Kasual Tak Harus Mahal, Intip Yuk Triknya!

Gaya Kasual Tak Harus Mahal, Intip Yuk Triknya!

Fashion      

23 Des 2019 | 242


Nyaman itu sepertinya padanan kata yang tepat untuk menggambarkan pemakaian busana bergaya kasual. Namun, kasual bukan berarti berpenampilan ala kadarnya karena tentunya harus tetap trendi ...