MU
Bugar Sepanjang Liburan, Mudah Kok Caranya

Bugar Sepanjang Liburan, Mudah Kok Caranya

11 Jan 2020
520x
Ditulis oleh : Admin

Saat menghabiskan waktu liburan bersama keluarga, kegiatan olahraga atau aktivitas yang melibatkan fisik kerap kali terlupakan. Tak ayal, penambahan berat badan ataupun perubahan bentuk tubuh kerap terjadi seusai menghabiskan masa liburan.

Padahal, banyak cara yang bisa dilakukan untuk tetap melatih tubuh saat sedang berlibur. Salah satunya ialah dengan jeli memanfaatkan segala benda yang ada di sekeliling Anda untuk diterapkan ke bentuk latihan fisik bersama dengan tubuh Anda.

Seperti dilansir dari situs Thehealthjournals.com, ada tiga cara mudah yang dapat diterapkan untuk berolahraga saat sedang menghabiskan masa liburan. Salah satunya yang paling mudah ialah melakukan push-up. Latihan fisik itu sangat disarankan karena tidak membuat Anda repot soal peralatan.

“Push-up ialah latihan fisik dan olahraga yang paling mudah karena bisa dilakukan di mana pun dan kapan pun Anda berada,” ungkap instruktur kebugaran Thomas Rice.

Rice mengatakan pelancong cukup melakukan push-up sebanyak 12 kali dan diulang dalam tiga tahap dalam satu hari. Setelah melakukan tersebut, manfaat otot tubuh yang dirasakan pun sangat banyak seperti lengan, dada, bahu, dan punggung.

Hal mudah lain, menurut Rice, yang bisa dilakukan saat berlibur ialah plank. Latihan itu mirip posisi push-up, tetapi posisi tubuh diam selama beberapa waktu. Tubuh ditahan dengan kedua siku.

Anda cukup melakukan plank selama 60 detik dan diulang sebanyak tiga kali. Posisi itu akan melatih otot perut dan lengan atas.

Terakhir ialah melakukan burpees yang juga tak kalah manfaatnya dalam melatih tubuh dan tentunya membakar kalori dalam tubuh. Burpees terdiri dari tiga gerakan yang dilakukan berurutan, yakni melompat secara vertikal, jongkok, lalu melakukan push-up.

Lakukan burpees sebanyak 15 kali dan diulang dalam tiga tahap. Semua gerakan diselingi dengan istirahat selama 1-2 menit per gerakan. Silakan dicoba dan rasakan manfaatnya bagi tubuh Anda.

Berita Terkait
Baca Juga:
9 Langkah Menambah Pertahanan Alami Tubuh Selama Hadapi Virus Corona

9 Langkah Menambah Pertahanan Alami Tubuh Selama Hadapi Virus Corona

Kesehatan      

2 Apr 2020 | 540


Tak ada suplemen, diet, ataupun perubahan gaya hidup kecuali menjaga jarak sosial dan mengaplikasikan kebersihan yang baik sepanjang masa diam di rumah saja. Bila Anda ingin menambah ...

Dibalik Kalimat Alhamdulillah

Dibalik Kalimat Alhamdulillah

Tips      

10 Sep 2021 | 145


Islam memperhatikan masalah “kata” dan “kalimat. Setiap kata memiliki makna dan setiap kalimat memiliki kekuatan. Terbukti dengan banyaknya dzikir yang dianjurkan dibaca ...

Melahirkan Tanpa Rasa Sakit, Bisa Kok!

Melahirkan Tanpa Rasa Sakit, Bisa Kok!

Kesehatan      

14 Jan 2020 | 495


Anda mungkin pernah mendengar cerita soal melahirkan tanpa rasa sakit. Sebenarnya apakah teknik tersebut? Apakah Anda sebagai wanita dapat melahirkan dengan cara tersebut? Apakah kelebihan ...

Panduan dan Kiat Memelihara Vacuum Cleaner dengan Gampangnya

Panduan dan Kiat Memelihara Vacuum Cleaner dengan Gampangnya

Tips      

1 Apr 2020 | 465


Di kala membersihkan rumah, vacuum cleaner merupakan sarana yang mendukung Anda menyingkirkan kotoran debu halus yang melekat di permukaan karpet atau sofa kesayangan. Kini vacuum ...

Buah Naga Merah, Solusi Untuk Mengobati Sembelit Dengan Cepat

Buah Naga Merah, Solusi Untuk Mengobati Sembelit Dengan Cepat

Herbal      

11 Des 2019 | 439


Anda pernah mengalami sembelit, atau saat ini sedang sembelit? Tak perlu khawatir, karena saat ini sudah ada solusi ampuh untuk mengobati sembelit dengan cepat dan aman. Sembelit atau yang ...

5 Manfaat Kurma Muda Bagi Kesehatan

5 Manfaat Kurma Muda Bagi Kesehatan

Kesehatan      

1 Maret 2020 | 373


Selain populer lantaran produksi minyaknya yang melimpah, negeri Timur Tengah ini pun tersohor dengan salah satu buah andalannya, kurma.  Ya, buah manis ini memang salah satu buah yang ...