rajatrafficNET
Bugar Sepanjang Liburan, Mudah Kok Caranya

Bugar Sepanjang Liburan, Mudah Kok Caranya

11 Jan 2020
425x
Ditulis oleh : Admin

Saat menghabiskan waktu liburan bersama keluarga, kegiatan olahraga atau aktivitas yang melibatkan fisik kerap kali terlupakan. Tak ayal, penambahan berat badan ataupun perubahan bentuk tubuh kerap terjadi seusai menghabiskan masa liburan.

Padahal, banyak cara yang bisa dilakukan untuk tetap melatih tubuh saat sedang berlibur. Salah satunya ialah dengan jeli memanfaatkan segala benda yang ada di sekeliling Anda untuk diterapkan ke bentuk latihan fisik bersama dengan tubuh Anda.

Seperti dilansir dari situs Thehealthjournals.com, ada tiga cara mudah yang dapat diterapkan untuk berolahraga saat sedang menghabiskan masa liburan. Salah satunya yang paling mudah ialah melakukan push-up. Latihan fisik itu sangat disarankan karena tidak membuat Anda repot soal peralatan.

“Push-up ialah latihan fisik dan olahraga yang paling mudah karena bisa dilakukan di mana pun dan kapan pun Anda berada,” ungkap instruktur kebugaran Thomas Rice.

Rice mengatakan pelancong cukup melakukan push-up sebanyak 12 kali dan diulang dalam tiga tahap dalam satu hari. Setelah melakukan tersebut, manfaat otot tubuh yang dirasakan pun sangat banyak seperti lengan, dada, bahu, dan punggung.

Hal mudah lain, menurut Rice, yang bisa dilakukan saat berlibur ialah plank. Latihan itu mirip posisi push-up, tetapi posisi tubuh diam selama beberapa waktu. Tubuh ditahan dengan kedua siku.

Anda cukup melakukan plank selama 60 detik dan diulang sebanyak tiga kali. Posisi itu akan melatih otot perut dan lengan atas.

Terakhir ialah melakukan burpees yang juga tak kalah manfaatnya dalam melatih tubuh dan tentunya membakar kalori dalam tubuh. Burpees terdiri dari tiga gerakan yang dilakukan berurutan, yakni melompat secara vertikal, jongkok, lalu melakukan push-up.

Lakukan burpees sebanyak 15 kali dan diulang dalam tiga tahap. Semua gerakan diselingi dengan istirahat selama 1-2 menit per gerakan. Silakan dicoba dan rasakan manfaatnya bagi tubuh Anda.

Berita Terkait
Baca Juga:
Buah Naga Merah, Solusi Untuk Mengobati Sembelit Dengan Cepat

Buah Naga Merah, Solusi Untuk Mengobati Sembelit Dengan Cepat

Herbal      

11 Des 2019 | 362


Anda pernah mengalami sembelit, atau saat ini sedang sembelit? Tak perlu khawatir, karena saat ini sudah ada solusi ampuh untuk mengobati sembelit dengan cepat dan aman. Sembelit atau yang ...

Benarkah Makanan Bisa Menyebarkan Virus Corona?

Benarkah Makanan Bisa Menyebarkan Virus Corona?

Kesehatan      

27 Maret 2020 | 296


Instruksi ketat untuk karantina diri sudah disahkan di mayoritas negara terkena virus corona (Covid-19). Hal itu untuk mengontrol angka kejadian penularan yang kian bertambah. Beberapa ...

Ini Dia 3 Fakta Mengenai Blighted Ovum yang Sandra Dewi Pernah Alami

Ini Dia 3 Fakta Mengenai Blighted Ovum yang Sandra Dewi Pernah Alami

Hiburan      

13 Feb 2020 | 383


Mengutip dari American Pregnancy Association, blighted ovum timbul saat sel telur yang sudah dibuahi melekat ke dinding rahim, namun embrio tidak berkembang. Blighted ovum umumnya timbul ...

Mengenal Daya Tarik Tas Geometris yang Tampil Unik dan Keren

Mengenal Daya Tarik Tas Geometris yang Tampil Unik dan Keren

Fashion      

1 Jan 2020 | 445


Tas tidak sekadar berfungsi sebagai aksesori untuk menyimpan barang, tetapi juga sebagai fashion statement. Untuk itu padu padan busana dengan tas berdesain unik menjadi pilihan menarik ...

Cara Tepat Memilih Scarf untuk Hijabers

Cara Tepat Memilih Scarf untuk Hijabers

Fashion      

19 Des 2019 | 428


Scarf atau sehelai kain tipis yang digunakan sebagai penutup kepala atau penutup tubuh adalah salah satu fashion item yang wajib dimiliki kaum hawa untuk alternatif gaya. Selain berfungsi ...

Melaksanakan Shalat Tarawih Sendiri di Rumah, Bolehkah?

Melaksanakan Shalat Tarawih Sendiri di Rumah, Bolehkah?

Pengetahuan      

21 Apr 2020 | 281


Bulan suci Ramadhan jadi bulan yang amat spesial dan dinanti oleh semua umat muslim. Bagaimana tidak? Sebab seluruh amalan yang kita kerjakan akan diberikan pahala yang berlipat ganda oleh ...