MU
Bugar Sepanjang Liburan, Mudah Kok Caranya

Bugar Sepanjang Liburan, Mudah Kok Caranya

11 Jan 2020
241x
Ditulis oleh : Admin

Saat menghabiskan waktu liburan bersama keluarga, kegiatan olahraga atau aktivitas yang melibatkan fisik kerap kali terlupakan. Tak ayal, penambahan berat badan ataupun perubahan bentuk tubuh kerap terjadi seusai menghabiskan masa liburan.

Padahal, banyak cara yang bisa dilakukan untuk tetap melatih tubuh saat sedang berlibur. Salah satunya ialah dengan jeli memanfaatkan segala benda yang ada di sekeliling Anda untuk diterapkan ke bentuk latihan fisik bersama dengan tubuh Anda.

Seperti dilansir dari situs Thehealthjournals.com, ada tiga cara mudah yang dapat diterapkan untuk berolahraga saat sedang menghabiskan masa liburan. Salah satunya yang paling mudah ialah melakukan push-up. Latihan fisik itu sangat disarankan karena tidak membuat Anda repot soal peralatan.

“Push-up ialah latihan fisik dan olahraga yang paling mudah karena bisa dilakukan di mana pun dan kapan pun Anda berada,” ungkap instruktur kebugaran Thomas Rice.

Rice mengatakan pelancong cukup melakukan push-up sebanyak 12 kali dan diulang dalam tiga tahap dalam satu hari. Setelah melakukan tersebut, manfaat otot tubuh yang dirasakan pun sangat banyak seperti lengan, dada, bahu, dan punggung.

Hal mudah lain, menurut Rice, yang bisa dilakukan saat berlibur ialah plank. Latihan itu mirip posisi push-up, tetapi posisi tubuh diam selama beberapa waktu. Tubuh ditahan dengan kedua siku.

Anda cukup melakukan plank selama 60 detik dan diulang sebanyak tiga kali. Posisi itu akan melatih otot perut dan lengan atas.

Terakhir ialah melakukan burpees yang juga tak kalah manfaatnya dalam melatih tubuh dan tentunya membakar kalori dalam tubuh. Burpees terdiri dari tiga gerakan yang dilakukan berurutan, yakni melompat secara vertikal, jongkok, lalu melakukan push-up.

Lakukan burpees sebanyak 15 kali dan diulang dalam tiga tahap. Semua gerakan diselingi dengan istirahat selama 1-2 menit per gerakan. Silakan dicoba dan rasakan manfaatnya bagi tubuh Anda.

Berita Terkait
Baca Juga:
Tips Menikmati Liburan Week End di Rumah Selama Pandemi Virus Corona

Tips Menikmati Liburan Week End di Rumah Selama Pandemi Virus Corona

Tips      

30 Maret 2020 | 152


Dengan diterapkannya isolasi dan gerakan dirumahaja, aktivitas Anda barangkali akan agak lebih terkekang sebab cuma diam di rumah saja. Tetapi, ada cara buat merasakan liburan akhir ...

9 Langkah Menambah Pertahanan Alami Tubuh Selama Hadapi Virus Corona

9 Langkah Menambah Pertahanan Alami Tubuh Selama Hadapi Virus Corona

Kesehatan      

2 Apr 2020 | 259


Tak ada suplemen, diet, ataupun perubahan gaya hidup kecuali menjaga jarak sosial dan mengaplikasikan kebersihan yang baik sepanjang masa diam di rumah saja. Bila Anda ingin menambah ...

Taman Sejarah Bandung, Mengenal Sejarah Kota Bandung Sambil Rekreasi dan Edukasi

Taman Sejarah Bandung, Mengenal Sejarah Kota Bandung Sambil Rekreasi dan Edukasi

Wisata      

25 Des 2019 | 187


Yang lebih menarik perhatian, bukan sekadar taman yang asri dan penuh bunga, juga dibuat tematik. Salah satunya adalah Taman Sejarah Bandung. Konsep taman yang ramah anak, tematik, serta ...

Makan Buah Tetap Sulit BAB, Ini Dia Penyebab dan Cara Mengatasinya

Makan Buah Tetap Sulit BAB, Ini Dia Penyebab dan Cara Mengatasinya

Kesehatan      

14 Jan 2020 | 248


Kenapa Anda agak sulit buang air besar, bisa sampai dua atau tiga hari sekali? Padahal Anda sudah makan buah-buahan secara teratur. Apakah sulitnya buang air besar setiap hari yang Anda ...

Olahan Mangga Teman Dahaga

Olahan Mangga Teman Dahaga

Kuliner      

28 Jan 2020 | 198


Ranumnya mangga harum manis dan segarnya rasa markisa (konyal) dan anggur berpadu dalam es buah. Es Buah 9 Bahan : 20 gr mangga harum manis 20 gr markisa atau konyal 20 gr ...

Sebenarnya Apa Sih yang Menyebabkan Masuk Angin? Yuk Cari Tau Disini

Sebenarnya Apa Sih yang Menyebabkan Masuk Angin? Yuk Cari Tau Disini

Kesehatan      

19 Jun 2020 | 177


Kenapa ya masuk angin itu adalah penyakit yang ada di Indonesia saja kayaknya ya, selama ini pasti kalian sering mengeluh aduuh…kembung nih, aduuh…mual nih, terus ada yang ...