Makanan Segar Buat Ibu Hamil, Makan Yogurt Yuk

Anda suka yogurt? Seger memang kalau dimakan siang-siang terik begini. Kudapan yang satu ini memiliki cirri khas rasa yang edikit asam. Ternyata pecinta yogurt cukup banyak lho, termasuk ibu-ibu hamil, bahkan beberapa di antaranya ada yang ngidam makanan segar yaitu yogurt menjadi pilihan. Yogurt sangat nikmat jika dikonsumsi siang hari saat cuaca terik ya gak sih.

Kesegaran yogurt ternyata dapat dinikmati oleh ibu hamil, bahkan makanan yang dibuat dari susu yang difermentasi dengan bantuan bakteri alami ini memiliki manfaat untuk ibu hamil. Penasaran bukan? Apa saja sih manfaatnya.

Sumber kalsium

asalnya dari susu, yogurt juga menjadi sumber kalsium terbaik. Dalam satu kemasan yogurt tanpa lemak terdapat sekitar 256 mg kalsium. Kalsium merupakan salah satu mineral penting yang dibutuhkan ibu hamil dan janin. Sebab kalsium penting untuk pertumbuhan tulang dan perkembangan janin, serta mencegah ibu terkena osteoporosis.

Sumber probiotik dan menjaga kesehatan usus

Dimasa kehamilan tidak sedikit ibu hamil yang mengalami gangguan pencernaan seperti sembelit. Probiotik pada yogurt mampu mengtasi masalah sembelit pada ibu hamil, selain itu juga dapat menjaga mencernaan ibu hamil dan membantu perkembangan saraf bayi.

Meningkatkan asupan protein

Yogurt mengandung protein yang mampu menjadi sumber tenaga bagi ibu hamil. Sebab banyak ibu hamil yang mengeluhkan rasa lemah dan lemes selama masa kehamilan. Untuk itu protein akan membantu ibu hamil lebih bugar dan terhindar dari berbagai penyakit.

Mencegah cacat tabung saraf

Cacat tabung saraf dapat terjadi jika ibu kekurangan asupan asam folat pada trimester pertama. Nah yogurt juga bisa memberikan asam folat bagi ibu hamil lho. 1 kemasan dalam yogurt ditemukan sekitar 18mcg asam folat, sehingga bayi dapat terhindar dari masalah kesehatan saraf dan motorik yang cukup serius.

Member vitamin D

Vitamin D adalah nutrisi pelengkap yang dapat membantu dalam proses penyerapan kalsium. Jika kekurangan kalsium, ibu dan janin juga berisiko mengalami masalah kesehatan tulang dan jaringan yang serius. Untuk mengatasi masalah itu ibu hamil dapat mengkonsumsi yogurt yang memiliki kandungan vitamin D. sebab dalam 1 kemasan yogurt terdapat sekitar 5 IU vitamin D yang dapat membantu proses penyerapan kalsium.

Memenuhi kebutuhan omega-3

Omega-3 merupakan salah satu jenis lemak esensial yang diperlukan oleh tubuh, tetapi tidak dapat diproduksi sendiri. Maka dari itu konsumsi yogurt yang mengandung omega-3 yang baik untuk ibu hamil. Omega-3 akan mendukung pertumbuhan dan pembentukan jaringan pada janin terutama bagian otak. Sistem saraf, mata dan melindungi janin dari penyakit jantung.

Mengurangi risiko infeksi dan paru pada ibu hamil dan janin

Ibu hamil sangat rentan terhadap infeksi, sebab infeksi dari berbgai jenis bakteri dan kuman bisa membuat ibu hamil memiliki kondisi tubuh yang lemah. Buruknya bakteri dan kuman dapat berbahaya bagi janin. Untuk itu ibu hamil disarankan mengkonsumsi yogurt yang bermanfaat untuk menghasilkan zat antibodi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu dan janin.

 Menjaga kesehatan elektrolit

Yogurt juga merupakan sumber kalium yang baik untuk ibu hamil dan janin, setiap 1 cup yogurt mengandung sekitar 298 mg kalium. Kalium ini akan menjaga keseimbangan elektrolit, dan penting menjaga denyut dan kesehatan jantung.

Nah sekarang sudah tau kan begitu banyak manfaat yogurt untuk ibu hamil, jadi jangan salah memilih yogurt yang sesuai ya bu.