RajaKomen
Makanan Segar Buat Ibu Hamil, Makan Yogurt Yuk

Makanan Segar Buat Ibu Hamil, Makan Yogurt Yuk

10 Agu 2022
101x
Ditulis oleh : Admin

Anda suka yogurt? Seger memang kalau dimakan siang-siang terik begini. Kudapan yang satu ini memiliki cirri khas rasa yang edikit asam. Ternyata pecinta yogurt cukup banyak lho, termasuk ibu-ibu hamil, bahkan beberapa di antaranya ada yang ngidam makanan segar yaitu yogurt menjadi pilihan. Yogurt sangat nikmat jika dikonsumsi siang hari saat cuaca terik ya gak sih.

Kesegaran yogurt ternyata dapat dinikmati oleh ibu hamil, bahkan makanan yang dibuat dari susu yang difermentasi dengan bantuan bakteri alami ini memiliki manfaat untuk ibu hamil. Penasaran bukan? Apa saja sih manfaatnya.

Sumber kalsium

asalnya dari susu, yogurt juga menjadi sumber kalsium terbaik. Dalam satu kemasan yogurt tanpa lemak terdapat sekitar 256 mg kalsium. Kalsium merupakan salah satu mineral penting yang dibutuhkan ibu hamil dan janin. Sebab kalsium penting untuk pertumbuhan tulang dan perkembangan janin, serta mencegah ibu terkena osteoporosis.

Sumber probiotik dan menjaga kesehatan usus

Dimasa kehamilan tidak sedikit ibu hamil yang mengalami gangguan pencernaan seperti sembelit. Probiotik pada yogurt mampu mengtasi masalah sembelit pada ibu hamil, selain itu juga dapat menjaga mencernaan ibu hamil dan membantu perkembangan saraf bayi.

Meningkatkan asupan protein

Yogurt mengandung protein yang mampu menjadi sumber tenaga bagi ibu hamil. Sebab banyak ibu hamil yang mengeluhkan rasa lemah dan lemes selama masa kehamilan. Untuk itu protein akan membantu ibu hamil lebih bugar dan terhindar dari berbagai penyakit.

Mencegah cacat tabung saraf

Cacat tabung saraf dapat terjadi jika ibu kekurangan asupan asam folat pada trimester pertama. Nah yogurt juga bisa memberikan asam folat bagi ibu hamil lho. 1 kemasan dalam yogurt ditemukan sekitar 18mcg asam folat, sehingga bayi dapat terhindar dari masalah kesehatan saraf dan motorik yang cukup serius.

Member vitamin D

Vitamin D adalah nutrisi pelengkap yang dapat membantu dalam proses penyerapan kalsium. Jika kekurangan kalsium, ibu dan janin juga berisiko mengalami masalah kesehatan tulang dan jaringan yang serius. Untuk mengatasi masalah itu ibu hamil dapat mengkonsumsi yogurt yang memiliki kandungan vitamin D. sebab dalam 1 kemasan yogurt terdapat sekitar 5 IU vitamin D yang dapat membantu proses penyerapan kalsium.

Memenuhi kebutuhan omega-3

Omega-3 merupakan salah satu jenis lemak esensial yang diperlukan oleh tubuh, tetapi tidak dapat diproduksi sendiri. Maka dari itu konsumsi yogurt yang mengandung omega-3 yang baik untuk ibu hamil. Omega-3 akan mendukung pertumbuhan dan pembentukan jaringan pada janin terutama bagian otak. Sistem saraf, mata dan melindungi janin dari penyakit jantung.

Mengurangi risiko infeksi dan paru pada ibu hamil dan janin

Ibu hamil sangat rentan terhadap infeksi, sebab infeksi dari berbgai jenis bakteri dan kuman bisa membuat ibu hamil memiliki kondisi tubuh yang lemah. Buruknya bakteri dan kuman dapat berbahaya bagi janin. Untuk itu ibu hamil disarankan mengkonsumsi yogurt yang bermanfaat untuk menghasilkan zat antibodi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu dan janin.

 Menjaga kesehatan elektrolit

Yogurt juga merupakan sumber kalium yang baik untuk ibu hamil dan janin, setiap 1 cup yogurt mengandung sekitar 298 mg kalium. Kalium ini akan menjaga keseimbangan elektrolit, dan penting menjaga denyut dan kesehatan jantung.

Nah sekarang sudah tau kan begitu banyak manfaat yogurt untuk ibu hamil, jadi jangan salah memilih yogurt yang sesuai ya bu.

Berita Terkait
Baca Juga:
5 Manfaat Kapulaga Ini Bisa Bantu Atasi Berbagai Masalah Kesehatan

5 Manfaat Kapulaga Ini Bisa Bantu Atasi Berbagai Masalah Kesehatan

Herbal      

16 Feb 2020 | 702


Kapulaga ialah salah satu bumbu yang berguna untuk kesehatan. Kapulaga asalnya dari India selaku bumbu dapur sebab mempunyai aroma tersendiri. Tetapi, tidak hanya menjadi penyedap ...

Ini Dia Lampu Inovatif yang Dapat Mencegah Virus Corona Menyebar di Rumah

Ini Dia Lampu Inovatif yang Dapat Mencegah Virus Corona Menyebar di Rumah

Teknologi      

26 Maret 2020 | 814


Beberapa hari yang lalu Pemerintah RI memberitahukan berita terkini dari banyaknya pengidap virus Corona di Indonesia yang meningkat sebanyak 7 orang. Dengan tambahan itu, keseluruhan ...

Sejarah Ponsel, Evolusi Yang Menembus Batas

Sejarah Ponsel, Evolusi Yang Menembus Batas

Teknologi      

24 Des 2019 | 674


Tak ada yang mengira bila pencapaian smartphone sudah sedemikian maju, bahkan tak keliru bila ada yang menyebutnya telah menembus batas. Sejak istilah 'smartphone' mulai dikenal ...

Manfaat Makan Ikan Teri untuk Ibu Hamil

Manfaat Makan Ikan Teri untuk Ibu Hamil

Kesehatan      

3 Nov 2022 | 91


Salah satu makanan yang harus sering dimakan oleh ibu hamil adalah ikan, tetapi kebanyakan ibu juga khawatir akan kandungan merkuri dalam ikan, lalu apakah boleh ibu hamil megkonsumsi ikan ...

3 Fase Perkembangan Janin Menurut Islam, Bunda Perlu Tahu

3 Fase Perkembangan Janin Menurut Islam, Bunda Perlu Tahu

Tips      

19 Mei 2022 | 369


Perkembangan janin dimulai setelah terjadinya pembuahan, Bunda. Proses ini biasanya terjadi sekitar dua minggu setelah menstruasi terakhir dimulai. Ya, kehamilan dapat terjadi berawal dari ...

Mau Jadi Reseller Baju Muslim yang Terlengkap dan Murah

Mau Jadi Reseller Baju Muslim yang Terlengkap dan Murah

Tips      

26 Mei 2021 | 571


Saat ini toko busana muslim sudah banyak dimana-mana dan yang memakai busana muslim tidak hanya diminati oleh orang dewasa saja, tetapi remaja, anak-anak juga banyak yang mengenakan busana ...