RajaKomen
Makanan Segar Buat Ibu Hamil, Makan Yogurt Yuk

Makanan Segar Buat Ibu Hamil, Makan Yogurt Yuk

10 Agu 2022
620x
Ditulis oleh : Admin

Anda suka yogurt? Seger memang kalau dimakan siang-siang terik begini. Kudapan yang satu ini memiliki cirri khas rasa yang edikit asam. Ternyata pecinta yogurt cukup banyak lho, termasuk ibu-ibu hamil, bahkan beberapa di antaranya ada yang ngidam makanan segar yaitu yogurt menjadi pilihan. Yogurt sangat nikmat jika dikonsumsi siang hari saat cuaca terik ya gak sih.

Kesegaran yogurt ternyata dapat dinikmati oleh ibu hamil, bahkan makanan yang dibuat dari susu yang difermentasi dengan bantuan bakteri alami ini memiliki manfaat untuk ibu hamil. Penasaran bukan? Apa saja sih manfaatnya.

Sumber kalsium

asalnya dari susu, yogurt juga menjadi sumber kalsium terbaik. Dalam satu kemasan yogurt tanpa lemak terdapat sekitar 256 mg kalsium. Kalsium merupakan salah satu mineral penting yang dibutuhkan ibu hamil dan janin. Sebab kalsium penting untuk pertumbuhan tulang dan perkembangan janin, serta mencegah ibu terkena osteoporosis.

Sumber probiotik dan menjaga kesehatan usus

Dimasa kehamilan tidak sedikit ibu hamil yang mengalami gangguan pencernaan seperti sembelit. Probiotik pada yogurt mampu mengtasi masalah sembelit pada ibu hamil, selain itu juga dapat menjaga mencernaan ibu hamil dan membantu perkembangan saraf bayi.

Meningkatkan asupan protein

Yogurt mengandung protein yang mampu menjadi sumber tenaga bagi ibu hamil. Sebab banyak ibu hamil yang mengeluhkan rasa lemah dan lemes selama masa kehamilan. Untuk itu protein akan membantu ibu hamil lebih bugar dan terhindar dari berbagai penyakit.

Mencegah cacat tabung saraf

Cacat tabung saraf dapat terjadi jika ibu kekurangan asupan asam folat pada trimester pertama. Nah yogurt juga bisa memberikan asam folat bagi ibu hamil lho. 1 kemasan dalam yogurt ditemukan sekitar 18mcg asam folat, sehingga bayi dapat terhindar dari masalah kesehatan saraf dan motorik yang cukup serius.

Member vitamin D

Vitamin D adalah nutrisi pelengkap yang dapat membantu dalam proses penyerapan kalsium. Jika kekurangan kalsium, ibu dan janin juga berisiko mengalami masalah kesehatan tulang dan jaringan yang serius. Untuk mengatasi masalah itu ibu hamil dapat mengkonsumsi yogurt yang memiliki kandungan vitamin D. sebab dalam 1 kemasan yogurt terdapat sekitar 5 IU vitamin D yang dapat membantu proses penyerapan kalsium.

Memenuhi kebutuhan omega-3

Omega-3 merupakan salah satu jenis lemak esensial yang diperlukan oleh tubuh, tetapi tidak dapat diproduksi sendiri. Maka dari itu konsumsi yogurt yang mengandung omega-3 yang baik untuk ibu hamil. Omega-3 akan mendukung pertumbuhan dan pembentukan jaringan pada janin terutama bagian otak. Sistem saraf, mata dan melindungi janin dari penyakit jantung.

Mengurangi risiko infeksi dan paru pada ibu hamil dan janin

Ibu hamil sangat rentan terhadap infeksi, sebab infeksi dari berbgai jenis bakteri dan kuman bisa membuat ibu hamil memiliki kondisi tubuh yang lemah. Buruknya bakteri dan kuman dapat berbahaya bagi janin. Untuk itu ibu hamil disarankan mengkonsumsi yogurt yang bermanfaat untuk menghasilkan zat antibodi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu dan janin.

 Menjaga kesehatan elektrolit

Yogurt juga merupakan sumber kalium yang baik untuk ibu hamil dan janin, setiap 1 cup yogurt mengandung sekitar 298 mg kalium. Kalium ini akan menjaga keseimbangan elektrolit, dan penting menjaga denyut dan kesehatan jantung.

Nah sekarang sudah tau kan begitu banyak manfaat yogurt untuk ibu hamil, jadi jangan salah memilih yogurt yang sesuai ya bu.

Berita Terkait
Baca Juga:
Tips Gaya Kerudung Segiempat yang Kekinian ala Sonya

Tips Gaya Kerudung Segiempat yang Kekinian ala Sonya

Fashion      

10 Maret 2020 | 1479


Kini tren pemakaian jilbab segiempat yang mempunyai motif tengah in. Buktinya, perancang terkenal Ria Miranda meluncurkan signature scarf yang jadi incaran kaum hijaber di ...

Tren diet, Datang dan Pergi

Tren diet, Datang dan Pergi

Kesehatan      

28 Des 2019 | 1470


Bertahun-tahun mencoba segala jenis tips diet, tapi bentuk tubuh belum sesuai keinginan. Pernahkah mengalaminya? Ternyata, penyebab kegagalan itu salah satunya adalah karena mengikuti ...

Curiga Covid 19 Naik Kembali, Pemerintah Terapkan Kembali PPKM, Simak Aturannya!

Curiga Covid 19 Naik Kembali, Pemerintah Terapkan Kembali PPKM, Simak Aturannya!

Kesehatan      

11 Nov 2022 | 478


Pemerintah kembali memperpanjang masa pemberlakuan pembatasan kegiatan masyarakat (PPKM) Jawa-Bali selama dua pekan, mulai 8 November hingga 21 November. Selain itu, pemerintah juga ...

Mengubah Situs Web Anda Dari Biasa Menjadi Luar Biasa Dengan 5 Tips Ini!

Mengubah Situs Web Anda Dari Biasa Menjadi Luar Biasa Dengan 5 Tips Ini!

Tips      

27 Jun 2024 | 269


Situs web telah menjadi satu-satunya aspek yang paling vital dalam mengembangkan bisnis di era digital ini. Situs web yang dirancang dengan baik dan dilengkapi dengan fitur-fitur yang ...

Covid-19 Sudah Terkendali tapi Pandemi Lain Akan Datang

Covid-19 Sudah Terkendali tapi Pandemi Lain Akan Datang

Teknologi      

22 Feb 2022 | 756


Bill Gates mengatakan walaupun risiko terburuk penyakit akibat Covid-19 telah secara dramatis menurun, pandemi lainnya mungkin saja akan datang. Ia mengatakan hal tersebut di sebuah ...

Keuntungan Belajar Digital Marketing untuk Menikkan Omzet Perusahaan

Keuntungan Belajar Digital Marketing untuk Menikkan Omzet Perusahaan

Teknologi      

15 Maret 2022 | 1063


Apakah Anda mengetahui apa itu digital marketing? Istilah tersebut memang sedang naik daun belakangan ini, khususnya dalam dunia usaha. Diklaim bahwa digital marketing mampu ...