rajabacklink
Makanan Segar Buat Ibu Hamil, Makan Yogurt Yuk

Makanan Segar Buat Ibu Hamil, Makan Yogurt Yuk

10 Agu 2022
900x
Ditulis oleh : Admin

Anda suka yogurt? Seger memang kalau dimakan siang-siang terik begini. Kudapan yang satu ini memiliki cirri khas rasa yang edikit asam. Ternyata pecinta yogurt cukup banyak lho, termasuk ibu-ibu hamil, bahkan beberapa di antaranya ada yang ngidam makanan segar yaitu yogurt menjadi pilihan. Yogurt sangat nikmat jika dikonsumsi siang hari saat cuaca terik ya gak sih.

Kesegaran yogurt ternyata dapat dinikmati oleh ibu hamil, bahkan makanan yang dibuat dari susu yang difermentasi dengan bantuan bakteri alami ini memiliki manfaat untuk ibu hamil. Penasaran bukan? Apa saja sih manfaatnya.

Sumber kalsium

asalnya dari susu, yogurt juga menjadi sumber kalsium terbaik. Dalam satu kemasan yogurt tanpa lemak terdapat sekitar 256 mg kalsium. Kalsium merupakan salah satu mineral penting yang dibutuhkan ibu hamil dan janin. Sebab kalsium penting untuk pertumbuhan tulang dan perkembangan janin, serta mencegah ibu terkena osteoporosis.

Sumber probiotik dan menjaga kesehatan usus

Dimasa kehamilan tidak sedikit ibu hamil yang mengalami gangguan pencernaan seperti sembelit. Probiotik pada yogurt mampu mengtasi masalah sembelit pada ibu hamil, selain itu juga dapat menjaga mencernaan ibu hamil dan membantu perkembangan saraf bayi.

Meningkatkan asupan protein

Yogurt mengandung protein yang mampu menjadi sumber tenaga bagi ibu hamil. Sebab banyak ibu hamil yang mengeluhkan rasa lemah dan lemes selama masa kehamilan. Untuk itu protein akan membantu ibu hamil lebih bugar dan terhindar dari berbagai penyakit.

Mencegah cacat tabung saraf

Cacat tabung saraf dapat terjadi jika ibu kekurangan asupan asam folat pada trimester pertama. Nah yogurt juga bisa memberikan asam folat bagi ibu hamil lho. 1 kemasan dalam yogurt ditemukan sekitar 18mcg asam folat, sehingga bayi dapat terhindar dari masalah kesehatan saraf dan motorik yang cukup serius.

Member vitamin D

Vitamin D adalah nutrisi pelengkap yang dapat membantu dalam proses penyerapan kalsium. Jika kekurangan kalsium, ibu dan janin juga berisiko mengalami masalah kesehatan tulang dan jaringan yang serius. Untuk mengatasi masalah itu ibu hamil dapat mengkonsumsi yogurt yang memiliki kandungan vitamin D. sebab dalam 1 kemasan yogurt terdapat sekitar 5 IU vitamin D yang dapat membantu proses penyerapan kalsium.

Memenuhi kebutuhan omega-3

Omega-3 merupakan salah satu jenis lemak esensial yang diperlukan oleh tubuh, tetapi tidak dapat diproduksi sendiri. Maka dari itu konsumsi yogurt yang mengandung omega-3 yang baik untuk ibu hamil. Omega-3 akan mendukung pertumbuhan dan pembentukan jaringan pada janin terutama bagian otak. Sistem saraf, mata dan melindungi janin dari penyakit jantung.

Mengurangi risiko infeksi dan paru pada ibu hamil dan janin

Ibu hamil sangat rentan terhadap infeksi, sebab infeksi dari berbgai jenis bakteri dan kuman bisa membuat ibu hamil memiliki kondisi tubuh yang lemah. Buruknya bakteri dan kuman dapat berbahaya bagi janin. Untuk itu ibu hamil disarankan mengkonsumsi yogurt yang bermanfaat untuk menghasilkan zat antibodi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu dan janin.

 Menjaga kesehatan elektrolit

Yogurt juga merupakan sumber kalium yang baik untuk ibu hamil dan janin, setiap 1 cup yogurt mengandung sekitar 298 mg kalium. Kalium ini akan menjaga keseimbangan elektrolit, dan penting menjaga denyut dan kesehatan jantung.

Nah sekarang sudah tau kan begitu banyak manfaat yogurt untuk ibu hamil, jadi jangan salah memilih yogurt yang sesuai ya bu.

Berita Terkait
Baca Juga:
Awas! Minuman Ini Memicu Serangan Jantung Mendadak

Awas! Minuman Ini Memicu Serangan Jantung Mendadak

Kesehatan      

2 Feb 2022 | 1067


Serangan jantung yang ditandai dengan keringat dingin dan nyeri tajam di dada, dipahami secara luas sebagai akibat dari pilihan gaya hidup yang buruk, yang secara progresif dapat ...

Profil Gandung Pardiman

Mengenal Lebih Dekat Profil Gandung Pardiman (Golkar) Daerah Pemilihan DI Yogyakarta

Tips      

4 Jun 2025 | 282


Dalam dunia politik Indonesia, banyak sosok yang menjadi sorotan publik karena kontribusi dan dedikasinya. Salah satu nama yang patut dicatat adalah Gandung Pardiman, seorang politisi yang ...

Tips Memilih Rumah untuk Tempat Tinggal yang Nyaman

Tips Memilih Rumah untuk Tempat Tinggal yang Nyaman

Tips      

3 Apr 2022 | 1337


Semua orang tentu saja ingin memiliki rumah untuk tempat tinggal yang nyaman, aman dan lingkungan yang baik. Lokasi rumah menjadi sasaran utama karena lokasi rumah menentukan nila sebuah ...

Promosi di Sosmed

Meningkatkan Bisnis Anda Melalui Promosi di Sosmed Aplikasi Trading Saham Bersama Rajakomen.com

Bisnis      

3 Jun 2025 | 238


Dalam era digital saat ini, strategi pemasaran telah bertransformasi secara signifikan, terutama dengan munculnya berbagai platform sosial media. Bagi banyak pelaku bisnis, promosi di ...

pesantren al-masoem

Peran Pendidikan Agama di SMA Islam Al Masoem Bandung

Pendidikan      

8 Jul 2024 | 562


SMA Islam Al Masoem merupakan salah satu SMA boarding di Bandung yang memiliki peran penting dalam memberikan pendidikan agama kepada para siswanya. Sebagai pesantren modern di Bandung, SMA ...

pesantren al-masoem

Kontribusi Pesantren Modern Al Masoem dalam Pendidikan Agama Islam di Indonesia

Pendidikan      

11 Jul 2024 | 729


Pesantren Modern Al Masoem adalah salah satu pesantren modern yang berlokasi di Bandung. Pesantren ini memiliki kontribusi yang sangat penting dalam pendidikan agama Islam di Indonesia, ...