Al Masoem
Manfaat Makan Ikan Teri untuk Ibu Hamil

Manfaat Makan Ikan Teri untuk Ibu Hamil

3 Nov 2022
92x
Ditulis oleh : Admin

Salah satu makanan yang harus sering dimakan oleh ibu hamil adalah ikan, tetapi kebanyakan ibu juga khawatir akan kandungan merkuri dalam ikan, lalu apakah boleh ibu hamil megkonsumsi ikan teri?

Berikut adalah manfaat ikan teri untuk ibu hamil

1. Menguatkan tulang

American Pregnancy Association menyarankan agar ibu hamil mengonsumsi 1.000 miligram kalsium per hari. Nah, asupan ini dapat dipenuhi dengan mengonsumsi ikan teri. Kalsium di dalam teri bermanfaat untuk menguatkan dan mencegah tulang keropos pada ibu hamil. Hal ini juga mendukung perkembangan tulang dan gigi janin di dalam kandungan.

2. Mencegah anemia

Anemia merupakan masalah kesehatan yang kerap dialami ibu hamil. Untuk mencegah kondisi tersebut, ibu hamil membutuhkan asupan zat besi yang cukup setiap harinya. Nah Moms, ikan teri adalah sumber zat besi yang baik selama kehamilan. Ikan teri mengandung zat besi heme, yaitu bentuk zat besi yang ditemukan pada ikan dan daging yang lebih mudah diserap tubuh daripada zat besi non-heme pada tumbuhan.

3. Menyehatkan mata

Menurut Pregnancy Food Checker, ikan teri mengandung vitamin A yang cukup tinggi. Nutrisi ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata ibu hamil. Tak hanya itu, vitamin A juga dapat mendukung perkembangan mata janin di dalam kandungan, Moms.

4. Mencegah radikal bebas

Mengutip Web MD, ikan teri termasuk makanan yang ideal selama kehamilan. Ikan berukuran kecil ini mengandung mineral selenium yang berperan sebagai antioksidan. Asupan selenium yang cukup dapat melindungi sel hati, jantung dan paru-paru dari kerusakan akibat paparan radikal bebas.

5. Menjaga berat badan ideal

Meski sebagian besar ibu hamil pasti mengalami kenaikan berat badan, namun mereka tetap perlu mengontrol agar kenaikannya tidak berlebihan. Nah, ikan teri sebagai makanan dengan rendah kalori bisa dijadikan pilihan lauk untuk makan siang ataupun makan malam ibu hamil. Selain itu, ikan teri juga mengandung tinggi protein yang baik untuk kesehatan ibu hamil.

6. Menyehatkan kulit

Perubahan hormon selama kehamilan kerap menimbulkan berbagai masalah kulit. Mulai dari jerawat, kulit kering hingga kusam. Oleh karena itu, ibu hamil perlu mengonsumsi makanan dengan kandungan vitamin E yang cukup. Nah, ikan teri bisa menjadi pilihannya, Moms. Ikan teri kaya akan vitamin E dan antioksidan yang dapat membantu merawat kulit selama kehamilan.

7. Meningkatkan kemampuan otak bayi

Ikan teri dan ikan berlemak lainnya, seperti salmon dan makarel merupakan sumber penting asam lemak omega-3, terutama DHA dan asam eicosapentaenoic, atau EPA. Kandungan ini penting untuk mendukung perkembangan otak pada bayi. Tidak seperti ikan yang lebih besar, ikan teri adalah sumber asam lemak esensial yang sangat rendah merkuri.

8. Mendukung pertumbuhan bayi

Ikan teri adalah sumber nutrisi penting yang dibutuhkan bayi di dalam kandungan untuk pertumbuhannya yang sehat. Dikutip dari Healthy Eating, setiap 1 ons ikan teri mengandung 8 gram protein yang penting untuk bayi. Oleh karenanya, ibu hamil disarankan mengonsumsi ikan teri setidaknya satu kali dalam seminggu dengan jumlah terbatas.
 

Berita Terkait
Baca Juga:
Ini 6 Khasiat Minum Sarang Burung Walet yang Sedang Tren

Ini 6 Khasiat Minum Sarang Burung Walet yang Sedang Tren

Kesehatan      

22 Feb 2020 | 939


Sarang burung walet merupakan pilihan minuman yang tepat guna melindungi tubuh tetap sehat dan kulit tetap menawan. Apa sih sebetulnya ragam khasiat kesehatan yang dapat diperoleh dengan ...

Cara Membuat Artikel Berkualitas dan Menarik Banyak Orang

Cara Membuat Artikel Berkualitas dan Menarik Banyak Orang

Tips      

9 Maret 2022 | 506


Sebuah artikel yang berkualitas adalah tulisan dengan banyak kata dan kalimat yang teliti atau lengkap, mudah dimengerti, dilengkapi dukungan konten pendukung dan juga ringan dibaca. Selain ...

Cara Membuat Martabak Manis yang Renyah dan Bersarang

Cara Membuat Martabak Manis yang Renyah dan Bersarang

Kuliner      

28 Maret 2020 | 630


Mau mencoba membuat martabak manis sendiri di rumah tetapi cemas tak menemukan komposisi yang diharapkan? Kalem saja, dengan 7 bahan kita dapat membuat martabak manis yang lunak dan ...

Perbedaan Kangkung Darat dan Air Manfaat Kangkung untuk Kesehatan

Perbedaan Kangkung Darat dan Air Manfaat Kangkung untuk Kesehatan

Kuliner      

4 Jun 2021 | 1670


Apa sih bedanya kangkung darat dan kangkung air? Kangkung darat biasanya daunnya agak panjang, ujung daun meruncing dan warnanya hijau keputih-putihan, bunganya berwarna putih dan tumbuh di ...

Jasa Sumur Bor Murah Tapi Berkualitas

Jasa Sumur Bor Murah Tapi Berkualitas

Tips      

12 Feb 2021 | 840


Air adalah salah satu kebutuhan penting bagi semua mahluk hidup, tentunya manusia di muka bumi ini pasti butuh akan air karena air adalah sumber kehidupan bagi semua mahluk hidup. Semua ...

Hati-Hati, Investasi Modus Jual Aplikasi Robot Trading

Hati-Hati, Investasi Modus Jual Aplikasi Robot Trading

Tips      

20 Jan 2022 | 452


Bareskrim Polri membongkar penipuan investasi dengan modus menjual aplikasi Robot Trading Evotrade secara ilegal. Dalam perkara tersebut, Bareskrim menetapkan enam orang tersangka di ...