hijab
5 Manfaat Tahu Saat Hamil, Para Ibu Belum Semua Tahu

5 Manfaat Tahu Saat Hamil, Para Ibu Belum Semua Tahu

16 Jan 2020
171x
Ditulis oleh : Admin

Mengetahui kalau sedang hamil adalah salah satu perasaan yang mengasyikkan sekaligus berdebar-debar. Kehamilan bawa banyak larangan dan daftar yang harus dikerjakan dalam rutinitas ibu. Salah satunya tentang nutrisi.

Di antara beberapa pertanyaan yang timbul tentang konsumsi nutrisi khusus, tahu adalah salah satunya.

Tahu banyak mengandung seluruh nutrisi utama dan bisa dimakan sepanjang kehamilan. Bahan makanan yang bersumber dari kedelai ini tinggi zat besi, protein dan menjadi sumber lemak tidak jenuh yang baik.

Tidak hanya itu, salah satu manfaat makan tahu sepanjang hamil adalah menghindari kanker karena tahu berisi antioksidan.

Manfaat Makan Tahu Waktu Hamil

Tahu biasanya masih aman dimakan sepanjang kehamilan. Pastinya dalam porsi sedang. Bila masih bimbang apa saja manfaat makan tahu waktu hamil, simak poin di bawah ini!

1. Protein tinggi

Manfaat makan tahu waktu hamil yang pertama adalah tahu berisi protein tinggi. Tahu dibuat dari susu kedelai sehingga keduanya mempunyai susunan nutrisi yang sama.

Satu porsi tahu 3 ons biasanya berisi nyaris 10 gr protein, 15 sampai 20 persen dari porsi kalsium setiap hari yang dianjurkan dan kurang dari 100 kalori.

Tidak hanya protein bernilai tinggi, kedelai pun menyajikan folat, zat besi, kalsium, seng, dan mineral. Ini artinya, tahu dikemas dengan protein yang membantu pertumbuhan dan perkembangan janin.

Berdasarkan American Pregnancy Association, para ahli merekomendasikan ibu hamil untuk mengkonsumsi 75-100 gr protein per hari. Protein memberikan pengaruh baik terhadap perkembangan jaringan janin, termasuk otak. Ini pun membantu payudara dan jaringan rahim berkembang sepanjang kehamilan serta berfungsi untuk menambah suplai darah.

 

2. Sumber kalsium

Manfaat makan tahu waktu hamil yang selanjutnya adalah sebagai sumber kalsium. Kalsium adalah komponen yang amat dibutuhkan untuk pertumbuhan tulang yang pas dalam tubuh ibu dan bayi.

Ini membantu dalam pertumbuhan tulang, gigi, saraf, dan otot terhadap janin ibu yang sedang berkembang. Kedelai berisi asam fitat, zat tumbuhan alami yang berikatan dengan mineral.

Asam fitat bisa membatasi penyerapan beberapa logam berat, seperti merkuri, timbal, kadmium, dan uranium), yang amat bagus. Namun pula bisa membatasi penyerapan mineral utama seperti niasin, kalsium, magnesium, besi dan seng, yang amat utama untuk perkembangan dan kemajuan janin.

 

3. Membantu pembuatan sel darah

Manfaat makan tahu waktu hamil yang selanjutnya adalah membantu pembuatan sel darah. Tahu adalah sumber kaya zat besi dan tembaga, yang membantu pengiriman oksigen ke seluruh tubuh.

Tidak hanya itu, ini adalah area utama dari hemoglobin yang membantu dalam menciptakan tenaga dan membebaskan oksigen dalam tubuh. Dampak makan tahu sepanjang hamil yang lain adalah manfaat dari zat besi yang dapat membantu menguatkan sistem imunitas tubuh ibu.

 

4. Berisi antioksidan

Manfaat makan tahu waktu hamil yang selanjutnya adalah sebagai sumber antioksidan. Antioksidan dalam tahu diketahui untuk mengawali tipe respon yang sama dalam tubuh, seperti halnya obat-obatan hipertensi.

Flavonoid dan isoflavonoid yang muncul dalam tahu adalah antioksidan yang baik dan bermanfaat dalam menghindari timbulnya penyakit potensial. Mengonsumsi ini sebelum dan sepanjang kehamilan bisa membantu melindungi bayi dari diabet dan kegemukan di masa depan.

 

5. Meminimalisir resiko penyakit jantung

Manfaat makan tahu waktu hamil yang selanjutnya adalah meminimalisir resiko penyakit jantung. Tahu banyak mengandung asam lemak omega 3 yang membantu mencegah gumpalan darah yang potensial sehingga menghindari arteri tersumbat.

Tidak hanya itu, ia menjadi sumber lemak tidak jenuh ganda yang baik dan membantu meminimalisir kandungan kolesterol dalam tubuh ibu.

Kekuatan kacang-kacangan untuk mengurangi kandungan kolesterol memang telah terkenal. Tetapi ingatlah kalau waktu hamil, ibu pun membutuhkan kolesterol. Ketika hamil, tubuh ibu memerlukan kolesterol untuk membentuk vitamin D, estrogen,  dan progesteron.

 

Demikianlah beberapa manfaat makan tahu semasa hamil. Semasih ukuran hidangannya cukup, tentunya manfaatnya akan terasa.

Berita Terkait
Baca Juga:
Waspada Demam Berdarah Dengue

Waspada Demam Berdarah Dengue

Kesehatan      

19 Des 2019 | 71


Nyamuk adalah salah satu makhluk kecil ciptaan Allah swt. Namun, hewan kecil ini punya suatu kelebihan sehingga Allah swt menyebutnya di dalam Alquran. Hal ini dapat dibuktikan dengan ilmu ...

Cara untuk Membuat Wajah Awet Muda (Facelift Alami)

Cara untuk Membuat Wajah Awet Muda (Facelift Alami)

Kecantikan      

7 Jan 2020 | 158


Ada beragam olah raga yang dapat membuat tubuh tetap kencang walau usia meningkat. Tetapi, bagaimana halnya dengan wajah? Bila Anda duga jawabannya cuma dengan operasi atau dengan ...

Ingin Mendapatkan Tubuh Ideal, Coba Tiga Kunci Ini

Ingin Mendapatkan Tubuh Ideal, Coba Tiga Kunci Ini

Kesehatan      

12 Jan 2020 | 189


Untuk mendapatkan tubuh ideal perlu digarisbawahi agar Anda tidak mengurangi makanan pokok. Alasannya, makanan pokok adalah asupan yang wajib dikonsumsi tubuh karena diperlukan oleh tubuh. ...

Tips Merawat Wajah Selama di Rumah Saja

Tips Merawat Wajah Selama di Rumah Saja

Kecantikan      

19 Apr 2020 | 53


Sepanjang di Rumah saja untuk cegah penyebaran virus corona baru ataupun COVID-19, Anda tetap wajib memelihara wajah. Lantaran bila lupa, beberapa permasalahan kulit wajah bakal mengincar ...

Sibuk Bekerja Luangkan Waktu Bersama Anak

Sibuk Bekerja Luangkan Waktu Bersama Anak

Tips      

5 Mei 2020 | 113


Seorang Ibu yang bekerja kadang selalu merasa bersalah karena harus meninggalkan anak-anak dirumah. Apalagi kita tidak bisa mengikuti perkembangan anak secara full dikarenakan ya itu tadi ...

Menu Spesial untuk Makan Malam Romantis

Menu Spesial untuk Makan Malam Romantis

Kuliner      

10 Feb 2020 | 178


Februari selalu identik dengan bulan kasih sayang. Meski pro-kontra tentang perayaannya terus berlanjut hingga kini - entah sampai kapan - tak ada salahnya jika menjadikan momen ini sebagai ...