hijab
Waktu Terbaik Berjemur Di Bawah Cahaya Matahari, Jam Berapa?

Waktu Terbaik Berjemur Di Bawah Cahaya Matahari, Jam Berapa?

12 Apr 2020
275x
Ditulis oleh : Writer

Tak semua orang menyenangi cahaya matahari sebab alasan panas maupun kuatir hitam. Tetapi kenalkah anda, salah satu kegiatan gratis, gampang dan bisa menyajikan banyak manfaat kesehatan ialah berjemur di bawah cahaya matahari.

Cahaya matahari merupakan sumber penghasil vitamin D terbaik. Vitamin D ini sendiri amat bermanfaat untuk kesehatan seperti menguatkan kesehatan tulang, menambah imunitas tubuh, mengobati penyakit kulit sampai menekan depresi.

Tetapi, yang kerap jadi pertanyaan ialah jam berapa saat terbaik berjemur di bawah cahaya matahari?

World health oragnization (who) membagi indeks uv di angka 1 hingga 10. Angka 1 adalah kandungan uv sangat rendah yakni di antara jam 09. 00 – 10. 00 pagi. Sebaliknya angka 10 merupakan kandungan uv sangat tinggi yakni di atas jam 10. 00 pagi.

Saat indeks UV rendah, maka resiko bahaya pancaran cahaya UV terbilang kecil sehingga aman untuk kulit. Pada jam itu (09. 00-10. 00 pagi), anda membutuhkan waktu kira-kira 15 menit buat berjemur supaya tubuh memproduksi vitamin D. Sebaliknya bila indeks UV tengah tinggi (di atas jam 10. 00 pagi), anda tak dianjurkan buat berjemur terlalu lama, cukup 5 menit saja, sebab resiko bahaya pancaran cahaya UV terbilang besar. Hal itu bisa menyulut penyakit kanker kulit, melanoma, penuaan dini, kerusakan mata sampai gangguan sistem imunitas tubuh.

WHO pun menyatakan kalau cahaya UV matahari sangat kuat yakni di antara jam 10. 00 pagi hingga 14. 00 siang sehingga penting dibatasi terpapar pancaran cahaya matahari di jam itu.

Walhasil, mulai kini berjemurlah di bawah cahaya matahari tiap-tiap jam 09. 00 – 10. 00 pagi guna memperoleh manfaat vitamin d secara maksimal dan pastikan selamanya memakai lotion dengan sedikitnya kandungan spf 24 supaya kulit selalu ada dalam keadaan aman.

Baca Juga:
Tren diet, Datang dan Pergi

Tren diet, Datang dan Pergi

Kesehatan      

28 Des 2019 | 219


Bertahun-tahun mencoba segala jenis tips diet, tapi bentuk tubuh belum sesuai keinginan. Pernahkah mengalaminya? Ternyata, penyebab kegagalan itu salah satunya adalah karena mengikuti ...

Lycopene, Rahasia Kulit Wajah Putih, Merona, dan Bersinar

Lycopene, Rahasia Kulit Wajah Putih, Merona, dan Bersinar

Kecantikan      

9 Des 2019 | 242


Jadi cantik itu tidak sulit, kok! Yuk, cari tahu rahasia untuk punya kulit wajah yang sehat juga tampak putih merona bersinar. Kulit wajah putih yang kita impikan, bukan mustahil ...

10 Cara Menangani Supaya Tidak Pipis Terus

10 Cara Menangani Supaya Tidak Pipis Terus

Kesehatan      

12 Feb 2020 | 612


Berapa kalikah anda pipis dalam sehari? Apakah 4-7 kali sehari ataukah lebih? Bila lebih itu tandanya tidak wajar. Jika telah terlalu kerap, umumnya anda akan menahan minum dan menahan ...

7 Cara Tutupi Jerawat Pakai Makeup dengan Tepat

7 Cara Tutupi Jerawat Pakai Makeup dengan Tepat

Kecantikan      

20 Maret 2020 | 141


Jerawat dapat timbul kapan saja. Umumnya wajah kelihatan halus, tetapi mendadak timbul jerewat tanpa gejala sebelumnya. Jika telah demikian, rasa tak percaya diri muncul demikian saja. ...

5 Tips Liburan Aman di Negara Tujuan Impianmu di Tengah Wabah Virus Melanda

5 Tips Liburan Aman di Negara Tujuan Impianmu di Tengah Wabah Virus Melanda

Wisata      

8 Apr 2020 | 205


Dunia kini sedang dilanda kekhawatiran pasca menularnya Virus Corona (Covid-19). Komisi Kesehatan Nasional China mengatakan virus ini sudah tercatat sampai 30 ribu lebih kasus dan memakan ...

Ayah Jessica Iskandar Jadi Korban Tabrak Lari, Alami Patah Tulang

Ayah Jessica Iskandar Jadi Korban Tabrak Lari, Alami Patah Tulang

Hiburan      

26 Feb 2020 | 334


Berita kurang sedap datang dari Jessica Iskandar. Ayahnya kelihatan terbaring lemah dengan mata yang nampak terpejam, dalam sebuah photo yang diunggahnya di account media sosial ...