rajatv
Waktu Terbaik Berjemur Di Bawah Cahaya Matahari, Jam Berapa?

Waktu Terbaik Berjemur Di Bawah Cahaya Matahari, Jam Berapa?

12 Apr 2020
463x
Ditulis oleh : Writer

Tak semua orang menyenangi cahaya matahari sebab alasan panas maupun kuatir hitam. Tetapi kenalkah anda, salah satu kegiatan gratis, gampang dan bisa menyajikan banyak manfaat kesehatan ialah berjemur di bawah cahaya matahari.

Cahaya matahari merupakan sumber penghasil vitamin D terbaik. Vitamin D ini sendiri amat bermanfaat untuk kesehatan seperti menguatkan kesehatan tulang, menambah imunitas tubuh, mengobati penyakit kulit sampai menekan depresi.

Tetapi, yang kerap jadi pertanyaan ialah jam berapa saat terbaik berjemur di bawah cahaya matahari?

World health oragnization (who) membagi indeks uv di angka 1 hingga 10. Angka 1 adalah kandungan uv sangat rendah yakni di antara jam 09. 00 – 10. 00 pagi. Sebaliknya angka 10 merupakan kandungan uv sangat tinggi yakni di atas jam 10. 00 pagi.

Saat indeks UV rendah, maka resiko bahaya pancaran cahaya UV terbilang kecil sehingga aman untuk kulit. Pada jam itu (09. 00-10. 00 pagi), anda membutuhkan waktu kira-kira 15 menit buat berjemur supaya tubuh memproduksi vitamin D. Sebaliknya bila indeks UV tengah tinggi (di atas jam 10. 00 pagi), anda tak dianjurkan buat berjemur terlalu lama, cukup 5 menit saja, sebab resiko bahaya pancaran cahaya UV terbilang besar. Hal itu bisa menyulut penyakit kanker kulit, melanoma, penuaan dini, kerusakan mata sampai gangguan sistem imunitas tubuh.

WHO pun menyatakan kalau cahaya UV matahari sangat kuat yakni di antara jam 10. 00 pagi hingga 14. 00 siang sehingga penting dibatasi terpapar pancaran cahaya matahari di jam itu.

Walhasil, mulai kini berjemurlah di bawah cahaya matahari tiap-tiap jam 09. 00 – 10. 00 pagi guna memperoleh manfaat vitamin d secara maksimal dan pastikan selamanya memakai lotion dengan sedikitnya kandungan spf 24 supaya kulit selalu ada dalam keadaan aman.

Baca Juga:
7 Cara Mendukung Mikrobioma untuk Kesehatan Kulit

7 Cara Mendukung Mikrobioma untuk Kesehatan Kulit

Kesehatan      

20 Jan 2020 | 402


Istilah bakteri baik mungkin sudah sering kita dengar bila berkaitan dengan kesehatan usus. Akan tetapi, bakteri baik ternyata juga sangat penting bagi kesehatan kulit. Ya, bakteri baik ...

5 Manfaat Sawi untuk Kesehatan, Cegah Pertumbuhan Sel Kanker Salah Satunya

5 Manfaat Sawi untuk Kesehatan, Cegah Pertumbuhan Sel Kanker Salah Satunya

Herbal      

30 Maret 2020 | 282


Penting Anda tahu, kalau sekarang terdapat riset tertentu yang berhubungan dengan sawi, sayur-mayur yang umum dihidangkan sebagai komplemen masakan kuah seperti bakso sampai sup. Nutrisi ...

Memasak Menu ala Restoran, Kenapa Tidak? Yuk Cobain!

Memasak Menu ala Restoran, Kenapa Tidak? Yuk Cobain!

Kuliner      

5 Feb 2020 | 351


Memasak menu ala restoran? Kenapa tidak? Sebagai variasi hidangan di rumah, tak ada salahnya sesekali Anda membuat makanan seperti yang tersaji di restoran.  Berikut sajian menu ...

Krav Maga, Bela Diri ala Tentara Israel Bisa untuk Kebugaran

Krav Maga, Bela Diri ala Tentara Israel Bisa untuk Kebugaran

Pengetahuan      

6 Jan 2020 | 776


Sekilas gerakan bela diri itu mirip dengan bela diri lainnya. Namun, jika diperhatikan, ada bagian-bagian tubuh tertentu yang lebih jadi sasaran, yakni kepala dan leher. Ilmu bela diri itu ...

Meraih Kebahagiaan Dunia dan Akherat dengan Al-Quran

Meraih Kebahagiaan Dunia dan Akherat dengan Al-Quran

Pengetahuan      

11 Mei 2020 | 430


Al-Qur’an adalah kitab suci umat muslim di seluruh dunia dan sekaligus menjadi pedoman hidupnya umat islam. Al-Qur’an juga sebagai mukjizat baginda nabi Shallallahu’alaihi ...

Kiat Selektif Pilih Mainan Anak agar Anak Senang, Orangtua Tenang

Kiat Selektif Pilih Mainan Anak agar Anak Senang, Orangtua Tenang

Tips      

23 Jan 2020 | 267


Kini banyak toko offline dan daring yang menjajakan ragam mainan anak dengan harga bervariasi. Selain itu, mal menjadi salah satu tempat yang dianggap menyediakan produk berkualitas, ...