rajaseo
Waktu Terbaik Berjemur Di Bawah Cahaya Matahari, Jam Berapa?

Waktu Terbaik Berjemur Di Bawah Cahaya Matahari, Jam Berapa?

12 Apr 2020
2040x
Ditulis oleh : Writer

Tak semua orang menyenangi cahaya matahari sebab alasan panas maupun kuatir hitam. Tetapi kenalkah anda, salah satu kegiatan gratis, gampang dan bisa menyajikan banyak manfaat kesehatan ialah berjemur di bawah cahaya matahari.

Cahaya matahari merupakan sumber penghasil vitamin D terbaik. Vitamin D ini sendiri amat bermanfaat untuk kesehatan seperti menguatkan kesehatan tulang, menambah imunitas tubuh, mengobati penyakit kulit sampai menekan depresi.

Tetapi, yang kerap jadi pertanyaan ialah jam berapa saat terbaik berjemur di bawah cahaya matahari?

World health oragnization (who) membagi indeks uv di angka 1 hingga 10. Angka 1 adalah kandungan uv sangat rendah yakni di antara jam 09. 00 – 10. 00 pagi. Sebaliknya angka 10 merupakan kandungan uv sangat tinggi yakni di atas jam 10. 00 pagi.

Saat indeks UV rendah, maka resiko bahaya pancaran cahaya UV terbilang kecil sehingga aman untuk kulit. Pada jam itu (09. 00-10. 00 pagi), anda membutuhkan waktu kira-kira 15 menit buat berjemur supaya tubuh memproduksi vitamin D. Sebaliknya bila indeks UV tengah tinggi (di atas jam 10. 00 pagi), anda tak dianjurkan buat berjemur terlalu lama, cukup 5 menit saja, sebab resiko bahaya pancaran cahaya UV terbilang besar. Hal itu bisa menyulut penyakit kanker kulit, melanoma, penuaan dini, kerusakan mata sampai gangguan sistem imunitas tubuh.

WHO pun menyatakan kalau cahaya UV matahari sangat kuat yakni di antara jam 10. 00 pagi hingga 14. 00 siang sehingga penting dibatasi terpapar pancaran cahaya matahari di jam itu.

Walhasil, mulai kini berjemurlah di bawah cahaya matahari tiap-tiap jam 09. 00 – 10. 00 pagi guna memperoleh manfaat vitamin d secara maksimal dan pastikan selamanya memakai lotion dengan sedikitnya kandungan spf 24 supaya kulit selalu ada dalam keadaan aman.

Baca Juga:
Review Tryout CPNS Online Gratis: Mana yang Paling Akurat?

Review Tryout CPNS Online Gratis: Mana yang Paling Akurat?

Pendidikan      

28 Apr 2025 | 88


Pendaftaran Calon Pegawai Negeri Sipil (CPNS) menjadi momen yang ditunggu-tunggu bagi banyak pencari kerja di Indonesia. Untuk mempersiapkan diri menghadapi ujian, peserta sering mencari ...

Jasa Pengiriman dan Impor dari Korea ke Indonesia

Jasa Pengiriman dan Impor dari Korea ke Indonesia

Tips      

9 Nov 2020 | 1551


South Korea atau yang biasa kita kenal dengan sebutan Korea Selatan atau hanya biasa dibilang Korea, adalah salah satu negara industry maju di kawasan asia tenggara. Sehingga ekspor Korea ...

Google

Kesalahan yang Harus Dihindari dalam Persiapan Menghadapi SNBT 2026

Tips      

20 Maret 2025 | 396


Menghadapi Seleksi Nasional Berbasis Teknologi (SNBT) 2026 adalah salah satu momen penting bagi para pelajar yang ingin melanjutkan pendidikan ke perguruan tinggi. Namun, dalam upaya ...

5 Makanan Ini Bisa Membantu Memutihkan Gigi Secara Alami

5 Makanan Ini Bisa Membantu Memutihkan Gigi Secara Alami

Kecantikan      

20 Feb 2020 | 1363


Gigi yang putih dan sehat perlu sekali guna mendukung penampilan kita. Bayangkan saja bila tampilan telah elegan, tetapi saat senyum malah gigi menguning dan membuat tidak percaya diri. ...

Perasaan Kosong Hampa dan Merasa Tidak Bahagia

Perasaan Kosong Hampa dan Merasa Tidak Bahagia

Tips      

19 Okt 2023 | 1385


Kalau kita sering membaca atau melihat berita, di negara-negara barat acapkali mengkampanyekan tentang kebebasan. Kebebasan dalam berbicara, bersikap, dan segala aspek dalam kehidupan ...

Proyek Food Estate Gagal Hanya Berdampak Buruk Terhadap Lingkungan

Proyek Food Estate Gagal Hanya Berdampak Buruk Terhadap Lingkungan

Lifestyle      

1 Feb 2024 | 589


Pemerintah Indonesia sejak 2023 telah mengumumkan proyek Food Estate senilai Rp 108.8 triliun dikelola oleh Menteri Pertahanan, Prabowo Subianto. Proyek ini bertujuan untuk meningkatkan ...