Tak semua orang menyenangi cahaya matahari sebab alasan panas maupun kuatir hitam. Tetapi kenalkah anda, salah satu kegiatan gratis, gampang dan bisa menyajikan banyak manfaat kesehatan ialah berjemur di bawah cahaya matahari.
Cahaya matahari merupakan sumber penghasil vitamin D terbaik. Vitamin D ini sendiri amat bermanfaat untuk kesehatan seperti menguatkan kesehatan tulang, menambah imunitas tubuh, mengobati penyakit kulit sampai menekan depresi.
Tetapi, yang kerap jadi pertanyaan ialah jam berapa saat terbaik berjemur di bawah cahaya matahari?
World health oragnization (who) membagi indeks uv di angka 1 hingga 10. Angka 1 adalah kandungan uv sangat rendah yakni di antara jam 09. 00 – 10. 00 pagi. Sebaliknya angka 10 merupakan kandungan uv sangat tinggi yakni di atas jam 10. 00 pagi.
Saat indeks UV rendah, maka resiko bahaya pancaran cahaya UV terbilang kecil sehingga aman untuk kulit. Pada jam itu (09. 00-10. 00 pagi), anda membutuhkan waktu kira-kira 15 menit buat berjemur supaya tubuh memproduksi vitamin D. Sebaliknya bila indeks UV tengah tinggi (di atas jam 10. 00 pagi), anda tak dianjurkan buat berjemur terlalu lama, cukup 5 menit saja, sebab resiko bahaya pancaran cahaya UV terbilang besar. Hal itu bisa menyulut penyakit kanker kulit, melanoma, penuaan dini, kerusakan mata sampai gangguan sistem imunitas tubuh.
WHO pun menyatakan kalau cahaya UV matahari sangat kuat yakni di antara jam 10. 00 pagi hingga 14. 00 siang sehingga penting dibatasi terpapar pancaran cahaya matahari di jam itu.
Walhasil, mulai kini berjemurlah di bawah cahaya matahari tiap-tiap jam 09. 00 – 10. 00 pagi guna memperoleh manfaat vitamin d secara maksimal dan pastikan selamanya memakai lotion dengan sedikitnya kandungan spf 24 supaya kulit selalu ada dalam keadaan aman.
5 Kunci Sukses Bisnis Kuliner, Anda Patut Mencobanya
31 Jan 2020 | 279
Ada beragam bidang bisnis untuk digeluti, salah satu diantaranya adalah bisnis kuliner yang tengah menjamur akhir-akhir ini. Bisnis kuliner memerlukan tingkat kreativiatas yang tinggi dan ...
5 Manfaat Sawi untuk Kesehatan, Cegah Pertumbuhan Sel Kanker Salah Satunya
30 Maret 2020 | 202
Penting Anda tahu, kalau sekarang terdapat riset tertentu yang berhubungan dengan sawi, sayur-mayur yang umum dihidangkan sebagai komplemen masakan kuah seperti bakso sampai sup. Nutrisi ...
Sejarah Ponsel, Evolusi Yang Menembus Batas
24 Des 2019 | 238
Tak ada yang mengira bila pencapaian smartphone sudah sedemikian maju, bahkan tak keliru bila ada yang menyebutnya telah menembus batas. Sejak istilah 'smartphone' mulai dikenal ...
10 Cara Menangani Supaya Tidak Pipis Terus
12 Feb 2020 | 952
Berapa kalikah anda pipis dalam sehari? Apakah 4-7 kali sehari ataukah lebih? Bila lebih itu tandanya tidak wajar. Jika telah terlalu kerap, umumnya anda akan menahan minum dan menahan ...
Bisnis Kecantikan Berkembang Pesat dan Bisnis yang Menjanjikan?
24 Feb 2020 | 392
Bisnis Kecantikan Berkembang Pesat dan Bisnis yang Menjanjikan? – Wanita zaman sekarang banyak sekali yang ingin maju dan berkembang, tentu saja ya menjadi seorang wanita jangan ...
Vivo Y15 Usung Kamera Canggih dengan Harga Terjangkau
4 Feb 2020 | 304
Vivo sudah resmi merilis seri Vivo Y15 pada Juli 2019 silam. Smartphone ini dipasarkan dengan harga sekitar Rp 2.299.000 untuk varian RAM 3GB dan Rp 2.499.000 untuk varian RAM 4GB. Ponsel ...