RajaKomen
Tips Olahraga Sambil Bekerja di Rumah

Tips Olahraga Sambil Bekerja di Rumah

27 Sep 2021
1246x
Ditulis oleh : Admin

Bekerja di rumah saja bukan menjadi alasan untuk tidak berolahraga. Apalagi di saat pandemi, tubuh perlu tetap sehat untuk menjaga imunitas tubuh.

Atlit Olimpiade Inggris sekaligus Samantha Clayton, dalam keterangannya, Kamis (28/5/2020) menjelaskan ada lima latihan mudah yang bisa dilakukan saat bekerja dari rumah bahkan tidak perlu meninggalkan meja kerja Anda.

“Penting untuk menemukan cara-cara kreatif agar dapat tetap berolahraga di tengah kewajiban anda bekerja dari rumah,” kata Samantha yang juga Vice President, Worldwide Sports Performance and Fitness Herbalife Nutrition. Sama seperti pentingnya melakukan latihan yang konsisten guna mencapai tingkat kebugaran yang stabil, saat ini perlu untuk terus mengembangkan atau paling tidak menjaga rutinitas atau budaya kerja Anda secara konsisten.

Lebih baik Anda tetap konsisten melakukan rutinitas kerja normal Anda dengan tetap bangun pagi, mandi, berpakaian kerja, minum kopi atau teh, mengatur meja kerja Anda dan bekerja seperti biasanya. Lakukan lima latihan mudah yang bisa dilakukan saat bekerja dari rumah bahkan tidak perlu meninggalkan meja kerja Anda.

1. Atur alarm

Di bagian utama, tengah atau akhir setiap jam, atur alarm di ponsel Anda selama beraktivitas beberapa menit. Entah apakah Anda memilih untuk melakukan 1 menit untuk situp, 60 berjongkok atau 20 kali push-up, mengatur waktu untuk istirahat dari pekerjaan Anda untuk membuat tubuh bergerak tidak hanya akan membantu merasa lebih kuat dari waktu ke waktu, tetapi juga akan membantu menjaga energi Anda sepanjang hari

2. Meregangkan tubuh bagian atas

Panaskan otot-otot Anda dengan peregangan tubuh bagian atas, angkat lengan ke atas kepala, regangkan sampai Anda merasakannya di dada dan bisep. Peregangan membantu menghilangkan stres dan mengencangkan otot.

3. Menerima tilpon sambil berdiri

Cobalah untuk menerima telefon sambil berjalan-jalan atau melakukan squat, gunakan waktu ini untuk menggunakan handsfree di telinga Anda dan bergerak. Menekuk lutut juga bisa melatih otot dan paha Anda. Gerakan ke depan dengan menjatuhkan pinggul Anda ke lantai, berganti-ganti kaki.

4. Sit-up duduk

Gerakkan perut Anda sambil duduk di kursi Anda. Jaga punggung Anda lurus dan tangan Anda di belakang kepala, lalu angkat lutut ke siku, berganti-ganti kaki

5. Gerakkan pergelangan kaki

Pertahankan aliran darah Anda dengan melakukan beberapa pergelangan kaki sederhana untuk mendukung sirkulasi kesehatan. [*]

(jernih.co)

Berita Terkait
Baca Juga:
pesanten Al Masoem Bandung

Menumbuhkan Rasa Patriotisme Siswa Boarding School melalui Lomba Puisi dan Pidato

Pendidikan      

15 Agu 2024 | 656


Siswa di sekolah boarding membutuhkan pelajaran ekstra dalam menumbuhkan rasa patriotisme mereka. Salah satu cara yang efektif adalah melalui kegiatan lomba puisi dan pidato yang dapat ...

Mengintip Gaya Kasual Kebaya Encim

Mengintip Gaya Kasual Kebaya Encim

Fashion      

20 Des 2019 | 1861


Kebaya selama ini sering diasosiasikan dengan penampilan formal seperti untuk menghadiri undangan pernikahan, acara makan malam, atau perhelatan wisuda. Namun, mengapa tak mengenakannya ...

Cara Menghadapi Tantangan Internet Marketing 2026 dengan Tools Online Marketing

Cara Menghadapi Tantangan Internet Marketing 2026 dengan Tools Online Marketing

Tips      

19 Des 2025 | 43


Memasuki tahun 2026, dunia internet marketing menghadapi berbagai tantangan yang semakin kompleks dan kompetitif. Perkembangan teknologi yang pesat, perubahan algoritma mesin pencari, dan ...

Cara Jitu Strategi Video Pemasaran Untuk Kampanye Bisnis

Cara Jitu Strategi Video Pemasaran Untuk Kampanye Bisnis

Tips      

8 Jul 2024 | 280


Strategi video pemasaran telah menjadi salah satu alat terkuat dalam kampanye promosi bisnis. Dengan semakin meningkatnya penggunaan internet dan media sosial, video pemasaran mampu ...

Percaya Diri dengan Pinggul Biola

Percaya Diri dengan Pinggul Biola

Kecantikan      

28 Des 2019 | 2758


Bentuk tubuh secara normal memang memiliki lekuk yang khas. Namun, sering kali lekukan itu membuat seseorang menjadi tidak percaya diri, apalagi perempuan. Segala cara pun diupayakan untuk ...

Luar Biasa! Satu Gelas Jus Nanas Ternyata Membuat Efek Seperti Ini Pada Tubuh, Salah Satunya Bisa Turunkan Risiko Penyakit Jantung

Luar Biasa! Satu Gelas Jus Nanas Ternyata Membuat Efek Seperti Ini Pada Tubuh, Salah Satunya Bisa Turunkan Risiko Penyakit Jantung

Kesehatan      

20 Sep 2021 | 1763


Apakah Anda sering mengonsumsi buah nanas? Kalau begitu, ada kabar baik untuk kalian. Nanas merupakan salah satu buah dengan banyak manfaat kesehatan. Ini tidak lepas dari ...