RajaKomen
Tips Olahraga Sambil Bekerja di Rumah

Tips Olahraga Sambil Bekerja di Rumah

27 Sep 2021
1248x
Ditulis oleh : Admin

Bekerja di rumah saja bukan menjadi alasan untuk tidak berolahraga. Apalagi di saat pandemi, tubuh perlu tetap sehat untuk menjaga imunitas tubuh.

Atlit Olimpiade Inggris sekaligus Samantha Clayton, dalam keterangannya, Kamis (28/5/2020) menjelaskan ada lima latihan mudah yang bisa dilakukan saat bekerja dari rumah bahkan tidak perlu meninggalkan meja kerja Anda.

“Penting untuk menemukan cara-cara kreatif agar dapat tetap berolahraga di tengah kewajiban anda bekerja dari rumah,” kata Samantha yang juga Vice President, Worldwide Sports Performance and Fitness Herbalife Nutrition. Sama seperti pentingnya melakukan latihan yang konsisten guna mencapai tingkat kebugaran yang stabil, saat ini perlu untuk terus mengembangkan atau paling tidak menjaga rutinitas atau budaya kerja Anda secara konsisten.

Lebih baik Anda tetap konsisten melakukan rutinitas kerja normal Anda dengan tetap bangun pagi, mandi, berpakaian kerja, minum kopi atau teh, mengatur meja kerja Anda dan bekerja seperti biasanya. Lakukan lima latihan mudah yang bisa dilakukan saat bekerja dari rumah bahkan tidak perlu meninggalkan meja kerja Anda.

1. Atur alarm

Di bagian utama, tengah atau akhir setiap jam, atur alarm di ponsel Anda selama beraktivitas beberapa menit. Entah apakah Anda memilih untuk melakukan 1 menit untuk situp, 60 berjongkok atau 20 kali push-up, mengatur waktu untuk istirahat dari pekerjaan Anda untuk membuat tubuh bergerak tidak hanya akan membantu merasa lebih kuat dari waktu ke waktu, tetapi juga akan membantu menjaga energi Anda sepanjang hari

2. Meregangkan tubuh bagian atas

Panaskan otot-otot Anda dengan peregangan tubuh bagian atas, angkat lengan ke atas kepala, regangkan sampai Anda merasakannya di dada dan bisep. Peregangan membantu menghilangkan stres dan mengencangkan otot.

3. Menerima tilpon sambil berdiri

Cobalah untuk menerima telefon sambil berjalan-jalan atau melakukan squat, gunakan waktu ini untuk menggunakan handsfree di telinga Anda dan bergerak. Menekuk lutut juga bisa melatih otot dan paha Anda. Gerakan ke depan dengan menjatuhkan pinggul Anda ke lantai, berganti-ganti kaki.

4. Sit-up duduk

Gerakkan perut Anda sambil duduk di kursi Anda. Jaga punggung Anda lurus dan tangan Anda di belakang kepala, lalu angkat lutut ke siku, berganti-ganti kaki

5. Gerakkan pergelangan kaki

Pertahankan aliran darah Anda dengan melakukan beberapa pergelangan kaki sederhana untuk mendukung sirkulasi kesehatan. [*]

(jernih.co)

Berita Terkait
Baca Juga:
Inggris Laporkan Lebih dari 12 Ribu Kasus Varian Omicron Sehari

Inggris Laporkan Lebih dari 12 Ribu Kasus Varian Omicron Sehari

Kesehatan      

25 Des 2021 | 1152


Menteri Kesehatan Inggris pada Hari Minggu menolak untuk mengenyampingkan kemungkinan pembatasan COVID-19 lebih lanjut sebelum Natal, dengan mengatakan penyebaran ...

Promosi Penjualan Produk Melalui Podcast: Format Baru yang Efektif

Promosi Penjualan Produk Melalui Podcast: Format Baru yang Efektif

Tips      

17 Apr 2025 | 307


Dalam era digital yang semakin berkembang, metode promosi penjualan produk terus berinovasi. Salah satu format yang muncul dan semakin populer adalah penggunaan podcast. Podcast menawarkan ...

taruna IPDN

Bingung Pilih STAN atau IPDN? Cek Perbandingan Lengkapnya!

Pendidikan      

16 Apr 2025 | 507


Memilih jalur pendidikan kedinasan merupakan keputusan penting bagi banyak calon mahasiswa. Dua institusi yang sering menjadi pilihan adalah Institut Pemerintahan Dalam Negeri (IPDN) dan ...

Alasan Mengapa Banyak Orang yang Memilih Asuransi Syariah

Alasan Mengapa Banyak Orang yang Memilih Asuransi Syariah

Lifestyle      

27 Jun 2024 | 1072


Setiap orang pastinya ingin memilih asuransi yang tepat untuk keluarganya atau untuk dirinya sendiri. Maka dari itu perlu adanya kehati-hatian dalam memilih jenis asuransi atau perlindungan ...

rajabacklink

Solusi Cerdas Agar Bisnis Baru Lebih Dikenal

Tips      

3 Jul 2025 | 449


Di era digital saat ini, memiliki produk atau layanan yang berkualitas saja tidak cukup untuk memenangkan persaingan bisnis. Bisnis baru harus mampu tampil di hadapan audiens yang tepat, di ...

Gara-Gara Tabrak 2 Bocah Kembar Hingga Tewas di Kabupaten Pangandaran, Moge Jadi Trending Topic di Twitter

Gara-Gara Tabrak 2 Bocah Kembar Hingga Tewas di Kabupaten Pangandaran, Moge Jadi Trending Topic di Twitter

Wisata      

14 Maret 2022 | 1740


Imbas dua biker motor gede (moge) menabrak dua bocah hingga meninggal dunia di Kabupaten Pangandaran, kali ini tagar Moge trending topic di Twitter. Pantauan ...