MU
9 Langkah Menambah Pertahanan Alami Tubuh Selama Hadapi Virus Corona

9 Langkah Menambah Pertahanan Alami Tubuh Selama Hadapi Virus Corona

2 Apr 2020
340x
Ditulis oleh : Writer

Tak ada suplemen, diet, ataupun perubahan gaya hidup kecuali menjaga jarak sosial dan mengaplikasikan kebersihan yang baik sepanjang masa diam di rumah saja.

Bila Anda ingin menambah pertahanan alami tubuh dalam masa pandemi virus corona ataupun COVID-19 ini, barangkali bingung gimana melakukannya sepanjang di rumah saja.

Dilansir dari halaman healthline, berikut ini cara menambah pertahanan alami tubuh sepanjang di rumah saja saat wabah virus corona.

1. Tidur yang Cukup

Kurang tidur, bisa menambah resiko Anda sakit. mayoritas orang berumur mesti tidur paling tidak 7 jam setiap malam.

2. Makan Lebih Banyak Lemak Sehat

Lemak sehat seperti minyak zaitun dan omega-3 amat anti-inflamasi. lantaran peradangan kronis bisa menghambat sistem imunitas tubuh, lemak ini secara alami bisa melawan penyakit.

3. Makan Lebih Banyak Nabati Utuh

banyak penganan nabati memiliki kandungan antioksidan, serat dan vit C yang seluruhnya bisa mengurangi kerentanan Anda pada penyakit.

4. Makan Lebih Banyak Penganan Fermentasi Ataupun Minum Suplemen Probiotik

Kesehatan dan imunitas usus amat saling berhubungan dengan, asupan fermentasi dan probiotik bisa menambah sistem imunitas tubuh dengan membantunya mengenali dan menargetkan patogen membahayakan.

5. Olah Raga Sedang

Olah raga ringan bisa kurangi peradangan dan menambah pergantian sel kebal yang sehat. Jogging, bersepeda, berjalan dan hiking ialah opsi baik.

6. Batasi ekstra Gula

Gula yang diberi menyumbang dengan cara berarti pada kegemukan, kencing manis jenis 2 dan penyakit jantung yang seluruhnya bisa menghambat sistem imunitas tubuh.

Mengurangi konsumsi gula bisa kurangi peradangan dan resiko keadaan seperti yang sudah disebutkan di atas.

7. Kelola Taraf Stress

Mengurangi taraf stress lewat meditasi, yoga, olah raga, dan aplikasi yang lain bisa mendukung menjaga sistem imunitas tubuh berperan dengan baik.

8. Konsumsi Suplemen

Walaupun banyak suplemen bisa menangkal infeksi virus, tak ada yang terbukti ampuh menangkal COVID-19. Bila Anda memutuskan untuk meningkatkannya, pastikan untuk membeli produk yang sudah diuji oleh pihak ketiga.

9. Tetap Terhidrasi

Menilik dehidrasi bisa menjadikan Anda lebih mudah terkena pada penyakit, pastikan Anda minum banyak air tiap-tiap hari supaya tetap mencukupi keperluan cairan setiap hari.

Demikianlah 9 langkah untuk menambah pertahanan alami tubuh anda selama menghadapi virus corona.

Berita Terkait
Baca Juga:
Tips Membuat Kamar Mandi Yang Menginspirasi Diri

Tips Membuat Kamar Mandi Yang Menginspirasi Diri

Tips      

31 Jan 2020 | 324


Untuk sebagian orang, kamar mandi barangkali cuma sekedar tempat untuk membersihkan badan saja atau untuk sekedar membuang kotoran tubuh. Tetapi untuk orang-orang khusus kamar mandi ...

Resep olahan telur, cocok untuk anak Anda

Resep olahan telur, cocok untuk anak Anda

Kuliner      

12 Jun 2020 | 269


Rasanya, Resep olahan telur selalu dibutuhkan oleh siapapun. Telur adalah salah satu lauk favorit yang digunakan dan dipilih oleh orang tua dalam membuat lauk makanan untuk sang buah hati. ...

Masjid Al-Maksum, Pesona Abad ke-19 dari Peninggalan Kerajaan Islam Melayu Deli

Masjid Al-Maksum, Pesona Abad ke-19 dari Peninggalan Kerajaan Islam Melayu Deli

Wisata      

18 Jan 2020 | 308


Masjid Raya Al-Maksum atau dikenal dengan Masjid Raya Medan terletak di Jalan Sisingamangaraja, Medan, masih satu kawasan dengan Istana Maimun. Pada awalnya Masjid Raya Al-Maksum dirancang ...

Ketahui, Inilah Beda Batuk Biasa dan Batuk Karena Virus Corona

Ketahui, Inilah Beda Batuk Biasa dan Batuk Karena Virus Corona

Kesehatan      

28 Maret 2020 | 223


Virus corona atau Covid-19 sudah merupakan pandemi di nyaris sebagian negara-negara di dunia. Penyebarannya yang pesat dan meluas menjadikan orang-orang waspada. Masih banyak yang kurang ...

Cara Mengatasi Kesulitan Tidur pada Anak di Malam Hari

Cara Mengatasi Kesulitan Tidur pada Anak di Malam Hari

Kesehatan      

24 Maret 2020 | 263


Tidur adalah keperluan penting untuk seluruh orang terutama anak. Ketika tidur, anak akan mengumpulkan kembali tenaganya yang lenyap sesudah asyik beraktifitas. Ketika tidur, anak pun akan ...

Apa Sih Penyebab Wasir atau Ambeien itu? Dan Bagaimana Cara Mengatasinya

Apa Sih Penyebab Wasir atau Ambeien itu? Dan Bagaimana Cara Mengatasinya

Kesehatan      

10 Sep 2020 | 202


Sering kita mendengar istilah ambeien atau wasir, penyakit ini adalah penyakit yang sudah cukup dikenal diberbagai kalangan masyarakat, baik itu masyarakat menengah atau masyarakat atas. ...