rajatv
9 Langkah Menambah Pertahanan Alami Tubuh Selama Hadapi Virus Corona

9 Langkah Menambah Pertahanan Alami Tubuh Selama Hadapi Virus Corona

2 Apr 2020
284x
Ditulis oleh : Writer

Tak ada suplemen, diet, ataupun perubahan gaya hidup kecuali menjaga jarak sosial dan mengaplikasikan kebersihan yang baik sepanjang masa diam di rumah saja.

Bila Anda ingin menambah pertahanan alami tubuh dalam masa pandemi virus corona ataupun COVID-19 ini, barangkali bingung gimana melakukannya sepanjang di rumah saja.

Dilansir dari halaman healthline, berikut ini cara menambah pertahanan alami tubuh sepanjang di rumah saja saat wabah virus corona.

1. Tidur yang Cukup

Kurang tidur, bisa menambah resiko Anda sakit. mayoritas orang berumur mesti tidur paling tidak 7 jam setiap malam.

2. Makan Lebih Banyak Lemak Sehat

Lemak sehat seperti minyak zaitun dan omega-3 amat anti-inflamasi. lantaran peradangan kronis bisa menghambat sistem imunitas tubuh, lemak ini secara alami bisa melawan penyakit.

3. Makan Lebih Banyak Nabati Utuh

banyak penganan nabati memiliki kandungan antioksidan, serat dan vit C yang seluruhnya bisa mengurangi kerentanan Anda pada penyakit.

4. Makan Lebih Banyak Penganan Fermentasi Ataupun Minum Suplemen Probiotik

Kesehatan dan imunitas usus amat saling berhubungan dengan, asupan fermentasi dan probiotik bisa menambah sistem imunitas tubuh dengan membantunya mengenali dan menargetkan patogen membahayakan.

5. Olah Raga Sedang

Olah raga ringan bisa kurangi peradangan dan menambah pergantian sel kebal yang sehat. Jogging, bersepeda, berjalan dan hiking ialah opsi baik.

6. Batasi ekstra Gula

Gula yang diberi menyumbang dengan cara berarti pada kegemukan, kencing manis jenis 2 dan penyakit jantung yang seluruhnya bisa menghambat sistem imunitas tubuh.

Mengurangi konsumsi gula bisa kurangi peradangan dan resiko keadaan seperti yang sudah disebutkan di atas.

7. Kelola Taraf Stress

Mengurangi taraf stress lewat meditasi, yoga, olah raga, dan aplikasi yang lain bisa mendukung menjaga sistem imunitas tubuh berperan dengan baik.

8. Konsumsi Suplemen

Walaupun banyak suplemen bisa menangkal infeksi virus, tak ada yang terbukti ampuh menangkal COVID-19. Bila Anda memutuskan untuk meningkatkannya, pastikan untuk membeli produk yang sudah diuji oleh pihak ketiga.

9. Tetap Terhidrasi

Menilik dehidrasi bisa menjadikan Anda lebih mudah terkena pada penyakit, pastikan Anda minum banyak air tiap-tiap hari supaya tetap mencukupi keperluan cairan setiap hari.

Demikianlah 9 langkah untuk menambah pertahanan alami tubuh anda selama menghadapi virus corona.

Berita Terkait
Baca Juga:
Konten Youtube Paling Menarik dan Paling Dianjurkan Untuk Youtuber Pemula

Konten Youtube Paling Menarik dan Paling Dianjurkan Untuk Youtuber Pemula

     

26 Sep 2020 | 82


Youtube saat ini sudah menjadi salah satu platform berbasis digital yang paling digemari. Bahkan banyak yang menganggap nonton youtube lebih baik dan lebih menarik dibandingkan nonton ...

Cara Membuat Cheese Stick Yang Enak Dan Super Creamy

Cara Membuat Cheese Stick Yang Enak Dan Super Creamy

Kuliner      

9 Jun 2020 | 178


Menjelang Hari Raya dan hari besar sangat tepat nih, mengetahui cara membuat cheese stick bisa menambah referensi jajanan anda. Lebaran ditengah wabah pandemi virus covid 19 atau yang kita ...

Berwisata di Taman Balai Kota Bandung

Berwisata di Taman Balai Kota Bandung

Wisata      

24 Des 2019 | 204


Taman kota di Bandung yang memiliki wajah baru adalah Taman Balai Kota. Dinamai demikian karena berada satu kompleks dengan gedung Pernerintahan Kota Bandung. Gedung Balai Kota memiliki ...

Supaya Gaya Gothic Tetap Terlihat Cantik, Ini Caranya!

Supaya Gaya Gothic Tetap Terlihat Cantik, Ini Caranya!

Fashion      

17 Des 2019 | 187


Gaya make up bertema gothic identik dengan warna hitam. Kelopak mata hitam, alis hitam, bahkan lipstik pun hitam. Kesan yang muncul pun bukan sekadar misterius, tetapi malah ...

Ekonomi Sulit Bagaimana Persiapan Dana Pendidikan untuk Kuliah

Ekonomi Sulit Bagaimana Persiapan Dana Pendidikan untuk Kuliah

Tips      

26 Feb 2020 | 386


Ekonomi Sulit Bagaimana Persiapan Dana Pendidikan untuk Kuliah – Di era tekhnologi sekarang ini tidak dipungkiri bahwa semua kebutuhan makin naik dan juga tingkat daya beli masyarakat ...

Olah Raga dengan Gaya Islami

Olah Raga dengan Gaya Islami

Fashion      

11 Des 2019 | 320


Olah raga tidak sekadar memacu tubuh untuk lebih aktif, lalu berkeringat dan merasa bugar. Aplikasinya turut menelisik gaya hidup. Buktinya, banyak orang yang sangat memperhatikan outfit ...