RajaKomen
9 Langkah Menambah Pertahanan Alami Tubuh Selama Hadapi Virus Corona

9 Langkah Menambah Pertahanan Alami Tubuh Selama Hadapi Virus Corona

2 Apr 2020
1193x
Ditulis oleh : Writer

Tak ada suplemen, diet, ataupun perubahan gaya hidup kecuali menjaga jarak sosial dan mengaplikasikan kebersihan yang baik sepanjang masa diam di rumah saja.

Bila Anda ingin menambah pertahanan alami tubuh dalam masa pandemi virus corona ataupun COVID-19 ini, barangkali bingung gimana melakukannya sepanjang di rumah saja.

Dilansir dari halaman healthline, berikut ini cara menambah pertahanan alami tubuh sepanjang di rumah saja saat wabah virus corona.

1. Tidur yang Cukup

Kurang tidur, bisa menambah resiko Anda sakit. mayoritas orang berumur mesti tidur paling tidak 7 jam setiap malam.

2. Makan Lebih Banyak Lemak Sehat

Lemak sehat seperti minyak zaitun dan omega-3 amat anti-inflamasi. lantaran peradangan kronis bisa menghambat sistem imunitas tubuh, lemak ini secara alami bisa melawan penyakit.

3. Makan Lebih Banyak Nabati Utuh

banyak penganan nabati memiliki kandungan antioksidan, serat dan vit C yang seluruhnya bisa mengurangi kerentanan Anda pada penyakit.

4. Makan Lebih Banyak Penganan Fermentasi Ataupun Minum Suplemen Probiotik

Kesehatan dan imunitas usus amat saling berhubungan dengan, asupan fermentasi dan probiotik bisa menambah sistem imunitas tubuh dengan membantunya mengenali dan menargetkan patogen membahayakan.

5. Olah Raga Sedang

Olah raga ringan bisa kurangi peradangan dan menambah pergantian sel kebal yang sehat. Jogging, bersepeda, berjalan dan hiking ialah opsi baik.

6. Batasi ekstra Gula

Gula yang diberi menyumbang dengan cara berarti pada kegemukan, kencing manis jenis 2 dan penyakit jantung yang seluruhnya bisa menghambat sistem imunitas tubuh.

Mengurangi konsumsi gula bisa kurangi peradangan dan resiko keadaan seperti yang sudah disebutkan di atas.

7. Kelola Taraf Stress

Mengurangi taraf stress lewat meditasi, yoga, olah raga, dan aplikasi yang lain bisa mendukung menjaga sistem imunitas tubuh berperan dengan baik.

8. Konsumsi Suplemen

Walaupun banyak suplemen bisa menangkal infeksi virus, tak ada yang terbukti ampuh menangkal COVID-19. Bila Anda memutuskan untuk meningkatkannya, pastikan untuk membeli produk yang sudah diuji oleh pihak ketiga.

9. Tetap Terhidrasi

Menilik dehidrasi bisa menjadikan Anda lebih mudah terkena pada penyakit, pastikan Anda minum banyak air tiap-tiap hari supaya tetap mencukupi keperluan cairan setiap hari.

Demikianlah 9 langkah untuk menambah pertahanan alami tubuh anda selama menghadapi virus corona.

Berita Terkait
Baca Juga:
5 Obat Alami untuk Mengatasi Sakit Perut pada Anak

5 Obat Alami untuk Mengatasi Sakit Perut pada Anak

Kesehatan      

18 Jan 2020 | 1570


Sakit perut pada anak biasa terjadi. Malah, rentan diderita oleh anak umur di bawah 10 tahunan. Keadaan ini menyebabkannya jadi kurang enak dan merupakan gejala bahwa terdapat masalah ...

Tamansari Ngayogyakarta dan Sumur Gumuling, Tempat Wisata Bersejarah di Kota Yogyakarta

Tamansari Ngayogyakarta dan Sumur Gumuling, Tempat Wisata Bersejarah di Kota Yogyakarta

Wisata      

20 Jan 2020 | 1801


Tamansari adalah salah satu bangunan bersejarah di kompleks Keraton Yogyakarta yang mempunyai arti "taman yang indah". Tamansari didirikan oleh Sri Sultan Hamengku Bowono I secara ...

pesanten Al Masoem Bandung

Mengenal Lebih Dekat Sejarah Indonesia melalui Kegiatan 17 Agustus di Boarding School

Pendidikan      

15 Agu 2024 | 134


Mengenal sejarah Indonesia adalah suatu hal yang sangat penting untuk diperkenalkan kepada generasi muda. Salah satu cara yang dilakukan oleh sekolah-sekolah adalah dengan mengadakan ...

Sate Lilit dan Rujak Kuah Pindang, 2 Jenis Hidangan Halal di Pulau Dewata

Sate Lilit dan Rujak Kuah Pindang, 2 Jenis Hidangan Halal di Pulau Dewata

Kuliner      

30 Des 2019 | 1357


Banyak kuliner khas tradisional daerah lain dijajakan di satu titik. Ada kuliner Betawi, Padang, Sunda, Jawa, dan lain-lain. Banyak juga ditawarkan makanan khas Bali. Ada beberapa kuliner ...

Mengenal Jenis-jenis Kulit Wajah dan Cara Merawatnya dengan Tepat

Mengenal Jenis-jenis Kulit Wajah dan Cara Merawatnya dengan Tepat

Lifestyle      

23 Maret 2023 | 545


Untuk mengenal jenis-jenis kulit wajah, tentu saja kita harus melakukan tes sederhana sendiri di rumah atau bisa dengan berkonsultasi dengan ahli kecantikan. Kondisi dan tampilan kulit ...

Pilihan Tepat SMP Islam di Bandung

Pilihan Tepat SMP Islam di Bandung

Tips      

8 Maret 2021 | 1002


Banyak sekolah Islam yang kini tumbuh di tanah air, karena sekolah Islam saat ini adalah menjadi prioritas utama bagi orang tua, karena dengan kita memilih sekolah yang berbasis Islam agar ...