rajatv
Kesehatan untuk Mental Menurun? Kenali 5 Asupan Positif Kesehatan Mental Anda

Kesehatan untuk Mental Menurun? Kenali 5 Asupan Positif Kesehatan Mental Anda

18 Mei 2020
170x
Ditulis oleh : Admin

Memang tidak salah dan seharusnya memang dilakukan untuk menjaga kesehatan mental seseorang.
Selain untuk menjaga kewarasan berpikir juga berpengaruh pada kondisi fisik, jika Anda tidak segera
mengkondisikan kesehatan untuk mental Anda maka taruhannya adalah kesehatan fisik Anda. Berikut
ini adalah 5 hal yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kesehatan jiwa Anda. Lakukanlah hal-hal
tersebut secara rutin agar Anda selalu sehat.

1. Makan Makanan Sehat Favorit

Mengkonsumsi makanan sehat selain menjaga tubuh tetap sehat, juga dapat menjaga mental tetap sehat. Tubuh yang tidak sehat dapat mendatangkan keadaan jiwa yang tidak sehat pula. Untuk itu, konsumsi makanan sehat sangat diperlukan dalam kesehatan jiwa.

Jenis makanan sehat seperti sayur dan buah menjadi menu andalan kesehatan mental. Pilihan makanan sehat yang mengandung zat penenang sangat disarankan untuk penderita bipolar. Misalnya saja tomat, bayam, wortel, pisang dan alpukat. Anda bisa mengkreasikan bahan tersebut menjadi olahan yang lebih menarik. Ada juga minuman herbal yang mampu menenangkan pikiran seperti teh hijau misalnya.

2. Berolahraga Teratur

Pikiran sedang kesal? Lampiaskan dengan olahraga. Anda bisa berenang atau sekedar joging untuk menetralisir segala pikiran buruk Anda. Air terbukti ampuh untuk mendinginkan hati yang bergejolak dengan amarah.

Pemandangan saat joging bisa memberikan keindahan dan kebahagiaan melalui pandangan. Satu yang tidak boleh lupa, lakukan peregangan otot sebelum memulai olahraga. Rutin melakukan olahraga dapat membantu mengontrol suasana hati yang tidak karuan. Mental akan lebih terjaga dengan olahraga karena energi keluar dalam bentuk keringat, bukan dalam bentuk emosi. Tubuh sehat dan jiwa yang sehat akan menyatu dalam suasana hati yang lebih baik.

3. Menghindari Aktivitas yang Menguras Emosi

Untuk menjaga mental, khususnya pada pengidap bipolar disorder, agar senantiasa sehat adalah dengan menjauhi segala aktivitas yang mengundang emosi buruk. Jika kiranya sesuatu itu dapat memperburuk suasana hati Anda, tinggalkan.

Carilah kegiatan baru yang memberikan energi positif untuk Anda. Banyak kegiatan yang dapat menenangkan pikiran. Anda bisa pergi ke badan amal untuk mendapatkan energi positif. Anda juga bisa mendekatkan diri kepada Tuhan untuk mendapatkan ketenangan hati dan pikiran. Perbanyaklah sholat daripada harus melakukan aktivitas yang merugikan orang lain. Semakin kecil tingkat emosi Anda, semakin bagus kesehatan mental Anda.

4. Memastikan Kecukupan Tidur Terpenuhi

Jangan terlalu memaksakan diri Anda untuk berkegiatan hingga melupakan jatah tidur Anda sendiri. Hal ini bisa menyebabkan Anda mengalami gangguan kesehatan non fisik maupun fisik. Kecukupan tidur terpenuhi manusia, pada dasarnya, adalah sekitar 8 jam per hari.

Namun, banyak yang mengabaikannya sehingga tubuh mulai stres, depresi atau sering murung. Jika berlanjut terus menerus, imbas dari dampak buruk mental Anda akan sangat berpengaruh pada kesehatan fisik Anda. Anda bisa saja tiba-tiba terkena stroke atau serangan jantung hanya karena masalah sepele yaitu tidak memelihara mental dengan tidur cukup.

5. Menumbuhkan Self Image Positif

Asupan gizi untuk mental kita lainnya adalah menumbuhkan self image positif. Semakin Anda berpikir positif dan baik pada diri Anda sendiri maka hal tersebut akan memberikan efek yang kuat bagi kejiwaan. Sebaliknya, semakin Anda merasa rendah diri maka Anda sudah membunuh perlahan kesehatan mental Anda.

Untuk itu, penting kiranya untuk selalu menumbuhkan pada diri sendiri berkata hal baik dan berprasangka baik terhadap apapun dalam hidup. Perlu diketahui bahwa self image positif ini tidak serta merta hadir namun mengalami proses dan lama. Untuk itu memiliki pandangan positif pada diri sendiri.

Berita Terkait
Baca Juga:
Wajah Kusam Berjerawat Perawatan Alami Kantong Tetap Aman

Wajah Kusam Berjerawat Perawatan Alami Kantong Tetap Aman

Kecantikan      

7 Mei 2020 | 211


Masalah wajah memang tidak ada habisnya untuk kita bahas, tenang nih ladies kita bahas cara untuk mengatasi segala permasalahan wajahmu ya. Tentu tanpa ribet tanpa efek samping tanpa buat ...

5 Manfaat Kapulaga Ini Bisa Bantu Atasi Berbagai Masalah Kesehatan

5 Manfaat Kapulaga Ini Bisa Bantu Atasi Berbagai Masalah Kesehatan

Herbal      

16 Feb 2020 | 228


Kapulaga ialah salah satu bumbu yang berguna untuk kesehatan. Kapulaga asalnya dari India selaku bumbu dapur sebab mempunyai aroma tersendiri. Tetapi, tidak hanya menjadi penyedap ...

Cara Sederhana Membuat Masker Wajah dari Telur untuk Kecantikan Kulit

Cara Sederhana Membuat Masker Wajah dari Telur untuk Kecantikan Kulit

Kecantikan      

6 Jun 2020 | 173


Jika anda punya banyak stock telur di rumah, bagaimana jika digunakan untuk membuat masker wajah dari telur? Jika hal ini terasa aneh, maka tak ada salahnya untuk mencari tahu lebih ...

Mau Top Up Free Fire Gampang Banget Disini Saja

Mau Top Up Free Fire Gampang Banget Disini Saja

Gadget      

14 Jul 2020 | 245


Game yang satu ini memang menarik perhatian banyak orang terutama gamers dari berbagai kalangan. Tidak hanya para gamers yang professional, tetapi juga para gamers amatir juga tertarik ...

Kisah Lelaki Penyok Penyelamat Kudeta Erdogan

Kisah Lelaki Penyok Penyelamat Kudeta Erdogan

Pengetahuan      

16 Jul 2020 | 328


Tepatnya 4 tahun lalu kudeta kembali terjadi ditanah Turki, kali ini bahkan lebih besar lagi dari kudeta-kudeta yang gagal sebelumnya. Kali ini pelaku utamanya adalah dari kalangan militer ...

Drakor Makin Eksis dan Digemari Masyarakat Indonesia

Drakor Makin Eksis dan Digemari Masyarakat Indonesia

Hiburan      

14 Jul 2020 | 147


Bicara soal darkor memang tidak akan ada habisnya, drakor makin eksis saja nih di televisi Indonesia, wajah-wajah actor dan aktrisnya makin akrab di mata pecinta drama korea, tidak hanya ...