
Memang tidak salah dan seharusnya memang dilakukan untuk menjaga kesehatan mental seseorang.
Selain untuk menjaga kewarasan berpikir juga berpengaruh pada kondisi fisik, jika Anda tidak segera
mengkondisikan kesehatan untuk mental Anda maka taruhannya adalah kesehatan fisik Anda. Berikut
ini adalah 5 hal yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kesehatan jiwa Anda. Lakukanlah hal-hal
tersebut secara rutin agar Anda selalu sehat.
1. Makan Makanan Sehat Favorit
Mengkonsumsi makanan sehat selain menjaga tubuh tetap sehat, juga dapat menjaga mental tetap sehat. Tubuh yang tidak sehat dapat mendatangkan keadaan jiwa yang tidak sehat pula. Untuk itu, konsumsi makanan sehat sangat diperlukan dalam kesehatan jiwa.
Jenis makanan sehat seperti sayur dan buah menjadi menu andalan kesehatan mental. Pilihan makanan sehat yang mengandung zat penenang sangat disarankan untuk penderita bipolar. Misalnya saja tomat, bayam, wortel, pisang dan alpukat. Anda bisa mengkreasikan bahan tersebut menjadi olahan yang lebih menarik. Ada juga minuman herbal yang mampu menenangkan pikiran seperti teh hijau misalnya.
2. Berolahraga Teratur
Pikiran sedang kesal? Lampiaskan dengan olahraga. Anda bisa berenang atau sekedar joging untuk menetralisir segala pikiran buruk Anda. Air terbukti ampuh untuk mendinginkan hati yang bergejolak dengan amarah.
Pemandangan saat joging bisa memberikan keindahan dan kebahagiaan melalui pandangan. Satu yang tidak boleh lupa, lakukan peregangan otot sebelum memulai olahraga. Rutin melakukan olahraga dapat membantu mengontrol suasana hati yang tidak karuan. Mental akan lebih terjaga dengan olahraga karena energi keluar dalam bentuk keringat, bukan dalam bentuk emosi. Tubuh sehat dan jiwa yang sehat akan menyatu dalam suasana hati yang lebih baik.
3. Menghindari Aktivitas yang Menguras Emosi
Untuk menjaga mental, khususnya pada pengidap bipolar disorder, agar senantiasa sehat adalah dengan menjauhi segala aktivitas yang mengundang emosi buruk. Jika kiranya sesuatu itu dapat memperburuk suasana hati Anda, tinggalkan.
Carilah kegiatan baru yang memberikan energi positif untuk Anda. Banyak kegiatan yang dapat menenangkan pikiran. Anda bisa pergi ke badan amal untuk mendapatkan energi positif. Anda juga bisa mendekatkan diri kepada Tuhan untuk mendapatkan ketenangan hati dan pikiran. Perbanyaklah sholat daripada harus melakukan aktivitas yang merugikan orang lain. Semakin kecil tingkat emosi Anda, semakin bagus kesehatan mental Anda.
4. Memastikan Kecukupan Tidur Terpenuhi
Jangan terlalu memaksakan diri Anda untuk berkegiatan hingga melupakan jatah tidur Anda sendiri. Hal ini bisa menyebabkan Anda mengalami gangguan kesehatan non fisik maupun fisik. Kecukupan tidur terpenuhi manusia, pada dasarnya, adalah sekitar 8 jam per hari.
Namun, banyak yang mengabaikannya sehingga tubuh mulai stres, depresi atau sering murung. Jika berlanjut terus menerus, imbas dari dampak buruk mental Anda akan sangat berpengaruh pada kesehatan fisik Anda. Anda bisa saja tiba-tiba terkena stroke atau serangan jantung hanya karena masalah sepele yaitu tidak memelihara mental dengan tidur cukup.
5. Menumbuhkan Self Image Positif
Asupan gizi untuk mental kita lainnya adalah menumbuhkan self image positif. Semakin Anda berpikir positif dan baik pada diri Anda sendiri maka hal tersebut akan memberikan efek yang kuat bagi kejiwaan. Sebaliknya, semakin Anda merasa rendah diri maka Anda sudah membunuh perlahan kesehatan mental Anda.
Untuk itu, penting kiranya untuk selalu menumbuhkan pada diri sendiri berkata hal baik dan berprasangka baik terhadap apapun dalam hidup. Perlu diketahui bahwa self image positif ini tidak serta merta hadir namun mengalami proses dan lama. Untuk itu memiliki pandangan positif pada diri sendiri.
Pecinta Bola Akan Kembali Terhibur dengan Bergulirnya Liga Super Eropa
17 Jul 2021 | 1902
Pertandingan Liga Super Eropa akan kembali bergulir sebentar lagi dan berikut ini adalah jadwal piala Super Eropa tahun 2021, atau kamu bisa ikuti berita bola terbaru hari ini di link ...
Pakai TRACtoGo, Sewa Bus Hanya 350 Ribu!
18 Sep 2022 | 1316
Semua promosi saat ini, baik sewa mobil maupun sewa bus, dapat Anda periksa dan temukan di aplikasi TRACtoGo atau di situs web resmi TRAC Menjadi salah satu penyedia layanan sewa ...
Cara Sederhana Membuat Masker Wajah dari Telur untuk Kecantikan Kulit
6 Jun 2020 | 1615
Jika anda punya banyak stock telur di rumah, bagaimana jika digunakan untuk membuat masker wajah dari telur? Jika hal ini terasa aneh, maka tak ada salahnya untuk mencari tahu lebih ...
Menyarankan Masyarakat Ibadah di Rumah Saja, Ketua Satgas IDI: Masjidil Haram Saja Ditutup
9 Jul 2021 | 1698
DATA Kementerian Kesehatan (Kemenkes) terkait dengan angka positif harian per 8 Juli 2021 menyatakan, terjadi penambahan kasus sebanyak 38.391 kasus. Dengan begitu totalnya 2.417.788 kasus ...
Panduan Lengkap Mengikuti Simulasi Tryout Online UTBK Gratis untuk Pemula
13 Mei 2025 | 353
Menyambut Ujian Tulis Berbasis Komputer (UTBK) tentu menjadi momen yang penuh tantangan bagi para siswa. Sebagai salah satu syarat untuk masuk ke perguruan tinggi di Indonesia, UTBK ...
Akun Media Sosial Apa Saja yang Aman untuk Anak-Anak?
27 Maret 2025 | 238
Dalam era digital saat ini, sosial media telah menjadi bagian penting dari kehidupan sehari-hari. Banyak anak-anak yang tertarik untuk memiliki akun sosmed dalam upaya untuk terhubung ...