rajatv
Kesehatan untuk Mental Menurun? Kenali 5 Asupan Positif Kesehatan Mental Anda

Kesehatan untuk Mental Menurun? Kenali 5 Asupan Positif Kesehatan Mental Anda

18 Mei 2020
114x
Ditulis oleh : Admin

Memang tidak salah dan seharusnya memang dilakukan untuk menjaga kesehatan mental seseorang.
Selain untuk menjaga kewarasan berpikir juga berpengaruh pada kondisi fisik, jika Anda tidak segera
mengkondisikan kesehatan untuk mental Anda maka taruhannya adalah kesehatan fisik Anda. Berikut
ini adalah 5 hal yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kesehatan jiwa Anda. Lakukanlah hal-hal
tersebut secara rutin agar Anda selalu sehat.

1. Makan Makanan Sehat Favorit

Mengkonsumsi makanan sehat selain menjaga tubuh tetap sehat, juga dapat menjaga mental tetap sehat. Tubuh yang tidak sehat dapat mendatangkan keadaan jiwa yang tidak sehat pula. Untuk itu, konsumsi makanan sehat sangat diperlukan dalam kesehatan jiwa.

Jenis makanan sehat seperti sayur dan buah menjadi menu andalan kesehatan mental. Pilihan makanan sehat yang mengandung zat penenang sangat disarankan untuk penderita bipolar. Misalnya saja tomat, bayam, wortel, pisang dan alpukat. Anda bisa mengkreasikan bahan tersebut menjadi olahan yang lebih menarik. Ada juga minuman herbal yang mampu menenangkan pikiran seperti teh hijau misalnya.

2. Berolahraga Teratur

Pikiran sedang kesal? Lampiaskan dengan olahraga. Anda bisa berenang atau sekedar joging untuk menetralisir segala pikiran buruk Anda. Air terbukti ampuh untuk mendinginkan hati yang bergejolak dengan amarah.

Pemandangan saat joging bisa memberikan keindahan dan kebahagiaan melalui pandangan. Satu yang tidak boleh lupa, lakukan peregangan otot sebelum memulai olahraga. Rutin melakukan olahraga dapat membantu mengontrol suasana hati yang tidak karuan. Mental akan lebih terjaga dengan olahraga karena energi keluar dalam bentuk keringat, bukan dalam bentuk emosi. Tubuh sehat dan jiwa yang sehat akan menyatu dalam suasana hati yang lebih baik.

3. Menghindari Aktivitas yang Menguras Emosi

Untuk menjaga mental, khususnya pada pengidap bipolar disorder, agar senantiasa sehat adalah dengan menjauhi segala aktivitas yang mengundang emosi buruk. Jika kiranya sesuatu itu dapat memperburuk suasana hati Anda, tinggalkan.

Carilah kegiatan baru yang memberikan energi positif untuk Anda. Banyak kegiatan yang dapat menenangkan pikiran. Anda bisa pergi ke badan amal untuk mendapatkan energi positif. Anda juga bisa mendekatkan diri kepada Tuhan untuk mendapatkan ketenangan hati dan pikiran. Perbanyaklah sholat daripada harus melakukan aktivitas yang merugikan orang lain. Semakin kecil tingkat emosi Anda, semakin bagus kesehatan mental Anda.

4. Memastikan Kecukupan Tidur Terpenuhi

Jangan terlalu memaksakan diri Anda untuk berkegiatan hingga melupakan jatah tidur Anda sendiri. Hal ini bisa menyebabkan Anda mengalami gangguan kesehatan non fisik maupun fisik. Kecukupan tidur terpenuhi manusia, pada dasarnya, adalah sekitar 8 jam per hari.

Namun, banyak yang mengabaikannya sehingga tubuh mulai stres, depresi atau sering murung. Jika berlanjut terus menerus, imbas dari dampak buruk mental Anda akan sangat berpengaruh pada kesehatan fisik Anda. Anda bisa saja tiba-tiba terkena stroke atau serangan jantung hanya karena masalah sepele yaitu tidak memelihara mental dengan tidur cukup.

5. Menumbuhkan Self Image Positif

Asupan gizi untuk mental kita lainnya adalah menumbuhkan self image positif. Semakin Anda berpikir positif dan baik pada diri Anda sendiri maka hal tersebut akan memberikan efek yang kuat bagi kejiwaan. Sebaliknya, semakin Anda merasa rendah diri maka Anda sudah membunuh perlahan kesehatan mental Anda.

Untuk itu, penting kiranya untuk selalu menumbuhkan pada diri sendiri berkata hal baik dan berprasangka baik terhadap apapun dalam hidup. Perlu diketahui bahwa self image positif ini tidak serta merta hadir namun mengalami proses dan lama. Untuk itu memiliki pandangan positif pada diri sendiri.

Berita Terkait
Baca Juga:
5 Hal Ini Bisa Anda Lakukan untuk Mencegah Kanker

5 Hal Ini Bisa Anda Lakukan untuk Mencegah Kanker

Kesehatan      

7 Maret 2020 | 117


Dunia telah memperingati Hari Kanker pada 4 Februari silam. Berdasarkan World Health Organization, ada kira-kira 9,6 juta orang meninggal akibat penyakit kanker pada tahun 2018, yang ...

Atasi Tumit Kering Pecah-Pecah Mengganggu Penampilan dengan Cara Ini

Atasi Tumit Kering Pecah-Pecah Mengganggu Penampilan dengan Cara Ini

Kecantikan      

31 Jan 2020 | 167


Kulit tumit yang kering dan pecah-pecah sebetulnya ialah keadaan biasa dan umum terjadi pada manusia, namun tetap saja membuat jengkel jika dibiarkan hingga lama. Disamping menjadikan ...

5 Manfaat Tahu Saat Hamil, Para Ibu Belum Semua Tahu

5 Manfaat Tahu Saat Hamil, Para Ibu Belum Semua Tahu

Kesehatan      

16 Jan 2020 | 198


Mengetahui kalau sedang hamil adalah salah satu perasaan yang mengasyikkan sekaligus berdebar-debar. Kehamilan bawa banyak larangan dan daftar yang harus dikerjakan dalam rutinitas ibu. ...

Membuat Mi Aceh yang Khas di Lidah

Membuat Mi Aceh yang Khas di Lidah

Kuliner      

7 Feb 2020 | 221


Siapa sih orangnya yang dapat menampik keenakan sepiring Mi Aceh dengan bumbu kari yang teristimewa di lidah? Sekarang tidak usah repot-repot ke luar rumah untuk penuhi kebutuhan Anda ...

Saat Sepeda Tersentuh Elektronik, Inilah yang Anda Rasakan

Saat Sepeda Tersentuh Elektronik, Inilah yang Anda Rasakan

Teknologi      

23 Jan 2020 | 101


Setelah sebelumnya sepeda balap jalan raya menikmati komponen transmisi elektrik, akhirnya Shimano mengeluarkan grupset elektrik XTR Di2. Walaupun begitu grupset sepeda gunung ini berbeda ...

Tips Memilih Tas Perjalanan yang Stylish Supaya Acara Pelesir Semakin Menyenangkan

Tips Memilih Tas Perjalanan yang Stylish Supaya Acara Pelesir Semakin Menyenangkan

Tips      

19 Des 2019 | 162


Waktunya liburan! Hmm... sudah menentukan tujuan dan berapa lama akan bepergian? Kalau sudah, mari tentukan tas bepergian apa yang akan digunakan. Bukan hanya tas yang fungsional, tetapi ...