rajatv
Kesehatan untuk Mental Menurun? Kenali 5 Asupan Positif Kesehatan Mental Anda

Kesehatan untuk Mental Menurun? Kenali 5 Asupan Positif Kesehatan Mental Anda

18 Mei 2020
216x
Ditulis oleh : Admin

Memang tidak salah dan seharusnya memang dilakukan untuk menjaga kesehatan mental seseorang.
Selain untuk menjaga kewarasan berpikir juga berpengaruh pada kondisi fisik, jika Anda tidak segera
mengkondisikan kesehatan untuk mental Anda maka taruhannya adalah kesehatan fisik Anda. Berikut
ini adalah 5 hal yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kesehatan jiwa Anda. Lakukanlah hal-hal
tersebut secara rutin agar Anda selalu sehat.

1. Makan Makanan Sehat Favorit

Mengkonsumsi makanan sehat selain menjaga tubuh tetap sehat, juga dapat menjaga mental tetap sehat. Tubuh yang tidak sehat dapat mendatangkan keadaan jiwa yang tidak sehat pula. Untuk itu, konsumsi makanan sehat sangat diperlukan dalam kesehatan jiwa.

Jenis makanan sehat seperti sayur dan buah menjadi menu andalan kesehatan mental. Pilihan makanan sehat yang mengandung zat penenang sangat disarankan untuk penderita bipolar. Misalnya saja tomat, bayam, wortel, pisang dan alpukat. Anda bisa mengkreasikan bahan tersebut menjadi olahan yang lebih menarik. Ada juga minuman herbal yang mampu menenangkan pikiran seperti teh hijau misalnya.

2. Berolahraga Teratur

Pikiran sedang kesal? Lampiaskan dengan olahraga. Anda bisa berenang atau sekedar joging untuk menetralisir segala pikiran buruk Anda. Air terbukti ampuh untuk mendinginkan hati yang bergejolak dengan amarah.

Pemandangan saat joging bisa memberikan keindahan dan kebahagiaan melalui pandangan. Satu yang tidak boleh lupa, lakukan peregangan otot sebelum memulai olahraga. Rutin melakukan olahraga dapat membantu mengontrol suasana hati yang tidak karuan. Mental akan lebih terjaga dengan olahraga karena energi keluar dalam bentuk keringat, bukan dalam bentuk emosi. Tubuh sehat dan jiwa yang sehat akan menyatu dalam suasana hati yang lebih baik.

3. Menghindari Aktivitas yang Menguras Emosi

Untuk menjaga mental, khususnya pada pengidap bipolar disorder, agar senantiasa sehat adalah dengan menjauhi segala aktivitas yang mengundang emosi buruk. Jika kiranya sesuatu itu dapat memperburuk suasana hati Anda, tinggalkan.

Carilah kegiatan baru yang memberikan energi positif untuk Anda. Banyak kegiatan yang dapat menenangkan pikiran. Anda bisa pergi ke badan amal untuk mendapatkan energi positif. Anda juga bisa mendekatkan diri kepada Tuhan untuk mendapatkan ketenangan hati dan pikiran. Perbanyaklah sholat daripada harus melakukan aktivitas yang merugikan orang lain. Semakin kecil tingkat emosi Anda, semakin bagus kesehatan mental Anda.

4. Memastikan Kecukupan Tidur Terpenuhi

Jangan terlalu memaksakan diri Anda untuk berkegiatan hingga melupakan jatah tidur Anda sendiri. Hal ini bisa menyebabkan Anda mengalami gangguan kesehatan non fisik maupun fisik. Kecukupan tidur terpenuhi manusia, pada dasarnya, adalah sekitar 8 jam per hari.

Namun, banyak yang mengabaikannya sehingga tubuh mulai stres, depresi atau sering murung. Jika berlanjut terus menerus, imbas dari dampak buruk mental Anda akan sangat berpengaruh pada kesehatan fisik Anda. Anda bisa saja tiba-tiba terkena stroke atau serangan jantung hanya karena masalah sepele yaitu tidak memelihara mental dengan tidur cukup.

5. Menumbuhkan Self Image Positif

Asupan gizi untuk mental kita lainnya adalah menumbuhkan self image positif. Semakin Anda berpikir positif dan baik pada diri Anda sendiri maka hal tersebut akan memberikan efek yang kuat bagi kejiwaan. Sebaliknya, semakin Anda merasa rendah diri maka Anda sudah membunuh perlahan kesehatan mental Anda.

Untuk itu, penting kiranya untuk selalu menumbuhkan pada diri sendiri berkata hal baik dan berprasangka baik terhadap apapun dalam hidup. Perlu diketahui bahwa self image positif ini tidak serta merta hadir namun mengalami proses dan lama. Untuk itu memiliki pandangan positif pada diri sendiri.

Berita Terkait
Baca Juga:
Cara Membuat Martabak Manis yang Renyah dan Bersarang

Cara Membuat Martabak Manis yang Renyah dan Bersarang

Kuliner      

28 Maret 2020 | 202


Mau mencoba membuat martabak manis sendiri di rumah tetapi cemas tak menemukan komposisi yang diharapkan? Kalem saja, dengan 7 bahan kita dapat membuat martabak manis yang lunak dan ...

Makan Buah Tetap Sulit BAB, Ini Dia Penyebab dan Cara Mengatasinya

Makan Buah Tetap Sulit BAB, Ini Dia Penyebab dan Cara Mengatasinya

Kesehatan      

14 Jan 2020 | 324


Kenapa Anda agak sulit buang air besar, bisa sampai dua atau tiga hari sekali? Padahal Anda sudah makan buah-buahan secara teratur. Apakah sulitnya buang air besar setiap hari yang Anda ...

Meraih Kebahagiaan Dunia dan Akherat dengan Al-Quran

Meraih Kebahagiaan Dunia dan Akherat dengan Al-Quran

Pengetahuan      

11 Mei 2020 | 336


Al-Qur’an adalah kitab suci umat muslim di seluruh dunia dan sekaligus menjadi pedoman hidupnya umat islam. Al-Qur’an juga sebagai mukjizat baginda nabi Shallallahu’alaihi ...

Kelezatan Masakan Indonesia Yang Terkenal Di Dunia

Kelezatan Masakan Indonesia Yang Terkenal Di Dunia

Kuliner      

28 Jul 2020 | 196


Bersyukurlah kita bisa dilahirkan di tanah Indonesia ini, karena Indonesia sangat kaya akan budaya dan bahasa, kaya keanekaragaman suku dan bahasa, kaya akan hasil buminya juga. Indonesia ...

Resep Bebek Peking Panggang Ala Resto

Resep Bebek Peking Panggang Ala Resto

Kuliner      

22 Jan 2020 | 277


Tradisi selalu membuat kita membumi. Pun dengan menjalankan serangkaian tradisi dalam Tahun Baru Imlek, selalu menumbuhkan keterikatan dengan keluarga dan kerabat. Salah satu momen yang ...

5 Tips Liburan Aman di Negara Tujuan Impianmu di Tengah Wabah Virus Melanda

5 Tips Liburan Aman di Negara Tujuan Impianmu di Tengah Wabah Virus Melanda

Wisata      

8 Apr 2020 | 274


Dunia kini sedang dilanda kekhawatiran pasca menularnya Virus Corona (Covid-19). Komisi Kesehatan Nasional China mengatakan virus ini sudah tercatat sampai 30 ribu lebih kasus dan memakan ...