rajatrafficNET
Manfaat Makan Satu Timun Setiap Hari

Manfaat Makan Satu Timun Setiap Hari

13 Apr 2021
141x
Ditulis oleh : Admin

Sering dianggap sayur, nyatanya mentimun adalah buah.Sejak zaman kuno, mentimun telah digunakan di India sebagai makanan serta pengobatan tradisional. Hal Ini karena, di negara yang hangat seperti India, mentimun yang kaya akan kandungan air mampu memberikan hidrasi dan kesejukan yang diperlukan untuk tubuh. Namun itu bukan satu-satunya manfaat yang diberikan buah ini. Nah kira-kira apa yang akan terjadi jika kita terus mengonsumsi setidaknya 1 mentimun setiap hari?

Beberapa manfaat kesehatan dari makan 1 mentimun setiap hari dan mengapa kalian harus memasukkan lebih banyak mentimun ke dalam makanan Anda, seperti dikutip dari laman brightside.

1. Lebih terlindungi dari penyakit saraf.

Fisetin yang ada dalam mentimun telah diidentifikasi karena perannya dalam kesehatan otak yang lebih baik. Ketimun juga mengandung fosfor di mana kekurangan fosfor terkait dengan peningkatan risiko penyakit kognitif. Jadi makan mentimun pasti akan membuat otak Anda tajam dan fokus!

2. Bisa menurunkan berat badan berlebih dengan cepat.

Kandungan air yang tinggi dalam mentimun membantu Anda mencapai rasa kenyang dengan cepat, sehingga mengontrol makan berlebih yang dapat membantu Anda dalam upaya penurunan berat badan. Mentimun bebas dari lemak dan merupakan buah rendah kalori. Karenanya, ini adalah pilihan tepat bagi siapa saja yang mencoba mengendalikan berat badan mereka.

3. Mengurangi Resiko Kanker

Fisetin, flavonoid yang telah membangkitkan minat besar di antara para peneliti kanker, hadir dalam mentimun. Terlepas dari sifat anti-oksidan dan anti-inflamasi dari flavonoid ini, flavonoid juga telah dikaitkan dengan pengurangan risiko untuk jenis kanker tertentu.

4. Pencernaan akan membaik.

Ketimun mengandung serat makanan dan banyak air yang membantu pencernaan. Vitamin dalam mentimun juga membantu meningkatkan fungsi sistem pencernaan. Memiliki mentimun setiap hari dapat mengatasi masalah yang berkaitan dengan buang air besar sehingga membantu Anda mengembangkan keteraturan yang sehat. Sekitar 95% mentimun adalah air, jadi memakannya setiap hari meningkatkan tingkat hidrasi total dalam tubuh Anda yang pada gilirannya memengaruhi kesehatan Anda dengan cara yang positif. Jika Anda seseorang yang lupa minum air secara rutin, makan 1 ketimun sehari bisa menjadi trik yang bagus untuk Anda.

5. Kulit Anda akan lebih lembut dan bercahaya.

Mentimun menjaga tubuh tetap terhidrasi yang bermanfaat bagi kulit. Selain itu, mereka mengandung vitamin B seperti niasin dan riboflavin bersama dengan vitamin C dan seng (mineral) yang merupakan kunci untuk menjaga kesehatan kulit. Ketimun juga mengandung asam caffeic yang melawan iritasi dan peradangan kulit. Nutrisi dalam mentimun juga membantu melawan tanda-tanda penuaan kulit.

6. Mengurangi Rambut Rontok

Vitamin B yang ada dalam mentimun sangat bermanfaat untuk kesehatan kulit kepala dan rambut. Biotin, riboflavin, niacin, dan vitamin B5, B6, dan C semuanya memiliki peran penting dalam pertumbuhan rambut. Mereka juga mencegah rambut rontok dan beruban prematur.

7. Kesehatan kardiovaskular akan meningkat.

Ketimun mengandung potasium, magnesium dan vitamin K. Ketiga nutrisi ini penting untuk berfungsinya sistem kardiovaskular. Vitamin K bekerja sebagai faktor penting dalam pembekuan darah dan pengaturan kadar kalsium dalam darah. Kadar magnesium dan kalium yang lebih rendah telah dikaitkan dengan tekanan darah yang lebih tinggi. Asupan ketimun secara teratur juga terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol jahat.

8. Kadar gula darah akan lebih terkontrol.

Mentimun mengandung berbagai macam senyawa fenolik, flavonoid, dan triterpen. Menurut peneliti, peningkatan asupan mentimun sangat menjanjikan dalam mengontrol kadar gula darah yang tinggi.

9. Tulang akan lebih kuat.

Ketimun mengandung vitamin K dan kalsium, keduanya penting untuk tulang yang lebih kuat. Vitamin K telah terbukti mengurangi risiko patah tulang dan juga berperan penting dalam penyerapan kalsium dalam tulang.

10. Tubuh akan membuang racun.

Diyakini bahwa mentimun memiliki sifat detoksifikasi alami dan asupan rutin buah ini dapat menghilangkan kotoran dan racun dari hati dan usus Anda, meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

11. Kesehatan gigi Anda akan meningkat.

Ketimun mengandung molibdenum dan fluorida, kombinasi yang telah ditemukan untuk memperbaiki kerusakan gigi. Kandungan kalsium pada mentimun juga bermanfaat untuk memperkuat gigi.

12. Hormon akan lebih seimbang.

Fosfor adalah nutrisi kunci untuk keseimbangan hormonal dalam tubuh. Ini berinteraksi dengan kelenjar endokrin dan membantu dalam penciptaan dan pelepasan hormon. Ketimun mengandung sekitar 4% fosfor yang disarankan untuk asupan harian orang dewasa.

Untuk menjadi “sekeren mentimun” dan menuai banyak manfaat, sertakan dalam makanan harian Anda. Tambahkan ke salad Anda atau iris menjadi dua, taburi garam, dan makan.

Sumber : ivoox

Berita Terkait
Baca Juga:
Sate Lilit dan Rujak Kuah Pindang, 2 Jenis Hidangan Halal di Pulau Dewata

Sate Lilit dan Rujak Kuah Pindang, 2 Jenis Hidangan Halal di Pulau Dewata

Kuliner      

30 Des 2019 | 341


Banyak kuliner khas tradisional daerah lain dijajakan di satu titik. Ada kuliner Betawi, Padang, Sunda, Jawa, dan lain-lain. Banyak juga ditawarkan makanan khas Bali. Ada beberapa kuliner ...

Waspada Demam Berdarah Dengue

Waspada Demam Berdarah Dengue

Kesehatan      

19 Des 2019 | 275


Nyamuk adalah salah satu makhluk kecil ciptaan Allah swt. Namun, hewan kecil ini punya suatu kelebihan sehingga Allah swt menyebutnya di dalam Alquran. Hal ini dapat dibuktikan dengan ilmu ...

Ini Dia 4 Bahaya Alergi Makanan yang Wajib Diwaspadai

Ini Dia 4 Bahaya Alergi Makanan yang Wajib Diwaspadai

Kesehatan      

2 Feb 2020 | 356


Ketika mendengar kata alergi, kira-kira apa nih yang timbul di pikiran kita? Ya, pasti yang terbayang ialah kulit yang ruam dan merah diiringi gatal-gatal atau bintik-bintik merah dan eksim ...

Makan Buah Tetap Sulit BAB, Ini Dia Penyebab dan Cara Mengatasinya

Makan Buah Tetap Sulit BAB, Ini Dia Penyebab dan Cara Mengatasinya

Kesehatan      

14 Jan 2020 | 420


Kenapa Anda agak sulit buang air besar, bisa sampai dua atau tiga hari sekali? Padahal Anda sudah makan buah-buahan secara teratur. Apakah sulitnya buang air besar setiap hari yang Anda ...

Apa dan Bagaimana Kehamilan Ektopik Bisa Terjadi

Apa dan Bagaimana Kehamilan Ektopik Bisa Terjadi

Kesehatan      

14 Jan 2020 | 400


Hamil ektopik atau hamil di luar kandungan merupakan kehamilan yang letaknya di luar rongga rahim atau bukan di tempat yang sebenarnya. Kehamilan ini paling sering terjadi pada lokasi ...

Melaksanakan Shalat Tarawih Sendiri di Rumah, Bolehkah?

Melaksanakan Shalat Tarawih Sendiri di Rumah, Bolehkah?

Pengetahuan      

21 Apr 2020 | 281


Bulan suci Ramadhan jadi bulan yang amat spesial dan dinanti oleh semua umat muslim. Bagaimana tidak? Sebab seluruh amalan yang kita kerjakan akan diberikan pahala yang berlipat ganda oleh ...