Manfaat Makan Satu Timun Setiap Hari

Sering dianggap sayur, nyatanya mentimun adalah buah.Sejak zaman kuno, mentimun telah digunakan di India sebagai makanan serta pengobatan tradisional. Hal Ini karena, di negara yang hangat seperti India, mentimun yang kaya akan kandungan air mampu memberikan hidrasi dan kesejukan yang diperlukan untuk tubuh. Namun itu bukan satu-satunya manfaat yang diberikan buah ini. Nah kira-kira apa yang akan terjadi jika kita terus mengonsumsi setidaknya 1 mentimun setiap hari?

Beberapa manfaat kesehatan dari makan 1 mentimun setiap hari dan mengapa kalian harus memasukkan lebih banyak mentimun ke dalam makanan Anda, seperti dikutip dari laman brightside.

1. Lebih terlindungi dari penyakit saraf.

Fisetin yang ada dalam mentimun telah diidentifikasi karena perannya dalam kesehatan otak yang lebih baik. Ketimun juga mengandung fosfor di mana kekurangan fosfor terkait dengan peningkatan risiko penyakit kognitif. Jadi makan mentimun pasti akan membuat otak Anda tajam dan fokus!

2. Bisa menurunkan berat badan berlebih dengan cepat.

Kandungan air yang tinggi dalam mentimun membantu Anda mencapai rasa kenyang dengan cepat, sehingga mengontrol makan berlebih yang dapat membantu Anda dalam upaya penurunan berat badan. Mentimun bebas dari lemak dan merupakan buah rendah kalori. Karenanya, ini adalah pilihan tepat bagi siapa saja yang mencoba mengendalikan berat badan mereka.

3. Mengurangi Resiko Kanker

Fisetin, flavonoid yang telah membangkitkan minat besar di antara para peneliti kanker, hadir dalam mentimun. Terlepas dari sifat anti-oksidan dan anti-inflamasi dari flavonoid ini, flavonoid juga telah dikaitkan dengan pengurangan risiko untuk jenis kanker tertentu.

4. Pencernaan akan membaik.

Ketimun mengandung serat makanan dan banyak air yang membantu pencernaan. Vitamin dalam mentimun juga membantu meningkatkan fungsi sistem pencernaan. Memiliki mentimun setiap hari dapat mengatasi masalah yang berkaitan dengan buang air besar sehingga membantu Anda mengembangkan keteraturan yang sehat. Sekitar 95% mentimun adalah air, jadi memakannya setiap hari meningkatkan tingkat hidrasi total dalam tubuh Anda yang pada gilirannya memengaruhi kesehatan Anda dengan cara yang positif. Jika Anda seseorang yang lupa minum air secara rutin, makan 1 ketimun sehari bisa menjadi trik yang bagus untuk Anda.

5. Kulit Anda akan lebih lembut dan bercahaya.

Mentimun menjaga tubuh tetap terhidrasi yang bermanfaat bagi kulit. Selain itu, mereka mengandung vitamin B seperti niasin dan riboflavin bersama dengan vitamin C dan seng (mineral) yang merupakan kunci untuk menjaga kesehatan kulit. Ketimun juga mengandung asam caffeic yang melawan iritasi dan peradangan kulit. Nutrisi dalam mentimun juga membantu melawan tanda-tanda penuaan kulit.

6. Mengurangi Rambut Rontok

Vitamin B yang ada dalam mentimun sangat bermanfaat untuk kesehatan kulit kepala dan rambut. Biotin, riboflavin, niacin, dan vitamin B5, B6, dan C semuanya memiliki peran penting dalam pertumbuhan rambut. Mereka juga mencegah rambut rontok dan beruban prematur.

7. Kesehatan kardiovaskular akan meningkat.

Ketimun mengandung potasium, magnesium dan vitamin K. Ketiga nutrisi ini penting untuk berfungsinya sistem kardiovaskular. Vitamin K bekerja sebagai faktor penting dalam pembekuan darah dan pengaturan kadar kalsium dalam darah. Kadar magnesium dan kalium yang lebih rendah telah dikaitkan dengan tekanan darah yang lebih tinggi. Asupan ketimun secara teratur juga terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol jahat.

8. Kadar gula darah akan lebih terkontrol.

Mentimun mengandung berbagai macam senyawa fenolik, flavonoid, dan triterpen. Menurut peneliti, peningkatan asupan mentimun sangat menjanjikan dalam mengontrol kadar gula darah yang tinggi.

9. Tulang akan lebih kuat.

Ketimun mengandung vitamin K dan kalsium, keduanya penting untuk tulang yang lebih kuat. Vitamin K telah terbukti mengurangi risiko patah tulang dan juga berperan penting dalam penyerapan kalsium dalam tulang.

10. Tubuh akan membuang racun.

Diyakini bahwa mentimun memiliki sifat detoksifikasi alami dan asupan rutin buah ini dapat menghilangkan kotoran dan racun dari hati dan usus Anda, meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

11. Kesehatan gigi Anda akan meningkat.

Ketimun mengandung molibdenum dan fluorida, kombinasi yang telah ditemukan untuk memperbaiki kerusakan gigi. Kandungan kalsium pada mentimun juga bermanfaat untuk memperkuat gigi.

12. Hormon akan lebih seimbang.

Fosfor adalah nutrisi kunci untuk keseimbangan hormonal dalam tubuh. Ini berinteraksi dengan kelenjar endokrin dan membantu dalam penciptaan dan pelepasan hormon. Ketimun mengandung sekitar 4% fosfor yang disarankan untuk asupan harian orang dewasa.

Untuk menjadi “sekeren mentimun” dan menuai banyak manfaat, sertakan dalam makanan harian Anda. Tambahkan ke salad Anda atau iris menjadi dua, taburi garam, dan makan.

Sumber : ivoox