rajaseo
Cara Mengatasi Kram Perut Saat Bersin atau Batuk

Cara Mengatasi Kram Perut Saat Bersin atau Batuk

20 Nov 2024
1166x
Ditulis oleh : Admin

Kram seperti ditarik yang terasa utamanya di perut bagian bawah dan kanan saat bersin mungkin di sebabkan oleh nyeri otot biasa.

Memang, saat bersin, otot di sekitar perut akan berkontraksi lebih hebat, sehingga bisa terasa kram dan sakitnya luar biasa.

Bisa jadi juga, kram ini muncul karena pencetus lain, contohnya pre menstrual syndrome, infeksi atau batu saluran kemih, sistitis, kista ovarium, endometriosis, radang panggul, dyspepsia, radang usus, peritonitis, gastroenteritis, syaraf kejepit, kekurangan nutrisi, stress, dan banyak lagi kondisi medis lainnya sebagai pemicu.

Selama kram ini munculnya ringan dan sementara saja, seringnya kondisi ini tidak berbahaya. Secara mandiri, Anda bisa atasi kram ini dengan:

Kompres hangat perut Anda

Perbanyak istirahat, sambil berbaring dan meninggikan posisi kaki pada sisi perut yang nyeri

Jangan dulu berlebihan mengangkat benda berat, membungkuk, naik turun tangga, dan melakukan aktivitas lain yang melibatkan kontraksi otot perut.

Perbanyak minum

Makan lebih sering porsi kecil-kecil

Jangan dulu makan makanan pedas, masam, dan mengandung terlalu banyak gas

Rajin berolaharaga dan berelaksasi agar tidak stress

Atasi bersin, yakni dengan manjauhi hal-hal yang membuat Anda alergi, ,irigasi hidung dengan cairan NaCI, jangan kontak dengan AC dan kipas yang terlalu dingin, serta jangan sembarangan mengorek hidung atau memegang wajah dengan tangan kotor.

Seringnya saat batuk orang justru akan mencondongkan tubuh ke depan dan tampak bungkuk. Jika batuk yang Anda alami sedang cukup parah dan tak terkontrol, posisi tubuh juga bisa jadi terganggu.

Batuk harus dilakukan dengan posisi yang tepat, ini supaya otot dasar panggul tidak jenol. Caranya yaitu duduk tegak, bahu ditarik ke belakang, baru batuk perlahan, informasi ini menurut dr. Suci.

Jika batuk datang mengganggu saat Anda sedang dalam possi berbaring, disarankan untuk menempatkan dalam posisi miring. Selain mengurangi tekanan pada otot dasar panggul, posisi miring juga membuat lender yang ada tak tertelan dan masuk ke paru-paru.

Jika kram di perut terasa berkepanjangan atau semakin menjadi walau telah dilakukan trik di atas, lebih amannya Anda periksa langsung ke dokter atau penyakit dalam agar ditangani dengan baik sesuai penyebabnya.

Baca Juga:
3 Pesan Penting Bagi yang Ingin Serius Menurunkan Berat Badan

3 Pesan Penting Bagi yang Ingin Serius Menurunkan Berat Badan

Kesehatan      

30 Des 2019 | 1550


Biasanya kaum perempuan kerap terusik dengan pertanyaan mengenai berat badan. Ingin tubuh langsing dan singset bahkan menjadi resolusi di tahun yang baru. Masalahnya, sebagian di antara ...

Mengatasi Kulit Kusam Saat Hamil

Mengatasi Kulit Kusam Saat Hamil

     

23 Agu 2022 | 1040


Kondisi kulit yang menggelap saat hamil memang wajar, tetapi jangan lantas disepelekan ya  mom. Sebab ada kulit yang hanya menggelap karena perubahan hormone dalam tubuh, tetapi ada ...

Peran Konsistensi Latihan Terstruktur dalam Meningkatkan Daya Tahan Kognitif Peserta Seleksi BUMN

Peran Konsistensi Latihan Terstruktur dalam Meningkatkan Daya Tahan Kognitif Peserta Seleksi BUMN

Pendidikan      

21 Jan 2026 | 119


Seleksi BUMN merupakan proses evaluasi yang tidak hanya menguji kemampuan intelektual, tetapi juga menuntut daya tahan kognitif peserta dalam jangka waktu tertentu. Daya tahan kognitif ...

Ketika Negara Tidak Jujur dan Adil, Maka Rakyat Berontak!

Ketika Negara Tidak Jujur dan Adil, Maka Rakyat Berontak!

Lifestyle      

24 Jan 2024 | 835


Negara adalah entitas yang seharusnya menjadi wadah keadilan bagi seluruh rakyatnya. Namun, realitas seringkali tidak sesuai dengan harapan. Ketika negara tidak jujur dan adil dalam ...

Takut Jarum Suntik Ogah Ikut Donor Darah

Takut Jarum Suntik Ogah Ikut Donor Darah

Tips      

14 Mei 2020 | 2192


Sebagian orang memang ada yang sangat takut dengan jarum suntik, sehingga baru mendengar mau disuntik aja sudah gemeteran dan gak banyak bicara langsung melarikan diri, karena takut jarum. ...

Seberapa Pentingnya Google My Business bagi Usaha Kecil?

Seberapa Pentingnya Google My Business bagi Usaha Kecil?

Tips      

14 Jun 2024 | 701


Google My Business adalah platform yang disediakan oleh Google untuk memungkinkan pemilik usaha kecil memperlihatkan informasi tentang bisnis mereka di layanan pencarian dan peta Google. ...