
Kram seperti ditarik yang terasa utamanya di perut bagian bawah dan kanan saat bersin mungkin di sebabkan oleh nyeri otot biasa.
Memang, saat bersin, otot di sekitar perut akan berkontraksi lebih hebat, sehingga bisa terasa kram dan sakitnya luar biasa.
Bisa jadi juga, kram ini muncul karena pencetus lain, contohnya pre menstrual syndrome, infeksi atau batu saluran kemih, sistitis, kista ovarium, endometriosis, radang panggul, dyspepsia, radang usus, peritonitis, gastroenteritis, syaraf kejepit, kekurangan nutrisi, stress, dan banyak lagi kondisi medis lainnya sebagai pemicu.
Selama kram ini munculnya ringan dan sementara saja, seringnya kondisi ini tidak berbahaya. Secara mandiri, Anda bisa atasi kram ini dengan:
Kompres hangat perut Anda
Perbanyak istirahat, sambil berbaring dan meninggikan posisi kaki pada sisi perut yang nyeri
Jangan dulu berlebihan mengangkat benda berat, membungkuk, naik turun tangga, dan melakukan aktivitas lain yang melibatkan kontraksi otot perut.
Perbanyak minum
Makan lebih sering porsi kecil-kecil
Jangan dulu makan makanan pedas, masam, dan mengandung terlalu banyak gas
Rajin berolaharaga dan berelaksasi agar tidak stress
Atasi bersin, yakni dengan manjauhi hal-hal yang membuat Anda alergi, ,irigasi hidung dengan cairan NaCI, jangan kontak dengan AC dan kipas yang terlalu dingin, serta jangan sembarangan mengorek hidung atau memegang wajah dengan tangan kotor.
Seringnya saat batuk orang justru akan mencondongkan tubuh ke depan dan tampak bungkuk. Jika batuk yang Anda alami sedang cukup parah dan tak terkontrol, posisi tubuh juga bisa jadi terganggu.
Batuk harus dilakukan dengan posisi yang tepat, ini supaya otot dasar panggul tidak jenol. Caranya yaitu duduk tegak, bahu ditarik ke belakang, baru batuk perlahan, informasi ini menurut dr. Suci.
Jika batuk datang mengganggu saat Anda sedang dalam possi berbaring, disarankan untuk menempatkan dalam posisi miring. Selain mengurangi tekanan pada otot dasar panggul, posisi miring juga membuat lender yang ada tak tertelan dan masuk ke paru-paru.
Jika kram di perut terasa berkepanjangan atau semakin menjadi walau telah dilakukan trik di atas, lebih amannya Anda periksa langsung ke dokter atau penyakit dalam agar ditangani dengan baik sesuai penyebabnya.
22 Jun 2026 | 35
Dalam perkembangan digital saat ini, pencarian berbasis lokasi menjadi salah satu pola perilaku pengguna yang paling dominan. Banyak orang menggunakan Google untuk mencari layanan atau ...
Penerapan Pendidikan Agama Islam dalam Kehidupan Sehari-hari di SMA Islam Al Masoem Bandung
10 Jul 2024 | 994
SMA Islam Al Masoem, sebagai salah satu SMA Islam di Bandung yang memiliki konsep boarding seperti pesantren modern, memiliki peran yang sangat penting dalam penerapan pendidikan agama ...
Memajukan Bangsa, Peran Program Beasiswa Unggulan dalam Visi Anies Baswedan
8 Agu 2023 | 980
Anies Baswedan, sebagai seorang yang memahami dunia pendidikan, memiliki berbagai solusi untuk memperbaiki dan mengubah sistem pendidikan di Indonesia agar menjadi lebih baik. Dengan ...
Manfaat Ikut Perkumpulan Literasi Digital
27 Jun 2024 | 629
Perkumpulan literasi digital merupakan suatu komunitas yang berfokus pada peningkatan pengetahuan dan keterampilan dalam hal penggunaan teknologi digital. Dalam perkumpulan ini, anggotanya ...
Tryout BUMN Gratis Logika: Menghadapi Soal Logika dengan Cara yang Tepat
29 Apr 2025 | 333
Dalam dunia persaingan yang semakin ketat, calon pegawai BUMN (Badan Usaha Milik Negara) dihadapkan pada berbagai tantangan, termasuk ujian logika. Salah satu cara efektif untuk ...
Kenali 8 Jenis Media Promosi Online Untuk Mengiklankan Komunitas Anda
14 Jun 2024 | 817
Mengiklankan komunitas secara online adalah langkah yang cerdas dalam meningkatkan visibilitas dan pertumbuhan anggota. Dengan perkembangan teknologi, ada beragam jenis media promosi online ...