RajaKomen
Apa Saja Makanan Sehat yang Wajib di Konsumsi Supaya Ingatan Tajam

Apa Saja Makanan Sehat yang Wajib di Konsumsi Supaya Ingatan Tajam

16 Maret 2020
501x
Ditulis oleh : Admin

Apa Saja Makanan Sehat yang Wajib di Konsumsi Supaya Ingatan Tajam - Manusia yang sudah lanjut usia memang kadang memori sudah mulai lemot, jadi buat kamu yang masih muda harus tuh menjaga makanan dan pola hidup sehat ya… nah apa saja sih makanan yang harus kita konsumsi setiap hari supaya daya ingat kita tajam? Berikut adalah daftar konsumsi makanan jika kamu peduli dengan kesehatan otak, yang beberapa juga terbukti ampuh meningkatkan fokus dan daya ingat.

Brokoli,  ya sayuran yang satu ini pertama baik untuk kesehatan otak, nah dibanding sayuran lainnya brokoli ini biasanya kurang diminati apalagi anak kecil. Padahal sayuran berwarna hijau gelap ini kaya vitamin yang dibutuhkan otak seperti A dan K. Selain vitamin, brokoli juga mengandung folat yang berperan dalam detoksifikasi dan anti peradangan otak, serta sulforafan yang bermanfaat meningkatkan produksi sel-sel otak baru. Mengkonsumsi brokoli secara teratur dapat menghambat penurutan  kognitif kamu lho!

Ikan Salmon memang sudah terkenal sebagai makanan yang sehat untuk otak. Tetapi apa sih yang membuat makanan ini berharga bagi otak? Jawabannya tidak lain adalah karena salmon merupakan sumber asam lemak Omega-3 yang berlimpah. Omega-3 ini sangat penting untuk menutrisi otak fungsinya sendiri Omega-3 dan DHA membantu dalam membentuk lapisan pelindung pada neuron. Semakin baik kualitas lapisan tersebut, maka semakin otak dapat bekerja dengan kapasitas penuh dan efektif. Sebaliknya, kekurangan DHA akan membuat seseorang tidak fokus dan cepat lelah.

Blueberi, buah ini bisa juga menjadi pilihan paling pas buat kamu yang mencari nutrisi otak dengan rasa terenak. Selain rendah kalori, kaya vitamin C, K, dan mangan, besi satu ini memiliki kandungan antioksidan tertinggi dibanding buah lain. Antioksidan yang dimiliki bluberi ini ngat baik untuk melindungi otak dari stress, mengurangi peradangan, serta meningkatkan kesehatan dan kinerja otak, termasuk yang berhubungan dengan memori.

Tomat, nah….buah yang satu ini siapa yang gak kenal? tomat menjadi makanan penting bagi otak karena kandungan karatenoid terbaik sebagai antioksidan, yakni  betakaroten. Mengingat 60 persen dati otak merupakan lemak, ini membuat otak rentan terhadap serangan radikal bebas, yang berisiko menyebabkan peradangan otak dan penurunan daya ingat, jadi kita harus banyak mengkonsumsi makanan berantioksidan tinggi seperti tomat ini.

Masih banyak lagi sih yang bisa membantu otak atau daya ingat supaya bisa tajam selain makanan diatas tadi yaitu, buah apel, telor, kacang kenari juga coklat bisa buat camilan sehari-hari, jangan sampai tubuh kekurangan asupan kolin, karena dampaknya bisa mengalami kabut otak, sulit berkonsentrasi, serta mudah merasa lelah. Nah, karena dari semua bagian tubuh otaklah yang bekerja paling keras, maka sudah selayaknya kita member asupan terbaik bagi otak seperti makanan di atas, kita gak mau juga kan kalau kesehatan otak kita terganggu di usia masih muda? Semoga bermanfaat :)

 

Baca Juga:
Gali Terus Berita Teknologi  Terbaru karena itu Sangat Penting di Jaman Sekarang

Gali Terus Berita Teknologi Terbaru karena itu Sangat Penting di Jaman Sekarang

Gadget      

7 Jul 2021 | 202


Berita gadget terbaru saat ini sedang diburu dan digandrungi oleh kalangan milenial dan orang-orang yang dewasa atau yang sudah berumurpun ikutan mencari info dan berita gadget terbaru, ...

Jadilah Guru MUKIDI, Menyenangkan, Unik, Kreatif, Inovatif, Demokratis, dan Inspiratif

Jadilah Guru MUKIDI, Menyenangkan, Unik, Kreatif, Inovatif, Demokratis, dan Inspiratif

Pengetahuan      

18 Jan 2020 | 660


Pemerintah memegang peranan kunci untuk lahirnya pendidikan berkualitas. Pendidikan tidak lepas dari politik, bahkan dapat dikatakan segala kebijakan, baik nasional maupun lokal, tentang ...

Tips Sederhana Mengatasi Sesak Napas

Tips Sederhana Mengatasi Sesak Napas

Tips      

23 Jun 2021 | 146


Sesak nafas dapat mengakibatkan kematian jika kondisinya parah, sesak nafas adalah kondisi dimana seseorang sulit menghirup oksigen. Kondisi sesak nafas banyak dialami juga oleh seseorang ...

Melahirkan Tanpa Rasa Sakit, Bisa Kok!

Melahirkan Tanpa Rasa Sakit, Bisa Kok!

Kesehatan      

14 Jan 2020 | 496


Anda mungkin pernah mendengar cerita soal melahirkan tanpa rasa sakit. Sebenarnya apakah teknik tersebut? Apakah Anda sebagai wanita dapat melahirkan dengan cara tersebut? Apakah kelebihan ...

Headset Gaming Terbaik yang Pas untuk Main Game dan Mendengar Musik

Headset Gaming Terbaik yang Pas untuk Main Game dan Mendengar Musik

Tips      

22 Jun 2021 | 367


Buat anda semua yang hobi bermain game dan denger musik, maka jangan sampe tidak memiliki headset dengan kualitas tinggi dan bagus karena ini tentu sangatlah penting. Apalagi jika anda ...

9 Buah Ini Bisa Usir Dehidrasi dari Tubuhmu

9 Buah Ini Bisa Usir Dehidrasi dari Tubuhmu

Herbal      

1 Maret 2020 | 409


Tidak cuma cuaca panas dan olah raga berlebihan yang kerap kali membuat kita berkeringat dan kehilangan cairan. Dehidrasi pun dapat dikarenakan oleh bekerja di bawah AC dan lupa minum ...