rajatv
Apa Saja Makanan Sehat yang Wajib di Konsumsi Supaya Ingatan Tajam

Apa Saja Makanan Sehat yang Wajib di Konsumsi Supaya Ingatan Tajam

16 Maret 2020
1239x
Ditulis oleh : Admin

Apa Saja Makanan Sehat yang Wajib di Konsumsi Supaya Ingatan Tajam - Manusia yang sudah lanjut usia memang kadang memori sudah mulai lemot, jadi buat kamu yang masih muda harus tuh menjaga makanan dan pola hidup sehat ya… nah apa saja sih makanan yang harus kita konsumsi setiap hari supaya daya ingat kita tajam? Berikut adalah daftar konsumsi makanan jika kamu peduli dengan kesehatan otak, yang beberapa juga terbukti ampuh meningkatkan fokus dan daya ingat.

Brokoli,  ya sayuran yang satu ini pertama baik untuk kesehatan otak, nah dibanding sayuran lainnya brokoli ini biasanya kurang diminati apalagi anak kecil. Padahal sayuran berwarna hijau gelap ini kaya vitamin yang dibutuhkan otak seperti A dan K. Selain vitamin, brokoli juga mengandung folat yang berperan dalam detoksifikasi dan anti peradangan otak, serta sulforafan yang bermanfaat meningkatkan produksi sel-sel otak baru. Mengkonsumsi brokoli secara teratur dapat menghambat penurutan  kognitif kamu lho!

Ikan Salmon memang sudah terkenal sebagai makanan yang sehat untuk otak. Tetapi apa sih yang membuat makanan ini berharga bagi otak? Jawabannya tidak lain adalah karena salmon merupakan sumber asam lemak Omega-3 yang berlimpah. Omega-3 ini sangat penting untuk menutrisi otak fungsinya sendiri Omega-3 dan DHA membantu dalam membentuk lapisan pelindung pada neuron. Semakin baik kualitas lapisan tersebut, maka semakin otak dapat bekerja dengan kapasitas penuh dan efektif. Sebaliknya, kekurangan DHA akan membuat seseorang tidak fokus dan cepat lelah.

Blueberi, buah ini bisa juga menjadi pilihan paling pas buat kamu yang mencari nutrisi otak dengan rasa terenak. Selain rendah kalori, kaya vitamin C, K, dan mangan, besi satu ini memiliki kandungan antioksidan tertinggi dibanding buah lain. Antioksidan yang dimiliki bluberi ini ngat baik untuk melindungi otak dari stress, mengurangi peradangan, serta meningkatkan kesehatan dan kinerja otak, termasuk yang berhubungan dengan memori.

Tomat, nah….buah yang satu ini siapa yang gak kenal? tomat menjadi makanan penting bagi otak karena kandungan karatenoid terbaik sebagai antioksidan, yakni  betakaroten. Mengingat 60 persen dati otak merupakan lemak, ini membuat otak rentan terhadap serangan radikal bebas, yang berisiko menyebabkan peradangan otak dan penurunan daya ingat, jadi kita harus banyak mengkonsumsi makanan berantioksidan tinggi seperti tomat ini.

Masih banyak lagi sih yang bisa membantu otak atau daya ingat supaya bisa tajam selain makanan diatas tadi yaitu, buah apel, telor, kacang kenari juga coklat bisa buat camilan sehari-hari, jangan sampai tubuh kekurangan asupan kolin, karena dampaknya bisa mengalami kabut otak, sulit berkonsentrasi, serta mudah merasa lelah. Nah, karena dari semua bagian tubuh otaklah yang bekerja paling keras, maka sudah selayaknya kita member asupan terbaik bagi otak seperti makanan di atas, kita gak mau juga kan kalau kesehatan otak kita terganggu di usia masih muda? Semoga bermanfaat :)

 

Baca Juga:
Raih Beasiswa Luar Negeri Disini dan Kuliah Di Universitas Terbaik Di Dunia

Raih Beasiswa Luar Negeri Disini dan Kuliah Di Universitas Terbaik Di Dunia

Tips      

30 Des 2021 | 1181


Banyak sekali pertimbangan untuk membantu para siswa dan siswi untuk menentukan perguruan tinggi yang sesuai dengan keinginan mereka. Beberapa aspek yang harus dipertimbangkan diantaranya ...

pesantren al-masoem

Kegiatan Spiritual Retreat untuk Meningkatkan Kualitas Hidup Siswa di SMA Islam Al Masoem Bandung

Pendidikan      

9 Jul 2024 | 179


SMA Islam Al Masoem Bandung merupakan salah satu SMA boarding di Bandung yang dikenal dengan pendekatan pesantren modern. Dalam rangka untuk membentuk pribadi siswa yang berakhlak mulia ...

Perbandingan Komprehensif  iPhone 12 Mini dan iPhone 13 Pro Max

Perbandingan Komprehensif iPhone 12 Mini dan iPhone 13 Pro Max

Gadget      

21 Nov 2024 | 413


iPhone 12 Mini dan iPhone 13 Pro Max adalah dua ponsel unggulan dari Apple dengan karakteristik yang berbeda. iPhone 12 Mini menawarkan desain kompak dan ringan dengan layar 5,4 inci, ini ...

Saat Bayi di NICU, Ini Yang Harus Para Ibu Lakukan

Saat Bayi di NICU, Ini Yang Harus Para Ibu Lakukan

Kesehatan      

15 Jan 2020 | 1292


Ada berbagai alasan yang mendasari bayi yang baru lahir harus dirawat di NICU (Neonatal Intensive Care Unit). Orangtua terkadang harus bersedih hati karena harus terpisah lebih lama dengan ...

4 Tips Teknik Link Building yang Sangat Kuat dan Tidak Biasa, Wajib Dicoba!

4 Tips Teknik Link Building yang Sangat Kuat dan Tidak Biasa, Wajib Dicoba!

Tips      

23 Jul 2024 | 161


Link building adalah salah satu strategi penting dalam SEO untuk meningkatkan otoritas dan peringkat website di hasil pencarian. Namun, tidak semua teknik link building memiliki hasil yang ...

6 Konsep Pemasaran Terbaik yang Perlu Kamu Ketahui

6 Konsep Pemasaran Terbaik yang Perlu Kamu Ketahui

Tips      

23 Jul 2024 | 210


Konsep Pemasaran merupakan landasan utama dalam strategi pemasaran suatu produk atau jasa. Dalam dunia bisnis yang kompetitif, pemahaman yang baik terhadap konsep pemasaran sangatlah ...