rajabacklink
Apa Saja Makanan Sehat yang Wajib di Konsumsi Supaya Ingatan Tajam

Apa Saja Makanan Sehat yang Wajib di Konsumsi Supaya Ingatan Tajam

16 Maret 2020
318x
Ditulis oleh : Admin

Apa Saja Makanan Sehat yang Wajib di Konsumsi Supaya Ingatan Tajam - Manusia yang sudah lanjut usia memang kadang memori sudah mulai lemot, jadi buat kamu yang masih muda harus tuh menjaga makanan dan pola hidup sehat ya… nah apa saja sih makanan yang harus kita konsumsi setiap hari supaya daya ingat kita tajam? Berikut adalah daftar konsumsi makanan jika kamu peduli dengan kesehatan otak, yang beberapa juga terbukti ampuh meningkatkan fokus dan daya ingat.

Brokoli,  ya sayuran yang satu ini pertama baik untuk kesehatan otak, nah dibanding sayuran lainnya brokoli ini biasanya kurang diminati apalagi anak kecil. Padahal sayuran berwarna hijau gelap ini kaya vitamin yang dibutuhkan otak seperti A dan K. Selain vitamin, brokoli juga mengandung folat yang berperan dalam detoksifikasi dan anti peradangan otak, serta sulforafan yang bermanfaat meningkatkan produksi sel-sel otak baru. Mengkonsumsi brokoli secara teratur dapat menghambat penurutan  kognitif kamu lho!

Ikan Salmon memang sudah terkenal sebagai makanan yang sehat untuk otak. Tetapi apa sih yang membuat makanan ini berharga bagi otak? Jawabannya tidak lain adalah karena salmon merupakan sumber asam lemak Omega-3 yang berlimpah. Omega-3 ini sangat penting untuk menutrisi otak fungsinya sendiri Omega-3 dan DHA membantu dalam membentuk lapisan pelindung pada neuron. Semakin baik kualitas lapisan tersebut, maka semakin otak dapat bekerja dengan kapasitas penuh dan efektif. Sebaliknya, kekurangan DHA akan membuat seseorang tidak fokus dan cepat lelah.

Blueberi, buah ini bisa juga menjadi pilihan paling pas buat kamu yang mencari nutrisi otak dengan rasa terenak. Selain rendah kalori, kaya vitamin C, K, dan mangan, besi satu ini memiliki kandungan antioksidan tertinggi dibanding buah lain. Antioksidan yang dimiliki bluberi ini ngat baik untuk melindungi otak dari stress, mengurangi peradangan, serta meningkatkan kesehatan dan kinerja otak, termasuk yang berhubungan dengan memori.

Tomat, nah….buah yang satu ini siapa yang gak kenal? tomat menjadi makanan penting bagi otak karena kandungan karatenoid terbaik sebagai antioksidan, yakni  betakaroten. Mengingat 60 persen dati otak merupakan lemak, ini membuat otak rentan terhadap serangan radikal bebas, yang berisiko menyebabkan peradangan otak dan penurunan daya ingat, jadi kita harus banyak mengkonsumsi makanan berantioksidan tinggi seperti tomat ini.

Masih banyak lagi sih yang bisa membantu otak atau daya ingat supaya bisa tajam selain makanan diatas tadi yaitu, buah apel, telor, kacang kenari juga coklat bisa buat camilan sehari-hari, jangan sampai tubuh kekurangan asupan kolin, karena dampaknya bisa mengalami kabut otak, sulit berkonsentrasi, serta mudah merasa lelah. Nah, karena dari semua bagian tubuh otaklah yang bekerja paling keras, maka sudah selayaknya kita member asupan terbaik bagi otak seperti makanan di atas, kita gak mau juga kan kalau kesehatan otak kita terganggu di usia masih muda? Semoga bermanfaat :)

 

Baca Juga:
Tampil Stylish Dengan Gaya Berpakaian Vintage

Tampil Stylish Dengan Gaya Berpakaian Vintage

Fashion      

9 Jan 2020 | 312


Kadangkala kita suka dibuat bimbang ingin tampil dengan busana seperti apa jika ingin jalan-jalan keluar rumah ataupun hangout kumpul bareng dengan teman? Dan kebanyakan style berpakaian ...

Inilah Alasan Pentingnya Membatasi Anak Main Gawai

Inilah Alasan Pentingnya Membatasi Anak Main Gawai

Teknologi      

14 Feb 2020 | 268


Tidak bisa dimungkiri, anak-anak generasi alfa yang lahir sesudah tahun 2010 amat lekat dengan gawai baik berbentuk HP, TV, iPad, laptop dan notebook. Generasi ini lahir ketika orang tuanya ...

Mengenal Daya Tarik Tas Geometris yang Tampil Unik dan Keren

Mengenal Daya Tarik Tas Geometris yang Tampil Unik dan Keren

Fashion      

1 Jan 2020 | 347


Tas tidak sekadar berfungsi sebagai aksesori untuk menyimpan barang, tetapi juga sebagai fashion statement. Untuk itu padu padan busana dengan tas berdesain unik menjadi pilihan menarik ...

Sejarawan Kuliner, Profesi Langka dengan Gaji Hingga Milyaran per Bulan

Sejarawan Kuliner, Profesi Langka dengan Gaji Hingga Milyaran per Bulan

Kuliner      

11 Jan 2020 | 306


Apa menu sarapan Anda hari ini? Nasi goreng? Nasi kuning? Atau roti bakar srikaya? Lalu, mengapa tekstur tahu berbeda dari satu tempat ke tempat lainnya? Mengapa bir disajikan saat sarapan? ...

5 Jenis Jaket Elegan untuk Menunjang Penampilan

5 Jenis Jaket Elegan untuk Menunjang Penampilan

Fashion      

16 Feb 2020 | 279


Lebih suka gunakan jaket bomber ataukah denim? Jaket selalu jadi salah satu fesyen item yang wajib dimiliki. Malahan banyak orang yang menggemari jaket hingga mengoleksi. Sebab jaket bisa ...

Krav Maga, Bela Diri ala Tentara Israel Bisa untuk Kebugaran

Krav Maga, Bela Diri ala Tentara Israel Bisa untuk Kebugaran

Pengetahuan      

6 Jan 2020 | 457


Sekilas gerakan bela diri itu mirip dengan bela diri lainnya. Namun, jika diperhatikan, ada bagian-bagian tubuh tertentu yang lebih jadi sasaran, yakni kepala dan leher. Ilmu bela diri itu ...