
Apa Saja Makanan Sehat yang Wajib di Konsumsi Supaya Ingatan Tajam - Manusia yang sudah lanjut usia memang kadang memori sudah mulai lemot, jadi buat kamu yang masih muda harus tuh menjaga makanan dan pola hidup sehat ya… nah apa saja sih makanan yang harus kita konsumsi setiap hari supaya daya ingat kita tajam? Berikut adalah daftar konsumsi makanan jika kamu peduli dengan kesehatan otak, yang beberapa juga terbukti ampuh meningkatkan fokus dan daya ingat.
Brokoli, ya sayuran yang satu ini pertama baik untuk kesehatan otak, nah dibanding sayuran lainnya brokoli ini biasanya kurang diminati apalagi anak kecil. Padahal sayuran berwarna hijau gelap ini kaya vitamin yang dibutuhkan otak seperti A dan K. Selain vitamin, brokoli juga mengandung folat yang berperan dalam detoksifikasi dan anti peradangan otak, serta sulforafan yang bermanfaat meningkatkan produksi sel-sel otak baru. Mengkonsumsi brokoli secara teratur dapat menghambat penurutan kognitif kamu lho!
Ikan Salmon memang sudah terkenal sebagai makanan yang sehat untuk otak. Tetapi apa sih yang membuat makanan ini berharga bagi otak? Jawabannya tidak lain adalah karena salmon merupakan sumber asam lemak Omega-3 yang berlimpah. Omega-3 ini sangat penting untuk menutrisi otak fungsinya sendiri Omega-3 dan DHA membantu dalam membentuk lapisan pelindung pada neuron. Semakin baik kualitas lapisan tersebut, maka semakin otak dapat bekerja dengan kapasitas penuh dan efektif. Sebaliknya, kekurangan DHA akan membuat seseorang tidak fokus dan cepat lelah.
Blueberi, buah ini bisa juga menjadi pilihan paling pas buat kamu yang mencari nutrisi otak dengan rasa terenak. Selain rendah kalori, kaya vitamin C, K, dan mangan, besi satu ini memiliki kandungan antioksidan tertinggi dibanding buah lain. Antioksidan yang dimiliki bluberi ini ngat baik untuk melindungi otak dari stress, mengurangi peradangan, serta meningkatkan kesehatan dan kinerja otak, termasuk yang berhubungan dengan memori.
Tomat, nah….buah yang satu ini siapa yang gak kenal? tomat menjadi makanan penting bagi otak karena kandungan karatenoid terbaik sebagai antioksidan, yakni betakaroten. Mengingat 60 persen dati otak merupakan lemak, ini membuat otak rentan terhadap serangan radikal bebas, yang berisiko menyebabkan peradangan otak dan penurunan daya ingat, jadi kita harus banyak mengkonsumsi makanan berantioksidan tinggi seperti tomat ini.
Masih banyak lagi sih yang bisa membantu otak atau daya ingat supaya bisa tajam selain makanan diatas tadi yaitu, buah apel, telor, kacang kenari juga coklat bisa buat camilan sehari-hari, jangan sampai tubuh kekurangan asupan kolin, karena dampaknya bisa mengalami kabut otak, sulit berkonsentrasi, serta mudah merasa lelah. Nah, karena dari semua bagian tubuh otaklah yang bekerja paling keras, maka sudah selayaknya kita member asupan terbaik bagi otak seperti makanan di atas, kita gak mau juga kan kalau kesehatan otak kita terganggu di usia masih muda? Semoga bermanfaat :)
5 Atlet dari Benua Asia yang Menorehkan Prestasi Dunia
1 Jan 2020 | 1817
Kawasan Asia yang besar memang memiliki banyak potensi dan prestasi. Olah raga tentu menjadi salah satunya sehingga banyak nama atlet besar yang berasal dari Asia dan memiliki prestasi ...
Membangun Brand Awareness Digital untuk Memperluas Jangkauan dan Kepercayaan Merek
21 Des 2025 | 31
Perkembangan dunia digital telah mengubah cara konsumen mengenal dan menilai sebuah merek. Saat ini, calon pelanggan tidak lagi menunggu promosi secara langsung, melainkan aktif mencari ...
Mengubah Situs Web Anda Dari Biasa Menjadi Luar Biasa Dengan 5 Tips Ini!
27 Jun 2024 | 537
Situs web telah menjadi satu-satunya aspek yang paling vital dalam mengembangkan bisnis di era digital ini. Situs web yang dirancang dengan baik dan dilengkapi dengan fitur-fitur yang ...
Ambassador Adalah Sosok Berpengaruh dalam Hubungan Bilateral, Ini Buktinya
24 Maret 2025 | 176
Dalam dunia diplomasi, istilah "ambassador" atau duta besar memiliki makna yang sangat penting. Seorang ambassador bukan hanya sekadar perwakilan negara di negara lain, tetapi ...
Tips Mendapatkan Backlink Gratis dari Situs Travel
16 Jul 2024 | 223
Dalam dunia SEO, backlink dari situs travel dapat menjadi aset berharga, terutama jika Anda bergerak di industri pariwisata atau bisnis terkait. Situs travel umumnya memiliki ...
Desain Rumah Terpercaya dan Harga Terjangkau Hanya Di Emporio Architect
5 Nov 2021 | 1642
Di era yang modern seperti saat ini begitu banyaknya kemudahan yang kita dapatkan, misal kita ingin membangun rumah atau merenovasi rumah dan kita membutuhkan yang namanya Jasa Arsitek ...