rajatraffic
Apa Saja Makanan Sehat yang Wajib di Konsumsi Supaya Ingatan Tajam

Apa Saja Makanan Sehat yang Wajib di Konsumsi Supaya Ingatan Tajam

16 Maret 2020
415x
Ditulis oleh : Admin

Apa Saja Makanan Sehat yang Wajib di Konsumsi Supaya Ingatan Tajam - Manusia yang sudah lanjut usia memang kadang memori sudah mulai lemot, jadi buat kamu yang masih muda harus tuh menjaga makanan dan pola hidup sehat ya… nah apa saja sih makanan yang harus kita konsumsi setiap hari supaya daya ingat kita tajam? Berikut adalah daftar konsumsi makanan jika kamu peduli dengan kesehatan otak, yang beberapa juga terbukti ampuh meningkatkan fokus dan daya ingat.

Brokoli,  ya sayuran yang satu ini pertama baik untuk kesehatan otak, nah dibanding sayuran lainnya brokoli ini biasanya kurang diminati apalagi anak kecil. Padahal sayuran berwarna hijau gelap ini kaya vitamin yang dibutuhkan otak seperti A dan K. Selain vitamin, brokoli juga mengandung folat yang berperan dalam detoksifikasi dan anti peradangan otak, serta sulforafan yang bermanfaat meningkatkan produksi sel-sel otak baru. Mengkonsumsi brokoli secara teratur dapat menghambat penurutan  kognitif kamu lho!

Ikan Salmon memang sudah terkenal sebagai makanan yang sehat untuk otak. Tetapi apa sih yang membuat makanan ini berharga bagi otak? Jawabannya tidak lain adalah karena salmon merupakan sumber asam lemak Omega-3 yang berlimpah. Omega-3 ini sangat penting untuk menutrisi otak fungsinya sendiri Omega-3 dan DHA membantu dalam membentuk lapisan pelindung pada neuron. Semakin baik kualitas lapisan tersebut, maka semakin otak dapat bekerja dengan kapasitas penuh dan efektif. Sebaliknya, kekurangan DHA akan membuat seseorang tidak fokus dan cepat lelah.

Blueberi, buah ini bisa juga menjadi pilihan paling pas buat kamu yang mencari nutrisi otak dengan rasa terenak. Selain rendah kalori, kaya vitamin C, K, dan mangan, besi satu ini memiliki kandungan antioksidan tertinggi dibanding buah lain. Antioksidan yang dimiliki bluberi ini ngat baik untuk melindungi otak dari stress, mengurangi peradangan, serta meningkatkan kesehatan dan kinerja otak, termasuk yang berhubungan dengan memori.

Tomat, nah….buah yang satu ini siapa yang gak kenal? tomat menjadi makanan penting bagi otak karena kandungan karatenoid terbaik sebagai antioksidan, yakni  betakaroten. Mengingat 60 persen dati otak merupakan lemak, ini membuat otak rentan terhadap serangan radikal bebas, yang berisiko menyebabkan peradangan otak dan penurunan daya ingat, jadi kita harus banyak mengkonsumsi makanan berantioksidan tinggi seperti tomat ini.

Masih banyak lagi sih yang bisa membantu otak atau daya ingat supaya bisa tajam selain makanan diatas tadi yaitu, buah apel, telor, kacang kenari juga coklat bisa buat camilan sehari-hari, jangan sampai tubuh kekurangan asupan kolin, karena dampaknya bisa mengalami kabut otak, sulit berkonsentrasi, serta mudah merasa lelah. Nah, karena dari semua bagian tubuh otaklah yang bekerja paling keras, maka sudah selayaknya kita member asupan terbaik bagi otak seperti makanan di atas, kita gak mau juga kan kalau kesehatan otak kita terganggu di usia masih muda? Semoga bermanfaat :)

 

Baca Juga:
Serunya Melihat Satwa dari Jarak Dekat di Taman Safari Prigen Jawa Timur

Serunya Melihat Satwa dari Jarak Dekat di Taman Safari Prigen Jawa Timur

Wisata      

25 Feb 2020 | 385


Bagi anda yang senang menilik kehidupan binatang, wajib menyambangi taman Safari Prigen yang terdapat di Jawa Timur. Kebun binatang ini tergolong salah satu kebun binatang kebanggan ...

Merawat Kecantikan Sederhana di Rumah Selama Liburan

Merawat Kecantikan Sederhana di Rumah Selama Liburan

Kecantikan      

29 Des 2019 | 411


Liburan kali ini, mari kita rawat tubuh secara maksimal. Nggak usah mahal-mahal ke salon, cukup isi satu minggu dengan simple beauty treartments yang bisa dilakukan di rumah. Bagaimana cara ...

7 Cara Tutupi Jerawat Pakai Makeup dengan Tepat

7 Cara Tutupi Jerawat Pakai Makeup dengan Tepat

Kecantikan      

20 Maret 2020 | 276


Jerawat dapat timbul kapan saja. Umumnya wajah kelihatan halus, tetapi mendadak timbul jerewat tanpa gejala sebelumnya. Jika telah demikian, rasa tak percaya diri muncul demikian saja. ...

Melaksanakan Shalat Tarawih Sendiri di Rumah, Bolehkah?

Melaksanakan Shalat Tarawih Sendiri di Rumah, Bolehkah?

Pengetahuan      

21 Apr 2020 | 281


Bulan suci Ramadhan jadi bulan yang amat spesial dan dinanti oleh semua umat muslim. Bagaimana tidak? Sebab seluruh amalan yang kita kerjakan akan diberikan pahala yang berlipat ganda oleh ...

Cara Mengatasi Baterai Ponsel Pintar (Smartphone) Cepat Habis

Cara Mengatasi Baterai Ponsel Pintar (Smartphone) Cepat Habis

Gadget      

9 Jan 2020 | 403


Baterai ponsel pintar mendadak habis di saat-saat penting tentunya sangat menjengkelkan. Menangani permasalahan ini, powerbank yang harganya kian murah dapat menjadi alternatif pemecahan ...

Granola Makanan Renyah dan Sehat, Cocok untuk Camilan Sehat

Granola Makanan Renyah dan Sehat, Cocok untuk Camilan Sehat

Kuliner      

27 Des 2019 | 330


Renyah tanpa digoreng, manisnya alami, ditambah cepat membuat kenyang karena mengandung banyak serat. Deskripsi yang cocok ya untuk jenis makanan sehat? Seluruh kelebihan yang ...