rajatv
3 Pesan Penting Bagi yang Ingin Serius Menurunkan Berat Badan

3 Pesan Penting Bagi yang Ingin Serius Menurunkan Berat Badan

30 Des 2019
182x
Ditulis oleh : Admin

Biasanya kaum perempuan kerap terusik dengan pertanyaan mengenai berat badan. Ingin tubuh langsing dan singset bahkan menjadi resolusi di tahun yang baru. Masalahnya, sebagian di antara mereka ingin cara yang instan dan praktis agar berat badan berkurang banyak. Padahal, konsep penurunan berat badan ekstrem bisa jadi masalah penting bagi tubuh. Jadi diet yang benar itu seperti apa?

Rumus berat badan ideal adalah 110 dikurangi tinggi badan. Berikut adalah tiga pesan penting bagi mereka yang ingin serius menurunkan berat badan:

1. Disiplin

Sikap ini sangat diperlukan jika ingin melakukan diet. Adalah pikiran (mindset) kita yang harus diubah jika ingin tubuh tetap sehat walau tengah menjalani program penurunan badan. Secara medis, penurunan berat badan yang disarankan tak lebih dari 4 kg dalam sebulan. Oleh karena itu, jika berat badan turunnya lebih banyak dari itu perlu diwaspadai juga karena biasanya berbahaya bagi organ tubuh.

2. Konsultasi

Upaya ini juga perlu. Memang tak sepraktis membeli obat pelangsing yang tinggal dikonsumsi, tetapi konsultasi ke dokter nutrisi atau ahli gizi akan membantu kita lebih memahami diet yang akan dilakukan. Pada prinsipnya, meski tengah program diet, tubuh tetap harus menerima asupan karbohidrat, mineral, vitamin, dan protein yang diperlukan tubuh setiap harinya. Masalah kenaikan berat badan tak terkontrol disebabkan oleh asupan nutrisi yang diterima tubuh lebih dari yang dibutuhkan.

3. Bergerak

Berarti berolah raga. Banyak pelaku diet yang mengartikan olah raga dalam bentuk yang rumit, sulit, dan mahal. Untuk diet, kita juga tetap harus realistis dengan kondisi sendiri. Yang paling mudah adalah melakukan jogging, cukup setengah jam, 3-5 kali seminggu. Jika tak sempat setiap hari, bisa diubah waktunya jadi pagi dan sore, misalnya. Jika tak sempat juga, bisa dengan senam jantung sehat atau aerobik yang dilakukan di rumah.

Demikianlah tiga pesan penting bagi mereka yang ingin serius menurunkan berat badan sebagai resolusi kesehatan tahun baru.

Berita Terkait
Baca Juga:
Olah Raga dengan Gaya Islami

Olah Raga dengan Gaya Islami

Fashion      

11 Des 2019 | 235


Olah raga tidak sekadar memacu tubuh untuk lebih aktif, lalu berkeringat dan merasa bugar. Aplikasinya turut menelisik gaya hidup. Buktinya, banyak orang yang sangat memperhatikan outfit ...

Mengintip Manfaat Biji Selasih untuk Kesehatan, Kecatikan dan Kesuburan Wanita Ataupun Pria

Mengintip Manfaat Biji Selasih untuk Kesehatan, Kecatikan dan Kesuburan Wanita Ataupun Pria

Herbal      

30 Jan 2020 | 205


Memanfaatkan biji-bijian untuk dibuat jadi makanan yang baik untuk kesehatan bukanlah hal yang baru. Salah satu yang populer khasiatnya adalah biji selasih. Biji yang ukurannya amat ...

Jauhi Makanan Dan Minuman Ini Ketika Sahur Untuk Pengidap Maag

Jauhi Makanan Dan Minuman Ini Ketika Sahur Untuk Pengidap Maag

Kesehatan      

27 Apr 2020 | 72


Seperti yang kita ulas terdahulu, pengidap maag boleh melakukan puasa dengan memperhatikan keadaan kesehatannya selesai konsultasi dengan dokter dan tetap mengonsumsi obat maag. Obat-obatan ...

Akibat Puasa Jadi Banyak Keputihan?

Akibat Puasa Jadi Banyak Keputihan?

Kesehatan      

27 Jan 2020 | 156


Istilah keputihan dipakai untuk menggambarkan cairan yang bukan darah yang keluar dari vagina (alat kelamin wanita). Dalam keadaan normal, cairan pada vagina selalu ada sebagai hasil ...

Amalan Wajib adalah Shalat Cara Shalat Khusyu ala Rasulullah SAW

Amalan Wajib adalah Shalat Cara Shalat Khusyu ala Rasulullah SAW

Pengetahuan      

8 Apr 2020 | 141


Kita sebagai umat Islam wajib menjalankan shalat 5 waktu dan sebisa mungkin kita harus shalat dengan khusyu. Apakah hakikat shalat yang khusyu itu dan bagaimana caranya agar kita dapat ...

Bowling Bisa Mengembangkan Kemampuan Motorik Anak-anak

Bowling Bisa Mengembangkan Kemampuan Motorik Anak-anak

Pengetahuan      

24 Jan 2020 | 75


Bowling atau Ten-Pin merupakan olahraga atau permainan ketepatan (akurasi), seperti memanah. Selain melatih akurasi melempar bola, bowling juga mengembangkan kemampuan motorik anak-anak. ...