rajatv
3 Pesan Penting Bagi yang Ingin Serius Menurunkan Berat Badan

3 Pesan Penting Bagi yang Ingin Serius Menurunkan Berat Badan

30 Des 2019
297x
Ditulis oleh : Admin

Biasanya kaum perempuan kerap terusik dengan pertanyaan mengenai berat badan. Ingin tubuh langsing dan singset bahkan menjadi resolusi di tahun yang baru. Masalahnya, sebagian di antara mereka ingin cara yang instan dan praktis agar berat badan berkurang banyak. Padahal, konsep penurunan berat badan ekstrem bisa jadi masalah penting bagi tubuh. Jadi diet yang benar itu seperti apa?

Rumus berat badan ideal adalah 110 dikurangi tinggi badan. Berikut adalah tiga pesan penting bagi mereka yang ingin serius menurunkan berat badan:

1. Disiplin

Sikap ini sangat diperlukan jika ingin melakukan diet. Adalah pikiran (mindset) kita yang harus diubah jika ingin tubuh tetap sehat walau tengah menjalani program penurunan badan. Secara medis, penurunan berat badan yang disarankan tak lebih dari 4 kg dalam sebulan. Oleh karena itu, jika berat badan turunnya lebih banyak dari itu perlu diwaspadai juga karena biasanya berbahaya bagi organ tubuh.

2. Konsultasi

Upaya ini juga perlu. Memang tak sepraktis membeli obat pelangsing yang tinggal dikonsumsi, tetapi konsultasi ke dokter nutrisi atau ahli gizi akan membantu kita lebih memahami diet yang akan dilakukan. Pada prinsipnya, meski tengah program diet, tubuh tetap harus menerima asupan karbohidrat, mineral, vitamin, dan protein yang diperlukan tubuh setiap harinya. Masalah kenaikan berat badan tak terkontrol disebabkan oleh asupan nutrisi yang diterima tubuh lebih dari yang dibutuhkan.

3. Bergerak

Berarti berolah raga. Banyak pelaku diet yang mengartikan olah raga dalam bentuk yang rumit, sulit, dan mahal. Untuk diet, kita juga tetap harus realistis dengan kondisi sendiri. Yang paling mudah adalah melakukan jogging, cukup setengah jam, 3-5 kali seminggu. Jika tak sempat setiap hari, bisa diubah waktunya jadi pagi dan sore, misalnya. Jika tak sempat juga, bisa dengan senam jantung sehat atau aerobik yang dilakukan di rumah.

Demikianlah tiga pesan penting bagi mereka yang ingin serius menurunkan berat badan sebagai resolusi kesehatan tahun baru.

Berita Terkait
Baca Juga:
Pakai Aplikasi Ini Belanja Kebutuhan Dapur di Pasar Tradisional Jadi Mudah

Pakai Aplikasi Ini Belanja Kebutuhan Dapur di Pasar Tradisional Jadi Mudah

Teknologi      

23 Feb 2020 | 280


Sekelompok anak muda dari Kota Semarang berhasil membuat sebuah aplikasi belanja daring yang diberi nama tumbasin.id. Aplikasi ini menyajikan beragam pilihan berbelanja layaknya belanja di ...

6 Teknologi Canggih Masa Depan yang Akan Segera Tercipta

6 Teknologi Canggih Masa Depan yang Akan Segera Tercipta

Teknologi      

19 Jan 2020 | 314


Anda tentu pernah merasa takjub dengan kemajuan teknologi masa depan yang ada di beberapa film fiksi ilmiah (science fiction). Mungkin, Anda juga berpikir apa pengaruh yang akan terjadi dan ...

Bakso, Olahan Daging Bulat Kecil dari Tiongkok untuk Dunia

Bakso, Olahan Daging Bulat Kecil dari Tiongkok untuk Dunia

Kuliner      

8 Jan 2020 | 274


Hidangan bakso saat ini dapat dengan mudah ditemukan di berbagai negara di dunia. Tentunya, dengan modifikasi bahan dan cara penyajian yang beraneka ragam. Akan tetapi, bakso merupakan ...

Resep Bebek Peking Panggang Ala Resto

Resep Bebek Peking Panggang Ala Resto

Kuliner      

22 Jan 2020 | 276


Tradisi selalu membuat kita membumi. Pun dengan menjalankan serangkaian tradisi dalam Tahun Baru Imlek, selalu menumbuhkan keterikatan dengan keluarga dan kerabat. Salah satu momen yang ...

Rekam Jejak Jasa Teleskop Hubble, Alat Teknologi Paling Produktif untuk Dunia Sains

Rekam Jejak Jasa Teleskop Hubble, Alat Teknologi Paling Produktif untuk Dunia Sains

Teknologi      

28 Des 2019 | 252


Teleskop luar angkasa Hubble sudah mengangkasa selama sekitar 29 tahun di orbit bumi. Selama itu pula jasa teleskop Hubble sangat besar bagi pencapaian pengetahuan mengenai luar angkasa. ...

Apa Saja Makanan Sehat yang Wajib di Konsumsi Supaya Ingatan Tajam

Apa Saja Makanan Sehat yang Wajib di Konsumsi Supaya Ingatan Tajam

Kesehatan      

16 Maret 2020 | 315


Apa Saja Makanan Sehat yang Wajib di Konsumsi Supaya Ingatan Tajam - Manusia yang sudah lanjut usia memang kadang memori sudah mulai lemot, jadi buat kamu yang masih muda harus tuh menjaga ...