hijab
3 Pesan Penting Bagi yang Ingin Serius Menurunkan Berat Badan

3 Pesan Penting Bagi yang Ingin Serius Menurunkan Berat Badan

30 Des 2019
134x
Ditulis oleh : Admin

Biasanya kaum perempuan kerap terusik dengan pertanyaan mengenai berat badan. Ingin tubuh langsing dan singset bahkan menjadi resolusi di tahun yang baru. Masalahnya, sebagian di antara mereka ingin cara yang instan dan praktis agar berat badan berkurang banyak. Padahal, konsep penurunan berat badan ekstrem bisa jadi masalah penting bagi tubuh. Jadi diet yang benar itu seperti apa?

Rumus berat badan ideal adalah 110 dikurangi tinggi badan. Berikut adalah tiga pesan penting bagi mereka yang ingin serius menurunkan berat badan:

1. Disiplin

Sikap ini sangat diperlukan jika ingin melakukan diet. Adalah pikiran (mindset) kita yang harus diubah jika ingin tubuh tetap sehat walau tengah menjalani program penurunan badan. Secara medis, penurunan berat badan yang disarankan tak lebih dari 4 kg dalam sebulan. Oleh karena itu, jika berat badan turunnya lebih banyak dari itu perlu diwaspadai juga karena biasanya berbahaya bagi organ tubuh.

2. Konsultasi

Upaya ini juga perlu. Memang tak sepraktis membeli obat pelangsing yang tinggal dikonsumsi, tetapi konsultasi ke dokter nutrisi atau ahli gizi akan membantu kita lebih memahami diet yang akan dilakukan. Pada prinsipnya, meski tengah program diet, tubuh tetap harus menerima asupan karbohidrat, mineral, vitamin, dan protein yang diperlukan tubuh setiap harinya. Masalah kenaikan berat badan tak terkontrol disebabkan oleh asupan nutrisi yang diterima tubuh lebih dari yang dibutuhkan.

3. Bergerak

Berarti berolah raga. Banyak pelaku diet yang mengartikan olah raga dalam bentuk yang rumit, sulit, dan mahal. Untuk diet, kita juga tetap harus realistis dengan kondisi sendiri. Yang paling mudah adalah melakukan jogging, cukup setengah jam, 3-5 kali seminggu. Jika tak sempat setiap hari, bisa diubah waktunya jadi pagi dan sore, misalnya. Jika tak sempat juga, bisa dengan senam jantung sehat atau aerobik yang dilakukan di rumah.

Demikianlah tiga pesan penting bagi mereka yang ingin serius menurunkan berat badan sebagai resolusi kesehatan tahun baru.

Berita Terkait
Baca Juga:
Google Hengkang dari Pasar Tablet, Chrome OS Kurang Tangguh

Google Hengkang dari Pasar Tablet, Chrome OS Kurang Tangguh

Teknologi      

19 Jan 2020 | 134


Selama ini, Google belum meluncurkan produk tablet baru untuk tahun 2020 dan banyak yang bingung apakah perusahaan akan meluncurkannya untuk tahun 2020 ini. Berdasarkan laporan terkini, ...

4 Tips Agar Berat Badan Tidak Naik Selama Menjalani Social Distancing

4 Tips Agar Berat Badan Tidak Naik Selama Menjalani Social Distancing

Kesehatan      

1 jam lalu | 1


Social distancing (jaga jarak) menjadikan sebagian orang merasa menyenangkan dan lebih leluasa. Untuk kaum pegawai kantoran, imbauan jaga jarak berlaku dalam wujud bekerja dari rumah. ...

6 Cara Alami Memudarkan dan Menghilangkan Bekas Luka, Mudah dan Murah

6 Cara Alami Memudarkan dan Menghilangkan Bekas Luka, Mudah dan Murah

Kecantikan      

11 Feb 2020 | 67


Seluruh orang tentu mempunyai bekas luka di kulit, entah itu yang telah pudar atau yang membekas dengan jelas sampai saat ini dan sulit lenyap. Untuk sebagian orang, bekas luka di area ...

Rahasia Tetap Awet Muda Inneke Koesherawati di Usia hampir 45 Tahun

Rahasia Tetap Awet Muda Inneke Koesherawati di Usia hampir 45 Tahun

Kecantikan      

8 Jan 2020 | 113


Meski berpenampilan simpel dan soft, baik dalam hal busana, hijab hingga make up aura kecantikan Inneke Koesherawati selalu terpancar kuat. Hati yang cantik akan memancarkan kecantikan ke ...

3 Manfaat Mengkonsumsi Brokoli dan Kembang Kol bagi Kesehatan

3 Manfaat Mengkonsumsi Brokoli dan Kembang Kol bagi Kesehatan

Kesehatan      

17 Maret 2020 | 82


Brokoli dan kembang kol merupakan dua jenis sayuran yang asalnya dari family tanaman yang serupa dan mempunyai kesamaan-kesamaan dalam masalah jumlah gizi. Tidak hanya menjadi menu ...

Olahan Mangga Teman Dahaga

Olahan Mangga Teman Dahaga

Kuliner      

28 Jan 2020 | 99


Ranumnya mangga harum manis dan segarnya rasa markisa (konyal) dan anggur berpadu dalam es buah. Es Buah 9 Bahan : 20 gr mangga harum manis 20 gr markisa atau konyal 20 gr ...