RajaKomen
3 Pesan Penting Bagi yang Ingin Serius Menurunkan Berat Badan

3 Pesan Penting Bagi yang Ingin Serius Menurunkan Berat Badan

30 Des 2019
424x
Ditulis oleh : Admin

Biasanya kaum perempuan kerap terusik dengan pertanyaan mengenai berat badan. Ingin tubuh langsing dan singset bahkan menjadi resolusi di tahun yang baru. Masalahnya, sebagian di antara mereka ingin cara yang instan dan praktis agar berat badan berkurang banyak. Padahal, konsep penurunan berat badan ekstrem bisa jadi masalah penting bagi tubuh. Jadi diet yang benar itu seperti apa?

Rumus berat badan ideal adalah 110 dikurangi tinggi badan. Berikut adalah tiga pesan penting bagi mereka yang ingin serius menurunkan berat badan:

1. Disiplin

Sikap ini sangat diperlukan jika ingin melakukan diet. Adalah pikiran (mindset) kita yang harus diubah jika ingin tubuh tetap sehat walau tengah menjalani program penurunan badan. Secara medis, penurunan berat badan yang disarankan tak lebih dari 4 kg dalam sebulan. Oleh karena itu, jika berat badan turunnya lebih banyak dari itu perlu diwaspadai juga karena biasanya berbahaya bagi organ tubuh.

2. Konsultasi

Upaya ini juga perlu. Memang tak sepraktis membeli obat pelangsing yang tinggal dikonsumsi, tetapi konsultasi ke dokter nutrisi atau ahli gizi akan membantu kita lebih memahami diet yang akan dilakukan. Pada prinsipnya, meski tengah program diet, tubuh tetap harus menerima asupan karbohidrat, mineral, vitamin, dan protein yang diperlukan tubuh setiap harinya. Masalah kenaikan berat badan tak terkontrol disebabkan oleh asupan nutrisi yang diterima tubuh lebih dari yang dibutuhkan.

3. Bergerak

Berarti berolah raga. Banyak pelaku diet yang mengartikan olah raga dalam bentuk yang rumit, sulit, dan mahal. Untuk diet, kita juga tetap harus realistis dengan kondisi sendiri. Yang paling mudah adalah melakukan jogging, cukup setengah jam, 3-5 kali seminggu. Jika tak sempat setiap hari, bisa diubah waktunya jadi pagi dan sore, misalnya. Jika tak sempat juga, bisa dengan senam jantung sehat atau aerobik yang dilakukan di rumah.

Demikianlah tiga pesan penting bagi mereka yang ingin serius menurunkan berat badan sebagai resolusi kesehatan tahun baru.

Berita Terkait
Baca Juga:
Ada Apa Dengan Usia 40 Tahun

Ada Apa Dengan Usia 40 Tahun

Kesehatan      

16 Jun 2020 | 452


Seiring dengan waktu penuaan akan terjadi pada setiap individu, penuaan adalah salah satu ketakutan yang paling umum terjadi dan pasti dimiliki seseorang. Umumnya yang paling takut ...

Mau Jasa Desain Rumah yang Memuaskan Hanya di Emporio Architect

Mau Jasa Desain Rumah yang Memuaskan Hanya di Emporio Architect

Tips      

8 Jul 2021 | 140


Jasa arsitek yang benar-benar berpengalaman, berkualitas apalagi yang bertaraf Internasional mungkin masih jarang, dan agak susah mencarinya, kalau asal jasa arsitek dan jasa desain rumah ...

Cara Praktis dan Aman untuk Menurunkan Berat Badan Ideal

Cara Praktis dan Aman untuk Menurunkan Berat Badan Ideal

Tips      

12 Nov 2020 | 314


Gemuk, berat badan berlebih, banyak sekali orang yang takut akan 2 hal ini, walaupun ada sebagian orang yang menginginkannya, tapi mungkin hanya sedikit sekali prosentasenya, karena bila ...

Penasaran Pesan WhatsApp Dihapus? Begini Loh Cara Membukanya

Penasaran Pesan WhatsApp Dihapus? Begini Loh Cara Membukanya

Teknologi      

25 Jul 2020 | 994


Komunikasi zaman sekarang sudah semakin canggih, dulu hanya bisa massager, terus bisa sms, ,nah sekarang udah makin berkembang lagi yaitu dengan whatsapp. Siapa coba yang tak mengenal ...

Penanganan dan Pencegahan Demam Berdarah Dengue (DBD)

Penanganan dan Pencegahan Demam Berdarah Dengue (DBD)

Kesehatan      

20 Des 2019 | 418


Perlu diketahui bahwa perjalanan penyakit demam berdarah dengue (DBD) melewati beberapa fase. Penderita DBD akan mengalami fase demam secara tiba-tiba hingga bisa mencapai suhu badan lebih ...

Panduan dan Kiat Menampilkan Coffee Bar Idaman di Rumah

Panduan dan Kiat Menampilkan Coffee Bar Idaman di Rumah

Tips      

20 Apr 2020 | 418


Kopi sudah jadi minuman favorit untuk seluruh golongan. Dari angkatan baby boomer sampai angkatan milenial perkotaan. Minuman yang memiliki warna hitam pekat dengan rasanya yang pahit ...