rajatrafficNET
3 Pesan Penting Bagi yang Ingin Serius Menurunkan Berat Badan

3 Pesan Penting Bagi yang Ingin Serius Menurunkan Berat Badan

30 Des 2019
103x
Ditulis oleh : Admin

Biasanya kaum perempuan kerap terusik dengan pertanyaan mengenai berat badan. Ingin tubuh langsing dan singset bahkan menjadi resolusi di tahun yang baru. Masalahnya, sebagian di antara mereka ingin cara yang instan dan praktis agar berat badan berkurang banyak. Padahal, konsep penurunan berat badan ekstrem bisa jadi masalah penting bagi tubuh. Jadi diet yang benar itu seperti apa?

Rumus berat badan ideal adalah 110 dikurangi tinggi badan. Berikut adalah tiga pesan penting bagi mereka yang ingin serius menurunkan berat badan:

1. Disiplin

Sikap ini sangat diperlukan jika ingin melakukan diet. Adalah pikiran (mindset) kita yang harus diubah jika ingin tubuh tetap sehat walau tengah menjalani program penurunan badan. Secara medis, penurunan berat badan yang disarankan tak lebih dari 4 kg dalam sebulan. Oleh karena itu, jika berat badan turunnya lebih banyak dari itu perlu diwaspadai juga karena biasanya berbahaya bagi organ tubuh.

2. Konsultasi

Upaya ini juga perlu. Memang tak sepraktis membeli obat pelangsing yang tinggal dikonsumsi, tetapi konsultasi ke dokter nutrisi atau ahli gizi akan membantu kita lebih memahami diet yang akan dilakukan. Pada prinsipnya, meski tengah program diet, tubuh tetap harus menerima asupan karbohidrat, mineral, vitamin, dan protein yang diperlukan tubuh setiap harinya. Masalah kenaikan berat badan tak terkontrol disebabkan oleh asupan nutrisi yang diterima tubuh lebih dari yang dibutuhkan.

3. Bergerak

Berarti berolah raga. Banyak pelaku diet yang mengartikan olah raga dalam bentuk yang rumit, sulit, dan mahal. Untuk diet, kita juga tetap harus realistis dengan kondisi sendiri. Yang paling mudah adalah melakukan jogging, cukup setengah jam, 3-5 kali seminggu. Jika tak sempat setiap hari, bisa diubah waktunya jadi pagi dan sore, misalnya. Jika tak sempat juga, bisa dengan senam jantung sehat atau aerobik yang dilakukan di rumah.

Demikianlah tiga pesan penting bagi mereka yang ingin serius menurunkan berat badan sebagai resolusi kesehatan tahun baru.

Berita Terkait
Baca Juga:
Senangnya Berkemah di Gunung Puntang dengan Panorama Indah dan Udara Segar

Senangnya Berkemah di Gunung Puntang dengan Panorama Indah dan Udara Segar

Wisata      

18 Jan 2020 | 100


Mengisi liburan Anda bisa berkemah di Gunung Puntang. Gunung Puntang terletak di Desa Mekar jaya, Kecamatan Banjaran, Kabupaten Bandung. Anda dapat berkemah sendirian bersama teman, ...

Taman Lalu Lintas Ade Irma Suryani Nasution, Taman dengan Kisah yang Panjang

Taman Lalu Lintas Ade Irma Suryani Nasution, Taman dengan Kisah yang Panjang

Wisata      

8 Jan 2020 | 142


Lokasi Taman Lalu Lintas berada di pusat kota, juga di tengah-tengah perkantoran militer di Kota Bandung. Dahulu, tempat itu menjadi Pusat Komando Pertahanan Hindia Belanda di Nusantara, ...

5 Artis Ini Sedang Hamil Anak Kedua, Siapakah Mereka?

5 Artis Ini Sedang Hamil Anak Kedua, Siapakah Mereka?

Hiburan      

21 Jan 2020 | 212


Baru-baru ini Andien Aisyah mengumumkan sedang hamil anak kedua. Andien membagikan kabar bahagia itu lewat sebuah tayangan video yang diuploadnya ke YouTube. Andien ternyata tidaklah ...

7 Cara Mendukung Mikrobioma untuk Kesehatan Kulit

7 Cara Mendukung Mikrobioma untuk Kesehatan Kulit

Kesehatan      

20 Jan 2020 | 87


Istilah bakteri baik mungkin sudah sering kita dengar bila berkaitan dengan kesehatan usus. Akan tetapi, bakteri baik ternyata juga sangat penting bagi kesehatan kulit. Ya, bakteri baik ...

Mengobati Kanker dengan Radiasi Internal

Mengobati Kanker dengan Radiasi Internal

Kesehatan      

15 Des 2019 | 66


Seperti proses penyembuhan radang tenggorokan dengan obat-obatan, ada dosis yang harus dipenuhi dan bahkan ada obat lanjutan bila obat yang diberikan di awal dengan dosis ringan belum cukup ...

Usaha Ternak Cacing, Menjijikkan tapi Untungnya Amat Menjanjikan

Usaha Ternak Cacing, Menjijikkan tapi Untungnya Amat Menjanjikan

Pengetahuan      

8 Jan 2020 | 122


Tidak banyak orang dari kita yang memiliki ide cemerlang untuk memulai usaha yang belum pernah orang lain lakukan. Lain halnya dengan Abdul Azis Adam Maulida. Sarjana teknik industri di ...