
Kolagen merupakan protein alami dalam tubuh yang jumlahnya melimpah dan terdapat di dalam kulit, tulang, otot, tendon, dan ligamen. Namun, seiring bertambahnya usia, jumlah kolagen dalam tubuh dapat berkurang.
Agar jumlah kolagen tetap terjaga, Anda bisa mengonsumsi makanan tertentu, seperti sumsum tulang sapi atau ceker ayam maupun mengonsumsi suplemen kolagen. Hal ini dilakukan supaya manfaat kolagen untuk kesehatan tetap dapat dirasakan.
Ada lima manfaat kolagen dalam mendukung kesehatan tubuh, yaitu:
Tidak salah memang mengaitkan manfaat kolagen dengan kesehatan kulit. Banyak penelitian yang membuktikan bahwa kolagen memiliki manfaat dalam membantu mengencangkan kulit, mencegah penuaan dini, sekaligus mengurangi kulit kering dan keriput. Kolagen juga berperan penting dalam proses penyembuhan luka.
Seiring bertambahnya usia, Anda disarankan agar selalu menambah asupan makanan yang mengandung kolagen, seperti daging, ikan, sayuran hijau, susu dan telur. Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi suplemen kolagen sesuai anjuran dokter.
Anda pun bisa mendapatkan perawatan kecantikan tertentu, seperti suntikan kolagen, facelift, atau tanam benang, guna menambah jumlah kolagen di wajah. Kolagen juga bisa diperoleh dari berbagai produk skincare, mulai dari masker wajah, sheet mask, serum, hingga pelembap.
Selulit merupakan istilah yang menggambarkan kondisi kulit bergelombang dengan lesung-lesung kecil seperti kulit jeruk yang biasanya muncul di bagian perut, pinggul, paha, dan bokong. Kondisi ini sering kali dialami oleh wanita ketimbang laki-laki.
Pada sebuah penelitian, ditemukan bahwa konsumsi suplemen yang mengandung kolagen dapat membantu mengurangi selulit. Namun, hal ini masih membutuhkan penelitian lebih lanjut.
Selain dikenal berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit, manfaat kolagen juga menjadi komponen utama dalam perkembangan jaringan otot. Menambah asupan kolagen dapat bermanfaat dalam menjaga dan meningkatkan massa otot.
Hasil sebuah penelitian menunjukkan suplemen kolagen dapat meningkatkan kekuatan otot bagi pasien sarcopenia atau kondisi hilangnya massa otot karena proses penuaan.
Ketika jumlah kolagen dalam tubuh berkurang seiring bertambahnya usia, maka risiko osteoarthritis berisiko meningkat. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa menambah asupan kolagen dapat mengurangi gejala osteoarthritis dan mengurangi nyeri sendi secara keseluruhan.
Penelitian lain menyatakan bahwa menambah asupan kolagen melalui tablet suplemen dapat membantu meringankan kondisi osteoarthritis. Meski demikian, manfaat kolagen ini masih membutuhkan penelitian lebih lanjut.
Kolagen memiliki peran besar terhadap kesehatan pembuluh darah. Tanpa kolagen yang cukup, pembuluh darah bisa menjadi kaku, lemah, atau rapuh. Hal ini dapat meningkatkan risiko terjadinya aterosklerosis yang menjadi penyebab serangan jantung dan stroke.
Selain beberapa manfaat kolagen di atas, masih ada beragam manfaat lain, seperti meningkatkan kekuatan kuku, merangsang pertumbuhan rambut, dan mendukung kesehatan usus.
Berbagai manfaat kolagen untuk kesehatan bisa Anda peroleh dengan mengonsumsi makanan yang tinggi akan kandungan kolagen dan suplemen kolagen atau vitamin C. Pada kulit, jumlah kolagen dapat ditingkatkan dengan perawatan kulit tertentu, seperti HIFU (high-intensity focused ultrasound) atau laser.
Namun, sebelum Anda mengonsumsi suplemen kolagen, ada baiknya konsultasikan terlebih dahulu pilihan suplemen yang tepat pada dokter. Penggunaan kolagen yang tidak tepat atau berlebihan juga tidak baik untuk tubuh.
Cara Membuat Pasangan Jatuh Cinta Setiap Hari
24 Mei 2024 | 1388
Salah satu kunci agar hubungan dengan pasangan menjadi awet dan langgeng ialah mampu membuat pasanganmu jatuh cinta padamu setiap hari. Akan menjadi momen yang selalu ...
Penguatan Pemahaman Wacana Akademik dalam TOEFL melalui Latihan Terintegrasi
18 Jan 2026 | 134
Pemahaman wacana akademik merupakan fondasi penting dalam menghadapi TOEFL karena tes ini dirancang untuk mengukur kemampuan peserta dalam memahami teks dan percakapan akademik secara ...
Keuntungan Jasa Maklon Air Mineral Al Masoem
2 Agu 2024 | 989
Maklon air mineral bisa menjadi pilihan yang tepat jika Anda ingin memulai bisnis air minum dalam kemasan. Maklon atau jasa kontrak produksi, memungkinkan Anda untuk memanfaatkan fasilitas ...
Bagaimana Algoritma TikTok Menentukan Video yang Direkomendasikan?
2 Apr 2025 | 480
TikTok telah merevolusi cara kita melihat dan berbagi video secara sosial. Dengan miliaran pengguna aktif, platform ini memiliki algoritma yang kompleks untuk menentukan video mana yang ...
Cara Mengeloala Nyeri Agar Tidak Menimbulkan Ketidaknyamanan dan Stres
19 Des 2019 | 1240
Nyeri adalah suatu gejala penyakit yang dapat menimbulkan ketidaknyamanan perasaan penderita, baik secara fisik maupun mental. Akibatnya, timbul ketegangan atau stres berkepanjangan. Dalam ...
Apa Saja Tahap Untuk Melakukan Riset Produk Online
14 Jun 2024 | 757
Riset produk merupakan langkah krusial dalam membuat strategi pemasaran online. Setiap produk yang akan dipasarkan harus melalui tahap riset untuk memastikan bahwa produk tersebut tepat ...