
Cuaca sekarang ini berasa sangat gak wajar, panasnya pool, angin berhembus juga berasa panas banget. Nah saat cuaca terik paling enak mengkonsumsi buah dan sayur yang segar untuk membantu tetap terhidrasi.
Buah dan sayur segar itu bahkan bisa menjadi alternative lebih baik ketimbang minuman bersoda. Berikut ini ada 5 macam buah dan sayur yang membantu tubuh tetap terhidrasi di tengah cuaca yang panasnya ekstrim.
Mangga adalah buah yang baik dan sarat dengan nutrisi untuk dikonsumsi di musim panas, anda bisa membuatnya menjadi jus atau cukup makan langsung. Buah mangga tinggi kalori jadi anda harus memperhatikan kalori anda, cukup memakannya dalam jumlah sedang.
Buah yang berwarna orange ini kaya akan vitamin A dan C, natrium, serat dan lebih dari 20 mineral lainnya. Sehingga buah ini dapat membantu meningkatkan kekebalab tubuh, mencegah obesitas, penyakit jantung dan mengendalikan diabetes.
Buah mangga juga mengandung 88 persen air sehingga cocok banget dimakan di musim panas dan membantu menjaga tingkat cairan dalam tubuh.
Semangka terdiri dari 92 persen air dan salah satu makanan yang paling menghidrasi, sarat dengan serat, vitamin c, vitamin A dan magnesium, potassium dan antioksidan likopen yang berfungsi menghindari dari risiko kanker dan stroke.
Sebagai sumber potassium yang kaya, nutrisi yang penting untuk membuat anda tetap sehat di musim panas terik begini. Panas berlebihan menyeagkan hilangnya kalium dari dalam tubuh melalui keringat dan ini dapat menyebabkan kram oto.
Mentimun memiliki sifat pendinginan buah secara alami, mentimun bisa melindungi anda dari dehidrasi dan kepanasan. Kaya akan vitamin k, kalium dan magnesium, mentimun mengadung 95 persen air dan sedikit kalori. Buah mentimun juga bisa membantu mendetoksifiksi, juga menjaga kulit tetap sehat.
Tomat memberikan beberapa nutrsi penting, buah merah ini kaya akan vitamin A, B2 dan C, folat, kromium, serat, kalium dan fitokimia. Anda bisa tambahkan tomat dalam setiap sajian favorit anda seperti salad, tomat dapat mencegah kanker, gangguan autoimun dan penyakit jantung. Tomat terdiri dari 95 persen air.
Kandungan Nutrisi dan Manfaat Sereh untuk Kesehatan Tubuh
15 Sep 2023 | 2293
Sereh adalah salah satu tanaman rempah yang penggunaannya mampu menambah cita rasa atau aroma pada makanan dan minuman tertentu. Selain rasa dan juga aroma sereh yang menarik, tanaman ini ...
H. Jusuf Hamka Kisahkan ke Baim Wong Krismon 1998, Pernah Hilang Rp 6 Triliun dalam 1 Jam
17 Mei 2022 | 1519
H. Jusuf Hamka dan Baim Wong di Masjid Babah Alun, Cilandak, Jakarta Selatan, pada konten Baim Paula, rilis Minggu (15/5/2022). Artis peran dan kreator konten Baim Wong ...
Manfaat Bergabung Dengan Komunitas Sepeda Gunung
27 Jun 2024 | 364
Bergabung dengan komunitas sepeda gunung adalah langkah yang cerdas bagi para penggemar petualangan alam bebas dan olahraga. Sepeda gunung bukan hanya sekadar alat transportasi, tapi juga ...
Latihan Soal Uji Kompetensi Ahli Gizi: Download PDF Gratis
18 Maret 2025 | 367
Uji Kompetensi Ahli Gizi adalah langkah penting bagi para profesional di bidang kesehatan yang ingin membuktikan kompetensi dan keahlian mereka. Dengan meningkatnya kebutuhan akan ahli gizi ...
Meningkatkan Popularitas Akun Secara Organik dan Aman
8 Apr 2025 | 352
Di era digital saat ini, memiliki popularitas di media sosial bukan hanya sekadar prestise, tetapi juga merupakan alat vital bagi bisnis dan individu yang ingin memasarkan produk atau diri ...
Metode Pengajaran Pendidikan Rohani di SMA Islam Al Masoem Bandung
9 Jul 2024 | 588
SMA Islam Al Masoem menjadi salah satu lembaga pendidikan favorit di Bandung yang menawarkan pendidikan rohani. Terletak di kawasan Bandung, sekolah menengah atas ini dikembangkan sebagai ...