Cara Mengatasi Kram Perut Saat Bersin atau Batuk

Kram seperti ditarik yang terasa utamanya di perut bagian bawah dan kanan saat bersin mungkin di sebabkan oleh nyeri otot biasa.

Memang, saat bersin, otot di sekitar perut akan berkontraksi lebih hebat, sehingga bisa terasa kram dan sakitnya luar biasa.

Bisa jadi juga, kram ini muncul karena pencetus lain, contohnya pre menstrual syndrome, infeksi atau batu saluran kemih, sistitis, kista ovarium, endometriosis, radang panggul, dyspepsia, radang usus, peritonitis, gastroenteritis, syaraf kejepit, kekurangan nutrisi, stress, dan banyak lagi kondisi medis lainnya sebagai pemicu.

Selama kram ini munculnya ringan dan sementara saja, seringnya kondisi ini tidak berbahaya. Secara mandiri, Anda bisa atasi kram ini dengan:

Kompres hangat perut Anda

Perbanyak istirahat, sambil berbaring dan meninggikan posisi kaki pada sisi perut yang nyeri

Jangan dulu berlebihan mengangkat benda berat, membungkuk, naik turun tangga, dan melakukan aktivitas lain yang melibatkan kontraksi otot perut.

Perbanyak minum

Makan lebih sering porsi kecil-kecil

Jangan dulu makan makanan pedas, masam, dan mengandung terlalu banyak gas

Rajin berolaharaga dan berelaksasi agar tidak stress

Atasi bersin, yakni dengan manjauhi hal-hal yang membuat Anda alergi, ,irigasi hidung dengan cairan NaCI, jangan kontak dengan AC dan kipas yang terlalu dingin, serta jangan sembarangan mengorek hidung atau memegang wajah dengan tangan kotor.

Seringnya saat batuk orang justru akan mencondongkan tubuh ke depan dan tampak bungkuk. Jika batuk yang Anda alami sedang cukup parah dan tak terkontrol, posisi tubuh juga bisa jadi terganggu.

Batuk harus dilakukan dengan posisi yang tepat, ini supaya otot dasar panggul tidak jenol. Caranya yaitu duduk tegak, bahu ditarik ke belakang, baru batuk perlahan, informasi ini menurut dr. Suci.

Jika batuk datang mengganggu saat Anda sedang dalam possi berbaring, disarankan untuk menempatkan dalam posisi miring. Selain mengurangi tekanan pada otot dasar panggul, posisi miring juga membuat lender yang ada tak tertelan dan masuk ke paru-paru.

Jika kram di perut terasa berkepanjangan atau semakin menjadi walau telah dilakukan trik di atas, lebih amannya Anda periksa langsung ke dokter atau penyakit dalam agar ditangani dengan baik sesuai penyebabnya.