Pada kesempatan kali ini, ada informasi mengenai saran para ahli, jika Anda sering mengalami kesulitan saat buang air besar. Terutama bagi Anda yang berusia lansia.
Para ahli menyarankan menambahkan lebih banyak serat ke dalam makanan Anda, dapat mempermudah saat buang air besar.
Agar lebih mudah buang air besar, menambahkan lebih banyak serat ke dalam makanan Anda bisa membuat perbedaan yang signifikan.
Menurut Mayo Clinic, diet tinggi serat tidak hanya dapat membuat buang air besar lebih sehat, tetapi juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Berikut beberapa jenis makanan yang bisa dikonsumsi untuk melakukan diet tinggi serat.
Biji-bijian dan gandum seperti bubur gandum (oatmeal), kuaci, dan chia seed. Selain itu juga makanan berjenis roti, terutama jenis roti gandum.
Buah-buahan seperti pir, raspberry, blackberry, dan pisang.
Sayuran seperti brokoli, wortel, dan sawi.
Jika Anda berusia lansia sering mengalami kesulitan saat buang air besar, konsumsilah makanan-makanan yang mengandung tinggi serat, agar dapat memperlancar proses saat buang air besar.
Setelah membaca informasi di atas, semoga bermanfaat dan menambah pengetahuan Anda tentang kesehatan. [mdn]
(hajinews)
