rajabacklink
Tetap Fit di Musim Hujan dengan Mengkonsumsi Buah

Tetap Fit di Musim Hujan dengan Mengkonsumsi Buah

10 Sep 2024
633x
Ditulis oleh : Admin

Tentu kita sering berkumpul di dalam satu ruangan saat musim hujan, itu menyebabkan penularan penyakit lebih mudah terjadi, apalagi ditambah dengan daya tahan tubuh yang lemah. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk selalu menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh untuk menangkal penyakit di musim hujan.

Salah satu cara yang bisa dilakukan agar terhindar dari penyakit adalah dengan mengonsumsi buah-buahan.

Buah Kaya Nutrisi untuk Menangkal Penyakit di Musim Hujan

Buah umumnya kaya akan nutrisi, seperti serat, vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E, vitamin K, zinc, magnesium, dan fosfor. Semua nutrisi ini berperan dalam memperkuat daya tahan tubuh.

Berikut ini adalah beberapa pilihan buah yang bisa Anda konsumsi untuk menangkal penyakit di musim hujan:

1. Jambu biji

Buah jambu biji (guava) merupakan sumber vitamin C yang tinggi. Di dalam setiap 100 gram jambu biji terkandung sekitar 87 miligram (mg) vitamin C. Jumlah ini lebih tinggi daripada rata-rata jenis buah lainnya.

Selain itu, jambu biji juga mengandung vitamin A, vitamin B, fosfor, dan zinc yang dapat memperkuat daya tahan tubuh dan menangkal penyakit di musim hujan.

2. Pepaya

Di dalam 100 gram pepaya terkandung 78 mg vitamin C. Selain itu, buah tropis ini juga mengandung magnesium dan folat yang turut berperan dalam memperkuat daya tahan tubuh, sehingga Anda tetap sehat saat musim hujan.

Pepaya juga mengandung enzim papain yang memiliki sifat antiradang. Mengonsumsi buah ini dapat membuat Anda terhindar dari peradangan kronis yang sangat erat kaitannya dengan berbagai penyakit, seperti asma, rematik, penyakit jantung, hingga kanker.

3. Jeruk

Sudah menjadi rahasia umum jika berbagai macam jenis jeruk, seperti jeruk medan, jeruk bali, dan jeruk nipis, dikenal sebagai sumber vitamin C. Tidak hanya itu, jeruk juga mengandung zinc.

Di dalam tubuh, zinc berperan dalam merangsang pembentukan sel imun untuk melawan infeksi dan mempercepat proses penyembuhan.

4. Mangga

Berbagai jenis mangga bisa menjadi pilihan buah yang baik dikonsumsi untuk menangkal penyakit di musim hujan. Kandungan vitamin C di dalam 100 gram mangga manalagi, gedong, dan harumanis berturut-turut adalah 61 mg, 30 mg, dan 6 mg.

Di dalam tubuh Anda, vitamin C membantu sel darah putih berfungsi lebih efektif sekaligus melindunginya dari kerusakan karena radikal bebas.

5. Tomat

Buah yang sering disangka sayur ini ternyata juga baik dikonsumsi untuk menangkal penyakit di musim hujan. Selain mengandung 34 mg vitamin C, tomat juga kaya akan vitamin A, vitamin B, zinc, dan fosfor yang baik untuk memperkuat imunitas.

Selain menjaga kekebalan tubuh, berbagai nutrisi tersebut juga berperan dalam menjaga kesehatan mata, jantung, dan pembuluh darah.

Melihat beragam kandungan dan manfaatnya bagi tubuh, terutama untuk menangkal penyakit di musim hujan, Anda sebaiknya mulai mengonsumsi buah-buahan tersebut secara rutin.

Kementerian Kesehatan RI menganjurkan setiap orang untuk mengonsumsi sekitar 5 porsi buah setiap harinya. Jika Anda tidak terbiasa, Anda bisa mulai dengan mengonsumsi buah sebanyak 2–3 porsi setiap harinya.

Jika Anda tidak begitu menyukai buah potong, Anda bisa mengolah buah menjadi jus. Namun, hindari menambahkan gula secara berlebihan saat membuat jus.

Bila Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, Anda disarankan berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter untuk mengetahui jumlah konsumsi buah dan jenis buah yang sesuai dengan kondisi Anda.

Agar daya tahan tubuh Anda tetap optimal di musim hujan, Anda dapat mengimbangi konsumsi buah dengan makanan sehat lainnya, seperti daging, ikan, sayur, kacang-kacangan, dan biji-bijian, serta rutin berolahraga dan beristirahat yang cukup.

Baca Juga:
Personalisasi Pengalaman: Mendorong Pengguna Memberikan Rating Terbaik

Personalisasi Pengalaman: Mendorong Pengguna Memberikan Rating Terbaik

Tips      

22 Mei 2025 | 461


Di era digital saat ini, pengalaman pengguna (user experience) telah menjadi salah satu faktor kunci dalam menarik dan mempertahankan pelanggan. Salah satu cara untuk meningkatkan interaksi ...

Kasus Korupsi Pejabat yang Tidak Diproses KPK di Jaman Jokowi

Kasus Korupsi Pejabat yang Tidak Diproses KPK di Jaman Jokowi

Lifestyle      

27 Jan 2024 | 477


Korupsi merupakan salah satu masalah serius di Indonesia yang telah merugikan negara dan rakyatnya. Para pejabat yang seharusnya menjadi teladan dan bertanggung jawab atas kesejahteraan ...

Pikat Perhatian Followers dengan Fitur Polling Instagram Terbaru

Pikat Perhatian Followers dengan Fitur Polling Instagram Terbaru

Pengetahuan      

27 Jun 2024 | 714


Instagram terus mengembangkan fitur-fitur menarik untuk mengakomodasi kebutuhan pengguna. Salah satu fitur terbaru yang bisa dimanfaatkan untuk memikat perhatian followers adalah fitur ...

Menu Makanan yang Rendah Lemak dan Kalori

Menu Makanan yang Rendah Lemak dan Kalori

Kuliner      

19 Maret 2022 | 1333


Berikut ini adalah menu makanan yang rendah lemak dan kalori, di dunia ini sudah banyak orang yang terkena kolestrol dan memiliki kolestrol tinggi. Mangkanya beberapa orang ingin menjaga ...

Tonton Taufik Rachman Mengundurkan Diri dari Ketua Dewan Pakar PKS Kabupaten Bandung

Tonton Taufik Rachman Mengundurkan Diri dari Ketua Dewan Pakar PKS Kabupaten Bandung

Pendidikan      

20 Agu 2024 | 1130


Selasa, 20 Agustus 2024, sehari setelah pengumuman PKS mendukung Ridwan Kamil dan Suswono, banyak sekali berita-berita di media sosial tentang kekecewaan terhadap PKS. Hal itu membuat Dr. ...

Grosir Murah Berbagai Jenis Kain Berkualitas dari Brokat Sampai Kain Polyester Kualitas terbaik

Grosir Murah Berbagai Jenis Kain Berkualitas dari Brokat Sampai Kain Polyester Kualitas terbaik

Tips      

7 Jan 2022 | 1819


Grosir murah berbagai jenis kain berkualitas dari kain brokat sampai kain polyester kualitas terbaik, semua tersedia lengkap hanya di zilingotrade.id. Kain brokat ini biasanya dibuat untuk ...