RajaKomen
5 Buah yang Baik untuk Kesehatan Jantung Kita

5 Buah yang Baik untuk Kesehatan Jantung Kita

30 Jan 2020
1155x
Ditulis oleh : Admin

Mengatur pola makan sehat menjadi kunci penting dalam mempertahankan kesehatan jantung. Makanan dengan lemak trans, lemak jenuh dan gula yang tinggi sudah pasti mesti dihindari demi jantung yang sehat.

Tetapi, dari sekian banyak makanan yang menjadi pantangan untuk orang dengan penyakit jantung, banyak pula makanan yang boleh dimakan dan baik untuk kesehatan organ vital ini. Salah satunya adalah buah.

Banyak kandungan utama dalam buah yang bisa mengatasi kolesterol jahat dari dalam tubuh. Berdasarkan riset, makan buah tiap-tiap hari selama 6 bulan bisa mengurangi kolesterol sampai 25 persen.

Jadi, dengan giat mengkonsumsi buah-buahan berikut ini, kolesterol jahat sirna, jantung juga lebih sehat. Mari, simak daftarnya!

Buah yang Baik untuk Jantung

1. Aprikot

Aprikot mempunyai nutrisi yang bisa menguatkan jantung seperti vit A, vit C, vit E, dan vit K, banyak mengandung serat, kalium, dan karotenoid.

Vit C berfungsi dalam menghindari kerusakan jantung akibat radikal bebas. Kalium bisa mengurangi tekanan darah dengan mengendurkan pembuluh darah dan arteri. Sementara karotenoid tidak hanya memberi corak pada buah aprikot, pula sebagai antioksidan.

Karotenoid memiliki manfaat menambah sistem imunitas tubuh sehingga bebas dari beberapa resiko penyakit.

Baik aprikot segar ataupun yang kering, keduanya bersama efektif untuk kesehatan jantung. Umumnya aprikot segar dapat dibuat jadi topping pada sereal Anda.

2. Buah Beri

Buah yang termasuk dalam kelompok beri-berian ini diantaranya rasberi, bluberi, dan stroberi. Kelompok buah dari keluarga beri ini menjadi sumber antioksidan dan vitamin C yang baik bagi kesehatan jantung.

Antioksidan pada buah ini dapat menghindari kerusakan sel, melebarkan pembuluh darah, serta mengurangi tekanan darah. Tidak hanya kandungan itu, buah-buah beri pun berisi folat, mangan, serat, dan kalium.

Mengkonsumsi 3 porsi buah beri tiap-tiap minggu diketahui dapat mengurangi resiko penyakit jantung sampai 32 persen.

3. Jeruk dan Jeruk Bali

Tak usah diragukan lagi, jeruk berisi vit A, vit B6, dan vit C, folat, kalium dan serat, yang seluruhnya bagus untuk kesehatan jantung. Tidak hanya bermanfaat untuk jantung, jeruk pun dapat mendukung sistem imun tubuh.

Nyaris mirip, jeruk bali berisi vit C, kalium, kalsium, dan flavonoid. Bagi Anda yang mengkonsumsi obat penurun kolesterol yang berisi statin, jeruk bali dapat membatasi kerja obat itu. Jadi, Anda mesti perhatikan baik-baik!

4. Kiwi

Vit E dalam buah kiwi amat utama untuk membatasi oksidasi kolesterol jahat (LDL). Tak cuma vit E, kiwi pun mempunyai vit A dan C serta serat dan magnesium yang tak kalah utama untuk jantung. Jangan salah dalam memilih buah ini karena kiwi yang sudah sedikit lembek yang sesungguhnya bagus.  Kiwi pun amat mudah didapatkan lantaran umumnya ada sepanjang tahun.

5. Persik (Peach)

Bertumbuh baik di iklim tropis, buah persik atau peach pun masuk dalam daftar buah yang baik untuk kesehatan jantung. Buah persik berisi serat, kalium, dan vit C, vit E dan vit K.

Dalam buah persik pun terdapat senyawa fenolik yang dapat meminimalisir kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Seperti diketahui, kolesterol LDL berpengaruh kurang baik untuk kesehatan jantung. Jadi, makin teratur mengkonsumsi buah persik, maka makin sehat pula jantung Anda.

 

Berita Terkait
Baca Juga:
Menyediakan Mesin Jilid Lem Panas Berbagai Tipe untuk Semua Kebutuhan

Menyediakan Mesin Jilid Lem Panas Berbagai Tipe untuk Semua Kebutuhan

Teknologi      

23 Okt 2021 | 2988


Mesin jilid yang menggunakan ahan pereket atau le mini sekarang ini banyak dicari oleh para pengusaha percetakan atau fotocopy, atau penerbit. Dimana mesin jilid lem panas ini sangat ...

Sate Lilit dan Rujak Kuah Pindang, 2 Jenis Hidangan Halal di Pulau Dewata

Sate Lilit dan Rujak Kuah Pindang, 2 Jenis Hidangan Halal di Pulau Dewata

Kuliner      

30 Des 2019 | 1288


Banyak kuliner khas tradisional daerah lain dijajakan di satu titik. Ada kuliner Betawi, Padang, Sunda, Jawa, dan lain-lain. Banyak juga ditawarkan makanan khas Bali. Ada beberapa kuliner ...

5 Atlet dari Benua Asia yang Menorehkan Prestasi Dunia

5 Atlet dari Benua Asia yang Menorehkan Prestasi Dunia

Pengetahuan      

1 Jan 2020 | 1251


Kawasan Asia yang besar memang memiliki banyak potensi dan prestasi. Olah raga tentu menjadi salah satunya sehingga banyak nama atlet besar yang berasal dari Asia dan memiliki prestasi ...

pesanten Al Masoem Bandung

Melestarikan Tradisi dan Budaya Bangsa di Hari Kemerdekaan di Boarding School

Pendidikan      

15 Agu 2024 | 45


Boarding school di Bandung, khususnya sekolah Islam SMP dan SMA Al Masoem, terkenal dengan pendidikan yang tidak hanya fokus pada akademik, tetapi juga memperhatikan pengembangan karakter ...

Taman Sejarah Bandung, Mengenal Sejarah Kota Bandung Sambil Rekreasi dan Edukasi

Taman Sejarah Bandung, Mengenal Sejarah Kota Bandung Sambil Rekreasi dan Edukasi

Wisata      

25 Des 2019 | 1383


Yang lebih menarik perhatian, bukan sekadar taman yang asri dan penuh bunga, juga dibuat tematik. Salah satunya adalah Taman Sejarah Bandung. Konsep taman yang ramah anak, tematik, serta ...

Seni Menghias Dinding agar Ruangan Tampil Beda

Seni Menghias Dinding agar Ruangan Tampil Beda

Pengetahuan      

21 Des 2019 | 1398


Kata "mahal" atau "ribet" sering kali disandingkan dengan frasa kertas pelapis dinding atau wallpaper. Betapa tidak, sebelum memilih untuk menggunakan wallpaper, banyak ...